【職場壓力】每天都不想上班!5個方法調整自己 讓你更積極有效率去面對工作!

【職場壓力】每天都不想上班!5個方法調整自己 讓你更積極有效率去面對工作!

Office
ByWinky on 08 Jul 2020 Digital Editor

相信不少上班族每朝起床,第一件想到的事,除了很眼瞓,就是不想上班了!一想到要面對堆積如山的工作,就變得整日都沒有心情,非常壓抑。面對不想上班的時候,不妨參考以下方法,一解工作之苦,同時可以提升工作效率,準時下班!

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方法1/放首輕鬆的歌曲

音樂可以在各個層面上增加認知能力,在工作的時候放背景音樂還可以紓解壓力,減緩不想上班的情緒。但僅記要放輕音樂,有歌詞的音樂反而會讓你分心,所以古典音樂會是好的選擇,如果特別不想上班的話,也可以試試看節奏性強的音樂。

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方法2/來杯一杯咖啡吧

在舒適的環境,來一杯咖啡,可以幫踏上身心靈放鬆的旅程。而咖啡因有助提升專注力以及問題處理能力,有研究更顯示喝咖啡可以讓你的大腦認知能力增加10%,能夠令你更投入工作!

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方法3/跟人聊聊天

雖然很多人認為與同事聊天互動是浪費時間,但是與同人互動是幫助增加工作效率的一個好方法。當你不想上班的時候,花個三五分鐘跟你旁邊的同事談談工作內容或茶餘話題吧!如果真的沒有人可以講話,你可以試著與自己對話,可以幫助我們設下目標並且擁有很好的激勵作用。

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方法4/排定工作先後順序

將工作按照簡單與困難排序,你可以從最簡單到最困難、或是從最困難到最簡單的開始做,自己因喜好而選擇。如果你從最簡單的開始,可以透過完成簡單工作的成就感來驅使你繼續做下一個工作。如果你從最困難的開始做,可以將足夠的精力用在最困難的工作上,再慢慢處理不用花太多腦力的小事。

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方法5/深呼吸

做法很簡單,上身保持正直,放鬆,雙手放在腿上,用鼻子呼吸,腹部在吸氣時擴張,呼氣時收縮。生活壓力大,經常處於緊張焦慮的環境中,人體無法有效的放鬆休息,經常做深呼吸運動,可以達到消除焦慮,讓身心輕鬆的效果。

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為了生活,工作是無可避免,做一些自己開心的事,放鬆自己,更積極面對工作吧!

Text:TopBeauty Editorial


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