【#Fitness教室】4個動作減走大腿內側贅肉 擁有迷人大腿縫不是夢!

【#Fitness教室】4個動作減走大腿內側贅肉 擁有迷人大腿縫不是夢!

Health and Fitness
By Winky on 13 Jul 2020
Digital Editor

又來到夏天這個show美腿的季節,但大腿這個公認最難減的部位還是十分鬆垮?走路的時候兩側大腿互相碰撞,而坐下的時候更可以覆蓋整張椅子,為女生帶來不少煩惱!一起看看健身教練Coco減走大腿內側贅肉的推薦,跟姊妹們練出好看又纖細的大腿啦!

動作一:相撲式提踭深蹲

先張開雙腳,要闊過肩膊,然後慢慢蹲下,然後我們掂起腳,放低再上回來。這個動作做15次,記得膝蓋及腳尖都是指向外面。

Photo from topbeauty

動作二:三角式提腿

側身躺於地上,手肘支撐地面,然後提起上面的腳,下面的腳用力向上抬起,輕輕碰到上面的腳,慢慢再下回來,差不多碰到地面就要上回來,碰一碰,再下去,過程中不可以碰到地面,每邊腳各做15次。

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動作三:腿部打圈

面向天躺於地上,將雙腳抬起放在中間的位置,其中一隻腳向外面打圈圈,記得過程中膝蓋及腳尖都要指向外面,這個動作每邊各做15次。

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動作四:剪刀腳

面向天躺於地上,慢慢把雙腳張到最開,然後將左右腳前後合回來,左右腳要前後交替去做,整個動作做30次。

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以上的運動建議大家每日做3-4組,有效強化大腿內側的肌群,消脂去贅肉,令大腿線條更緊實,以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦!

健身教練Coco Tse

英國注冊運動治療師及健身教練,精通於肌力、神經肌肉訓練、伸展、關節鬆動術等,以提升身體的運動功能,矯正不良姿勢及改善各類型痛症。

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Content:Winky Chan
Video Shooting:Nick Tse
Video Editing:Nick Tse
Graphic Design:Wing Yan Leung
Special Thanks
Coco Tse@coco_spreadhealth

Text: TopBeauty Editorial

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