【#Fitness教室】4個動作減走大腿內側贅肉 擁有迷人大腿縫不是夢！

又來到夏天這個show美腿的季節，但大腿這個公認最難減的部位還是十分鬆垮？走路的時候兩側大腿互相碰撞，而坐下的時候更可以覆蓋整張椅子，為女生帶來不少煩惱！一起看看健身教練Coco減走大腿內側贅肉的推薦，跟姊妹們練出好看又纖細的大腿啦！

動作一：相撲式提踭深蹲

先張開雙腳，要闊過肩膊，然後慢慢蹲下，然後我們掂起腳，放低再上回來。這個動作做15次，記得膝蓋及腳尖都是指向外面。

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動作二：三角式提腿

側身躺於地上，手肘支撐地面，然後提起上面的腳，下面的腳用力向上抬起，輕輕碰到上面的腳，慢慢再下回來，差不多碰到地面就要上回來，碰一碰，再下去，過程中不可以碰到地面，每邊腳各做15次。

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動作三：腿部打圈

面向天躺於地上，將雙腳抬起放在中間的位置，其中一隻腳向外面打圈圈，記得過程中膝蓋及腳尖都要指向外面，這個動作每邊各做15次。

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動作四：剪刀腳

面向天躺於地上，慢慢把雙腳張到最開，然後將左右腳前後合回來，左右腳要前後交替去做，整個動作做30次。

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以上的運動建議大家每日做3-4組，有效強化大腿內側的肌群，消脂去贅肉，令大腿線條更緊實，以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！

健身教練Coco Tse

英國注冊運動治療師及健身教練，精通於肌力、神經肌肉訓練、伸展、關節鬆動術等，以提升身體的運動功能，矯正不良姿勢及改善各類型痛症。

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Content：Winky Chan
Video Shooting：Nick Tse
Video Editing：Nick Tse
Graphic Design：Wing Yan Leung
Special Thanks
Coco Tse@coco_spreadhealth

Text: TopBeauty Editorial