【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動?研究:泡澡一次消耗126卡路里

【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動?研究:泡澡一次消耗126卡路里

Health and Fitness Bodycare
ByKhristina on 10 Aug 2020 Digital Editor

對於貪靚的女生來說,減肥瘦身是一個永恆的話題。每個人都想要讓自己看起來瘦一點,只不過每天回到家拖著疲憊的身軀,哪裡還有精神和體力每天都健身房報到?別擔心,萬一真的累到不行卻不想要中斷運動習慣,不妨嘗試浸浴取代運動。根據英國《每日郵報》報導,只要坐在浴缸里浸浴,每小時能夠消耗高達126卡路里,效果直逼有氧運動!

【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動
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來自英國拉夫堡大學和萊斯特大學的博士Steve Faulkner作出一項調查,找來10位人士進行研究,結果發現所有人竟然在攝氏40˚C的水中浸浴能夠消耗超過100卡路里。他說浸浴之所以能夠達到如此的效果,是因為高溫能夠促進人體的代謝率,並且降低血糖指數。當然,浸浴並不能完全取代正常運動,只不過當我們偶爾不想運動或者受傷時,浸浴確實是一個不錯的替代方案。

【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動
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浸浴人人都會,不過想要達到有效的減肥效果,就要懂得掌握浸浴的水溫以及入浴的關鍵:

一、進入浴缸之前,必須先仔細清洗身體每個部位,加以適當的按摩,建議使用海綿從雙腳開始慢慢按摩清洗,尤其著重在脂肪囤積的部位加強按摩,因為脂肪囤積的地方意味代謝功能差,而邊按摩邊清潔可以促進血液循環,讓後續泡澡發揮更大的效力。

【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動
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二、接下來就是放水準備,水溫大約在42度左右,可以達到快速活絡交感神經的作用。另外水不能太少也不能太多,建議是我們坐下浸到肩頸的位置,可以加快血液循環,並且釋放體內壓力。

【浸浴瘦身】浸浴減肥效果媲美運動
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三、和運動一樣,浸浴也會流汗,所以適當的補充水分非常重要。為了避免脫水情況發生,浸浴前補充一點水分,而洗完澡之後也避免喝冰水。

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四、切記浸浴之後盡量避免進食,否則會影響瘦身效果,而馬上進食還會加重肥胖問題。

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五、如果要有更好的放鬆效果,可以在水中添加精油、海鹽、泡泡浴的產品,從而增加沐浴的樂趣和放鬆心情,而含有鹽、香草等發汗性強的瘦身成分可提升新陳代謝。

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六、泡完澡後,千萬不要一下子就出浴。最好是18℃-20℃的水再從頭到腳沖洗一邊,一來可以降低體溫,二來可以消除疲勞使肌膚緊緻有彈性。
Text: TopBeauty Editorial

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近年「爆汗浸浴」是一種日本流行的減肥方法,透過浸浴加速身體血液循環和新陳代謝率。但不是每人家中都有浴缸,所以間接代替的方法就是以泡腳代替浸浴,加入一些中醫藥材更可以達至養生效果呢~

 

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例如艾草、老薑、黨參、北芪和當歸,可以有溫經驅寒、利尿去水腫、補中益氣嘅功效。市面上和網上都有類似的藥包,非常方便!

 

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浸腳的時候,水位最好超過腳踝位置去到小腿位,而時間大約30分鐘,泡上幾分鐘已經會出汗。一星期泡兩三次就可以,有網民直接泡腳令他減去9磅!而經期完結後連續泡幾日更有調理身體的效果。

 

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泡腳可以加強體內血氣循環,加速新陳代謝,自然有助排出身體毒素,對美顏護膚都有一定功效,睡前浸一浸放鬆身心,有助有高質的睡眠~不過要注意的是高血壓,經期間都不適宜泡腳!

 

Text:TopBeauty Editorial


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