為何夜深總是餓?你不是貪吃!只是患了「夜食症候群」! 5個症狀要留意!
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然而，很多有吃宵夜習慣的人，也許並非真的肚子餓，而是內心產生的空虛和壓力等各種情緒導致大腦尋找另一種方式舒緩解壓，此時進食就成了最常見的方法。舉個例子，許多上班族在加班後慣性購買高熱量的食物犒賞自己，其實我們並不是貪吃或餓了，而是患了「夜食症候群」。
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所謂的「夜食症候群」是過度進食以及睡眠問題的綜合症。一般上患者會在晚餐後不久又在吃宵夜，徹底影響睡眠品質，但卻不會因為無法入睡而起床繼續吃。有一點要特別留意，夜食症候群與嗜食症是兩種完全不同的病症。前者會在夜間少量但不間斷的方式進食，而後者則是一口氣大量進食。
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根據福布斯網站指出，夜食症候群已經逐漸成為一種文明病，沒100個人當中大約會有1個人是夜食症候群患者，而在過度肥胖者當中佔據更高的比例，平均沒10個人當中就有一人罹患此病。
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夜食症候群的症狀
患有夜食症的朋友通常在晚餐後又會再吃下約每天所攝取總熱量1/4份量的食物。除此之外，他們每個禮拜至少會有2天半夜起床進食。所有的病態都會伴隨者症狀，為了讓大家能夠更準確地自行診斷是否罹患此症，特別為大家整理出5個徵兆：
1. 白天沒有食慾。
2. 在晚餐後到睡前之間，有強烈再度進食的慾望。
3. 1週會失眠4~5天。
4. 強烈認為自己一定要吃東西才睡得著。
5. 心情在晚上會隨著時間愈來愈低落。
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至於造成夜食症候群的原因至今並沒有任何的臨床證實，不過亦有不少專業人士認為和睡眠週期以及荷爾蒙有著密切的關係。當然，夜食症候群並非不治之症，根據國外醫療資訊網站Psychiatry Advisor指出，壓力容易導致睡眠不良和荷爾蒙失調從而引發此症。在這裡和大家分享5個舒壓方式，數據顯示有效改善「夜食症候群」。
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一、進行漸進式肌肉鬆弛練習「Progressive muscle relaxation」使身體每一處肌肉收緊和鬆弛，藉此方法來幫助消除緊張的感覺。
二、資訊專業醫生的意見，透過藥物治療增加血清素水平。
三、選擇高飽腹感食物，吃完後能夠維持長時間不進食。
四、養成良好的睡眠習慣以及維持正常的體育活動。
Text: TopBeauty Editorial
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Text: TopBeauty Editorial
