排毒瘦身滅掉頑固脂肪！美國神奇食譜「GM Diet菜單」7天快速瘦下7公斤！
風靡歐美的GM Diet原先是美國通用汽車公司（General Moters）為旗下員工所設計的健康飲食餐單，並且得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發。由於它的減肥效果實在太驚人，因此在推出短短時間就紅遍全球，有統計數字指出採取GM Diet的人，一週內平均可以瘦下4～7公斤之多。
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所謂的GM Diet是利用7天的黃金時間，攝取大量的膳食纖維以及配合適量的碳水化合物例如糙米再加上蛋白質等營養助你迅速鏟走肥肉。想要瘦身的姐妹們，馬上看看一周神奇減肥餐單該如何吃吧！
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第一天：水果
除了香蕉以外，可以進食任何品種的水果（分量不限），當中就以西瓜、哈密瓜、木瓜、芒果、等高纖維水果為佳，這是因為纖維可以增加飽足感和保持腸道的健康，記得要搭配8至的12杯清水。
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第二天：蔬菜
第二日以蔬菜為主，但是只可以利用無油、水煮的方式烹調，最好就是紅蘿蔔、豆類，小番茄、青瓜等，分量不拘。一般上第二天身體會感覺到特別疲憊和虛弱，不過別擔心，雖然只是攝取蔬菜但是營養同樣均衡，例如薯仔可以補充碳水化合物、豆類也能補充蛋白質等，同樣飲用8至12杯清水。
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第三天：水果 + 蔬菜
來到第三天基本上和頭兩日無異，以水果及走油蔬菜為主。除了香蕉以外，任何形式的水果及蔬菜都可進食，幫助身體自我修復。由於蔬菜水果擁有高纖維及多種營養素，加上熱量較低，只要你喜歡吃的就可，也別忘了喝8至的12杯清水。
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第四天：香蕉 + 牛奶
第四天基本上就只能吃香蕉，分量大約8至10隻。香蕉蘊含豐富的果膠、鉀質，提供身體能量，再搭配4杯牛奶。如果不喝牛奶或患有乳糖不耐症的朋友可以選擇用豆漿代替。
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第五天：番茄 + 糙米 + 白肉
經過前面四天的蔬菜水果餐，第五天的餐單可說是相對豐富。準備一碗糙米飯，搭配六個番茄及一份約500克的去皮白肉，如魚肉及雞肉。白肉主要為身體提供蛋白質，而魚肉更含Omega-3，補充身體重要元素，再以糙米協助消化，一整天下來喝12至15杯水。
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第六天：蔬菜 + 糙米 + 白肉
瘦身餐單來到第六天，大家會發現自己的體重有明顯的下降。今天同樣吃一份糙米飯，搭配無油煮熟或沙律（份量不限），還有一份500克的去皮雞肉，喝8至的12杯清水。如果覺得水煮青菜過於單調，可以拌一點橄欖油增加口感，至於雞肉建議使用焗烤的方式為佳。
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第七天：糙米 + 蔬菜 + 果汁
很快的一周減肥計劃即將結束，踏入尾聲可以吃一碗糙米飯，搭配任何的蔬菜及果汁（分量不拘），大量果汁可以為身體排毒，而其他蔬菜則可為身體提供能量。完成7天的減脂計劃至少可減掉4~7公斤！
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根據統計數字GM Diet確實有效減磅，不過並非人人都適用！大家在進行減肥計劃時同時要衡量個人的身體健康狀況，孕婦、高血壓、糖尿病、心臟病或18歲以下人士一律不適用，建議大家咨詢醫生尋求更適合的減肥方式。
Text: TopBeauty Editorial
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【豐胸減肥法】孫慧雪一個月減10磅 零運動不節食 分享4招瘦身不瘦胸的秘訣
21 Aug 2020
孫慧雪雖然已38歲，但依然保養得宜，更擁有驕人的豐滿身材。近日她在社交平台透露自己一個月瘦了10磅，更上載背心自拍照大曬修身成果。一眾女網民非常羨慕，全因她瘦身不瘦胸，更紛紛向她請教好的減肥及豐胸方法，孫慧雪隨即開Live分享當中的秘訣。
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第一招︰低醣飲食法減肥
孫慧雪以低醣飲食法減重，一個月內成功減去十磅。她盡量減掉澱粉，正餐以蛋白質為主，配上大量蔬菜，實行吃飽不捱餓的減肥方針。
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減肥餐單如下：
午餐吃水餃通粉與雞蛋，晚餐多吃海鮮，例如蟹與蒸魚。而她現時主要購買零荷爾蒙的肉類，令胸部更加健康。烹調食物時亦會落油和調味，不會勉強自己減得太刻苦。多吃海鮮，如三文魚，有效吸收充足的Omega-3，及製造女性荷爾蒙，維持胸部健康！
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孫慧雪指減肥女生一定要攝取油分才能瘦身不瘦胸。女性荷爾蒙依靠脂肪製造，若只吃青菜沙律，不攝取任何油分，除了難以維持身材，月經週期亦會變得紊亂。
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第二招︰食用豐胸食物
她透露讀書時只有A Cup，全靠請教了同學的豐胸方法，如今擁有C Cup美好身形，孫慧雪分享了18種有助豐胸的食物，牛奶、豆漿、木瓜、杏仁、魚湯、豬腳、雞腳，因為有好多骨膠原、魚皮、魚肚、三文魚、雞蛋、松子、粟米、紅棗、蠔、蜂王漿、龍眼肉以及核桃等等都有助豐胸，而且更低熱量，減重都可以食！
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第三招︰胸部按摩
用按摩霜由外向內打圈按摩，除幫助豐胸外，更可令胸部更堅挺，防止鬆弛、保持彈性。第三招是做運動，訓練膊頭附近的肌肉來支撐胸部，從而達到最理想的效果。
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第四招︰減少吃高鹽及高糖食物
孫慧雪亦教大家紓緩生理期前胸部脹痛不適的方法，就是要減少吃雌激素過多的肉類以及戒飲咖啡、汽水：「我而家會買零荷爾蒙嘅肉類，會令胸部更加健康。唔好食激素高嘅肉類、罐頭食品，因為高鹽食品會令乳腺唔流通，同埋要戒咖啡、汽水，呢啲飲品會令乳房組織體液加重咗脹痛感同唔舒服。
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Text: TopBeauty Editorial
