女生恩物:果肉果核都是寶 必知牛油果5大美容修身功效!

女生恩物:果肉果核都是寶 必知牛油果5大美容修身功效!

Health and Fitness Diet
ByAgnes on 15 Sep 2020 Digital Editor

牛油果成為近年大家都喜愛的「SuperFood」,除了含有豐富的營養價值外,更有不少女生都會視它為「減肥恩物」!今天就與大家分享牛油果的5大好處呢!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

雖然一個牛油果等同一碗白飯的熱量,所以只推薦大家每次吃半個就足夠,然而牛油果營養價值高又飽肚,因此正在減肥的女生可以把牛油果列入自己的減肥餐單內呢!

Photo from Pinterest

有助促進腸臟蠕動

宿便是不少女生的天敵,有時排便不暢通更會影響皮膚呢!而牛油果有高含量膳食纖維,其中水溶性纖維有效減少膽固醇積聚,而非水溶性就幫助保持消化系統功能正常,促進腸道蠕動、預防便秘,一個牛油果之中平均就有10克纖維,份量比火龍果還要多呢!去除宿便自然是達成減磅的第一步呢!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

深層滋潤肌膚

牛油果含有大量的維他命A、蛋白質以及植物油脂,植物油脂的組成與人體的皮脂膜結構相似,有很高的親膚性,比起水份更易被皮膚吸收,同時因為滲透性高,所以可以深層滲入肌膚,所以除了食牛油果外,不少女生都會選擇含有牛油果成份的護膚品!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

延緩衰老、抗氧化

不少女生都深明保養愈早做愈好,但其實塗保養品外,牛油果也能幫到手!牛油果被視為「天然抗衰老劑」,當中豐富的甘油酸,除了有軟化皮膚的好處,還有收細毛孔的功效,除了果肉,就算是從果核提取的牛油果油營養豐富,當中包括維他命 E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有鞏固細胞膜的功效,延緩表皮細胞衰老速度。

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

減肥修身

剛才提到一個牛油果等於一碗飯的熱量,但它大部分脂肪屬於不飽和脂肪酸,膳食纖維豐富能增加飽足感,降低食慾;加上它能有助降低體內膽固醇,所以一直都是健康減肥的好選擇。除了把果肉加入餐單,其實牛油果核亦能改善高膽固醇問題,有助治療高血壓及糖尿病,並有效減少炎症,但由於它含少量苦杏仁苷及單寧酸,分別會引致頭暈及阻礙人體吸收鈣及鐵,所以建議可以先烘果核後才切片沖茶!另外如果你是血壓低或是血糖低的人士,就不宜飲用了!

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

廣告
廣告

緩和負面情緒

生活在繁忙急促的大都市,我們經常都要面對大大小小的壓力,更有可能影響我們的情緒,牛油果則有豐富的色胺酸,色胺酸會產生血清素,而血清素則是令我們感覺良好的化學物質,有助於傳遞「開心因子」,使人感到幸福和快樂。而葉酸(folate)和 Omega-3 也可在牛油果中得到,葉酸對增加腦部血清素水平有明顯作用,而Omega-3則是人體必需的脂肪酸,可以對抗腦部炎症、發揮調節腦部神經遞質的作用!

Text:TopBeauty Editorial

更多相關文章

用左手吃飯!39歲全智賢生兩胎身材美翻天!維持窈窕身材靠這4招

11 Sep 2020

韓國女神2001年憑著《我的野蠻女友》躋身南韓一線女星,後來演出多部膾炙人口的作品紅遍亞洲。雖然近年全智賢因結婚生子而減產,但是粉絲仍然能夠從各大廣告中看見他的身影,只見照片中的她體態絕佳,看不出已經是2個孩子的媽,完全與出道時期無異,令網民驚呼連連!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

今年38歲的全智賢15歲以模特兒的姿態出道,入行至今身材幾乎幾十年如一日,被問到維持身材的秘訣,她笑說:要對自己夠狠!減肥就是要從日常小習慣開始,只要跟著女神的腳步,瘦身不再困難!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

用左手吃飯

相信大家都有過這樣的經驗,平時做事用慣右手,突然換左手速度也會大大降低。本身是右拗的全智賢,她為了降低進食的速度會刻意用左手,不順手自然能夠吃慢一點吃少一點。這是因為人體的胃需要時間通知大腦已經吃飽,相比起狼吞虎嚥進食,細嚼慢咽可以確保食物充分被胃液分解和消化,也能大大減少熱量的攝取。

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

飯前擦唇膏

這點其實和用左手吃飯有異曲同工之妙。全智賢在用餐前會先補妝搽唇膏,這麼做就是為了在吃飯時能夠提醒自己吃東西時要顧著唇色確保不脫妝,潛意識就會不由自主地細嚼慢咽,咀嚼時間愈長自然就能少吃點,身體很快就會產生飽足感。

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

秘製「雞肉奶昔」

除了令人驚艷的「進食小習慣」之外,全智賢對食材的挑選和熱量的攝取也相當講究,其中就以既有營養又能兼顧飽腹感的高蛋白質為主。全智賢有自己一套的獨門食譜,例如秘製的「雞肉奶昔」。首先將雞胸肉燙熟,加入牛奶、杏仁、核桃及蔬果用攪拌機打勻,一杯富含營養的飲料就完成了!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

早上6點起床運動

除了控制飲食之外,運動燃燒脂肪絕對少不了。身為藝人工作時間不定時,所以全智賢會選擇盡量在一大早完成運動,基本上會在6-7點之間開始晨間運動,一星期最少3天,每次持續進行1個小時,通常以游泳、跑步、踩單車等有氧運動為主,加上間中皮拉提斯課,女神的好身材就是這麼養成的!

39歲全智賢生兩胎身材美翻天
Photo from junjihyun_81 @ ig

Text: TopBeauty Editorial


Share to Facebook