你我無需承擔「自己的領域」以外的東西快中有慢、忙裡偷閒才是生活該有的平衡美學

By Khristina on 06 Oct 2020

Digital Editor

你可曾想過，為什麼有些人明明生活忙碌，卻總是應付自如？為什麼自己事情不多，時間往往不夠用？時代的進步造就了快節奏的生活，伴隨著各種無可避免的壓力，容易引發內心的焦慮症，不但無法好好享受生活失去生活該有的生態，還會給周圍的人造成很不好的影響。

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日本精神科權威水島廣子醫師提出：「實際的忙碌程度」與「焦慮的程度」看似相關，但基本上卻是完全不同的東西！你是否患有「習慣性焦慮」？請檢視一下自己是否有以下情況：

一、老是被時間追著跑，陷入「事情無法結束」、「感覺永遠忙不完」的窘境
二、明明不怎麼忙，卻感覺被一堆事塞滿，時刻處在焦慮當中
三、經常煩惱：「為什麼自己總是這麼笨拙，做人做事抓不到要訣？」
四、因為太過忙碌，沒有時間整理環境，導致桌上亂七八糟，讓焦慮感倍增

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焦慮無形中妨礙我們的日常生活，原本能夠如期完成的事情，也會因為焦慮不安而成為最大的阻力，任何事情都無法成事。當我們陷入情緒的黑洞到底該如何自救？事實上，焦慮並非不治之症，只要找出焦慮的源頭，尋求平靜且實用的小訣竅，便能對症下藥，緩解擔憂和恐慌！

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不斷加快的工作節奏，我們都身不由己地過著超速的生活，在不知不覺中傷害了身心健康。很多時候我們不是不累，而是累了也要堅持，深怕一旦放慢腳步就會被超越，過往的努力都會前功盡棄，也因為被這種思想綁架人們的精神處於越來越緊張的狀態。

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大家仿佛忘了，「把注意力放在當下」是一件非常重要的事。不去思考多餘的事情，也不去想結果是否順利，告訴自己「凡事盡力就好」。丟掉多餘的東西，不再為焦慮所苦，分辨「應該做」和「想要做」，執行「斷捨離」法，只做真正必須做及想做的事。世界上不存在完美，你我都不需要承擔「自己的領域」以外的東西，學會聰明的拒絕，將時間留給自己吧！

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生活不是一味的快速往前衝，也不是一味放慢腳步，有些人之所以跟不上生活的節奏而產生焦慮，那是因為亂了步伐，拼了命趕路而忘了休息。無可否認，快節奏是現代生活的面貌，但是休息也是為了走更長遠的路，學會陰陽調和、快中有慢、忙裡偷閒，才是生活該有的平衡美學。
Text: TopBeauty Editorial

拒絕「心理亞健康」！心理師：就是因為抗壓力太好，才容易生病！

24 Sep 2020

每個人的生活中，都背負著不同形式的壓力與負擔，只不過有些人會因為無法承受壓力而在不知不覺中走進情緒的黑洞，而另一部分人卻能夠將壓力轉換成前進的推動力。在一般傳統的思維裡，普遍認為壓力太大無法消化才是造成憂鬱症的罪魁禍首，然而，與其說是這樣，倒不如說是因為抗壓性太好，才是生病的關鍵點。

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相信大家都有過類似的經驗，明明自己已經非常努力，卻始終無法獲得別人的肯定。此時就會出現兩種常見的心態，一就是「反正自己盡力就好，別人怎麼說也不管我的事」，二就是「為什麼付出怎麼多卻得不到大家的認同？」

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其實呢，追求完美是一種良好的心態，但是接受生活的不完美也是另一種境界。追求完美不代表強人所難，只要盡力做好問心無愧，其餘的就交給上天，根本沒必要去執著事情的完美程度。世上有太多的事情都無法盡如人意，如果將每一件有瑕疵的事情都放在心上，演變成壓力的負擔，那麼人生終有一天不堪負荷。

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為自己而活並不自私，為別人而活就容易失去自己

「為了達到別人的期望而努力」這樣的意識形態在亞洲文化中很常見，而是大部分有這種想法的人往往察覺不到自己有這個問題，甚至會誤以為成為別人口中的那種人是好的，是自己該做的本分，深怕無法達標就會辜負別人。找個時間，好好的放鬆自己，卸下不屬於自己的重擔，降低對人事的過度要求，解脫自己的情緒處理好自己的心情，因為沒什麼比自己的健康快樂更重要。