每天喝月瘦6KG！網絡熱爆「檸檬酵素減肥法」美白瘦身兼提升免疫力一舉三得！

Health and Fitness Diet

By Khristina on 26 Nov 2020

Digital Editor

許多女生將美白與瘦身視為終身事業，為了達到目的簡直無所不用其極！不過，想擁有白滑肌膚以及纖瘦的身材原來一點都不難，網絡爆紅的「檸檬酵素減肥法」就能幫你完成夢想！有網民實測每日飲用皮膚不但白了幾度，更成功鏟走6KG脂肪！

Photo from Pinterest

「檸檬酵素減肥法」原理

許多水果進行發酵之後，都會產生酵素，而酵素對維持人體機能有很大的作用。檸檬酵素具有抑制黑色素沉澱的功效，對於貪靚的女士來說美白功效一流！另外，檸檬酵素能夠促進腸胃蠕動，維持腸道的健康和提升消化能力，幫助排除體內的廢物，解決便秘問題。

Photo from Pinterest

自家製「檸檬酵素」

雖然市面上可以買到檸檬酵素，但是有什麼比得起自己動手做來得更加健康？其實製作檸檬酵素比你想像還要簡單，只需4種材料就可完成。
材料：
檸檬4-6個
冰糖400克
無酒精白醋250ML
蜂蜜3湯匙

Photo from Pinterest

做法：

1. 首先將檸檬洗乾淨，用鹽水浸泡30分鐘，再用粗鹽搓洗表面，去掉檸檬表皮上的蠟質。
2. 檸檬徹底清洗乾淨後，用廚房紙巾徹底抹乾，確保每一個表皮沒有任何水分。
3. 將檸檬切成約5mm左右的薄片，去掉檸檬籽，避免產生苦澀味。
4. 將檸檬片鋪滿事先清洗和消毒好的玻璃罐，加上一層冰糖，然後再鋪上檸檬片，以此類推直到八分滿。
5. 最後倒入白醋蓋過檸檬，蓋上蓋子放置在陰涼通風的位置2-3星期等待發酵。
*注意：由於發酵期間會產生氣體，所以每天都要打開蓋子放氣，並且用乾淨的湯匙適當攪拌，等待冰糖融化後就能放心大力地攪拌，發酵完成後就能以1/2的比例加入溫水飲用。

Photo from Pinterest

「檸檬酵素」最佳飲用時間

人體在空肚的情況下進食，可以快速達到消化和吸收的作用。所以，建議大家酵素必須在空肚的情況下服用最為合適，可以早晨起身後或者臨睡前飲用。另外，酵素具備提升睡眠品質的作用，若果睡眠欠佳的朋友，最好在臨睡前飲用。除此之外，腸胃不好或者正在增磅的人士，建議在三餐後服用為宜。

Photo from Pinterest

*飲用禁忌：酵素雖然對身體有許多的好處，但在攝取上亦存在一些禁忌，由於酵素是一種酸性食品，腸胃潰瘍病患者及懷孕女性皆不適合使用，而體質孱弱的人群，也要慎食酵素。
Text: TopBeauty Editorial

【減肥去水腫】每天睡8小時一文看清5個去除體內濕氣方法及去水腫食物

23 Nov 2020

有些女生積極減肥，每天已經很努力少吃多運動，但無論怎減都無法降到S號的纖瘦，總是覺得很氣餒，為什麼自己距離S號身形總是遙不可及。其實，有時候處在瘦身撞牆期並不代表你胖，只是「水腫」問題，只要將體內多餘的濕氣與水分去除，就能達到瘦身效果！

Photo from Pinterest

1. 每天睡飽8小時

最常聽到熬夜會導致變胖，這句說話其實完全無誤導性。醫生表示，經過一天的活動之後，身體的水分會累積在下半身，若是在夜間身體並沒有好好地休息讓循環恢復，就會變成水腫。加上熬夜的時候會不斷刺激到交感神經，而導致腎臟不停強制回收水與鈉，這也是造成水腫的原因。不想身體水腫，就要保持充足的睡眠，讓身體在該休息的時候進入休息狀態。

Photo from Pinterest

2. 改善血液循環

大多數OL長時間坐在辦公室工作，身體因缺乏運動不但導致肌力下降，亦因為循環不良而導致體內的水分累積，到了晚上更因為重力影像讓腿部腫脹。通常這類型的的水腫都是屬於暫時性，只要晚上沖個熱水涼、用熱水浸腳，或是睡前稍微拉筋按摩，有助舒緩腿部的循環。若是覺得按摩的功效不夠顯著，不妨試下散步或者慢跑，讓身體稍微動起來，不但能解決身體久坐不動所造成的不適，亦能讓水腫的狀況會有好轉。

Photo from Pinterest

3. 按摩穴道

由於人的身體有很多穴道牽引著身體狀況，因此藉由按壓穴道也是有效緩解水腫的一個方法。很多女生喜歡穿高跟鞋，每到晚上就會腳底酸痛，建議每天睡前以握拳的方式利用食指的指節，按壓腳底的「湧泉穴」，每次按壓10秒再放開，按壓3次，不但能放鬆腳底，亦能消水腫。

Photo from Pinterest

4. 減少鹽分的攝取

很多女生都會說「我喝水都會肥」，其實很多時候並不是喝水會肥，而是你攝取過量鹽分。通常餐廳所售賣的食物都是比較重口味，尤其是麻辣火鍋、韓餐等，每次一吃完之後整個人就會變得腫脹，這是因為食物當中鈉離子含量高，鈉會讓水分滯留在體內，然後身體會因為累積太多水分而造成水腫。想讓身體消水腫，平時就要清淡飲食，不過有時會跟朋友聚餐放肆一下，尤其是最近天氣轉凍，大家都會相約打邊爐，很難做到完全清淡飲食，建議接下來的幾天都要清淡飲食並多喝水，讓身體恢復成正常的代謝狀態。