【瘦臉去水腫】馮盈盈分享6招去水腫秘方 「瘦臉按摩法」瞬間變小顏！
水腫是不少女生都曾遇過的煩惱，有時睡眠不足、月經來臨前都會感到身體或者臉上浮腫，這個情況對於要出鏡的藝人就更加而正視了！早前馮盈盈就在個人的YouTube Channel之中素顏拍片分享瘦臉去水腫的方法！當中更重點介紹了只需10分鐘就完成的瘦臉按摩操呢！
Photo from IG：crystalfyy
Photo from IG：crystalfyy
Photo from IG：crystalfyy
Photo from YouTube
第一招：每天起床飲一大杯暖水
馮盈盈表示每天起床飲暖水是幫助腸胃蠕動、有助排便，是個對減肥有非常大幫助的超低成本的方法！
Photo from YouTube
第二招：10分鐘瘦臉按摩操（兩邊臉都要做）
Photo from YouTube
Step 1：首先把適量的乳液或面膜塗滿全臉。
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Step 2：屈曲食指沿鼻樑兩側向上按壓至攢竹穴（重點是按壓3秒），再向外滑推至太陽穴（重複20次）可以消除眼睛疲勞及水腫。
Photo from YouTube
Step 3：按壓眼底（用食指緊貼眼睛下方，由眼頭的睛名穴開始，慢慢推向太陽穴（重複20次）可以消除黑眼圈及眼袋。
Photo from YouTube
Step 4：按鼻翼至耳珠（重複30次）幫助去水腫
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Step 5：按嘴角至耳邊，以食指由嘴角用力拉向上（每邊重複30次）
Photo from YouTube
Step 6：L形按壓至頸部，彎起食指及中指，以手指夾緊下巴，由下向上提拉至耳旁，再向上拉至鎖骨（重複50次）
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Step 7：消除雙下巴，單手握拳放於下巴以下，由下至上按壓至耳下，再握拳用關節位由嘴嚼肌起向下滑至鎖骨（重複30次）
Photo from YouTube
第三招：綠茶咖啡
以1比1的比例將綠茶及黑咖啡混合，因為咖啡因可以加快新陳代謝，而綠茶則含有兒茶素，可以促進脂肪分解，每天早上喝一杯的話，可以增加能量消耗，幫助減肥及排毒，馮盈盈更表示自己每次上鏡前都會飲一杯呢！
Photo from YouTube
第四招：HIIT極速消脂
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Photo from YouTube
Photo from YouTube
這是近年大熱的高強度間竭性訓練，可以在短時間內極速燃燒脂肪，接下來的5組動作只要每天做3組就可以訓練心肺功能、加速新陳代謝去水腫。（每個動作30秒）
Photo from YouTube
第五招：浸浴
加入適量浴鹽放入熱水，浸浴5-10分鐘，促進新陳代謝！
Photo from YouTube
Photo from YouTube
第六招：飲薏米水
將一比一的生熟薏米洗淨，然後再加水用大火煮，之後轉中細火，再煲30-45分鐘就可以飲用，馮盈盈表示她通常會放入雪櫃，至翌日出門口前飲用或放入保溫瓶中，加入檸檬，邊工作邊飲用！
Text：TopBeauty Editorial
更多相關文章
【月經調理】經期時要避免的5件事 愛自己就要懂得保養身體 ！
09 Jan 2021
月經是女生每個月都會經歷的事，而月經往往都能反映你當下的身體狀況，除了普遍的腰酸背痛後外，有些女生更會受經痛困擾，俗語說「子宮養得好，身體才會好」，女生一定要懂得及早保養子宮，不想每次生理期每次都過得份外艱辛的話，以下的５件事就一定學懂避免。
Photo from Pinterest
避免穿緊身褲
有些女生喜歡穿緊身褲，月經時穿緊的褲子會對小腹造成壓逼，影響血液循環，可能會加劇痛經現象同時還會增加經期的不適感。一般來說，建議女性平常穿着寬鬆的褲子或裙子，內褲應以大小適中的棉質內褲為宜，經期更加不宜穿着太緊的褲子和內褲。
Photo from Pinterest
Photo from Pinterest
太過劇烈的運動
不少人都有運動的習慣，然而月經期間，女生的體力和免疫能力都會比平日降低，如果依然維持激烈的運動量，反而有可能造成經血過多和經期延長的狀況，所以就算平日有運動習慣的女生，生理期時可以選擇以紓緩為主的運動，如瑜珈、慢跑等。
Photo from Pinterest
Photo from Pinterest
喝太多含咖啡因的飲品
多喝暖水真的是最適合，月經期間還經常喝咖啡、濃茶，會加重鐵元素的流失量，容易引起缺鐵性貧血。經期時也容易頭痛、緊張和失眠，茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，所以還是多喝暖水吧！更加別習慣喝冰冷飲品，免得加劇經痛。
Photo from Pinterest
Photo from Pinterest
避免情緒波動
因為荷爾蒙的關係，不少女生經期前後心情都會出現不穩定的狀況，這些時候最好保持心境開朗，盡量不要與人爭吵，如果無法控制的話，先讓自己獨處一會，讓心情可以得以紓緩，而且情緒太多的波動，更會容易引起神經和內分泌功能的紊亂呢！
Photo from Pinterest
Photo from Pinterest
飲食習慣：低鹽、多喝水
月經前容易出現水腫，所以月經來臨前一星期開始就要提自己養成以下的習慣：低鹽飲食、大量飲水，盡量避免吃重口味食物，那些辣的、煎炸的食物，而經常說的「多喝水」也是有根據的，當身體攝取大量水份，自然也需要將多餘的水份排出的同時，也會把鹽份同時帶走！
Text：TopBeauty Editorial
