壓力大加速衰老!專家認可的8個舒壓方法 釋放壓力助你年輕10歲

壓力大加速衰老!專家認可的8個舒壓方法 釋放壓力助你年輕10歲

Self
By Khristina on 06 Apr 2021
Digital Editor

你是否經常眉頭緊鎖、感覺心跳加速、呼吸不順呢?現代人生活壓力大,無論是工作家庭朋友各方面的問題接踵而來,把我們逼得喘不過氣。有時候抗壓性太好未必是一件好事,終有一天會爆煲。接下來為大家推薦8個紓壓的方法,助你釋放壓力年輕10歲!

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一/ 嘗試自我催眠

根據史丹佛大學醫學中心壓力與健康部門總監David Spiegel的說法,透過適當的催眠有助思緒清晰、心跳速率減慢、並舒緩緊張肌肉。不妨閉上眼睛幻想自己在一個平靜的草原上,播放著紓壓的音樂,催眠自己墮入幻想的現實中,有助於釋放壓力。

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二/ 打開窗戶

是的沒錯,這個看起來再平常不過的事情竟然能夠幫助我們放鬆?西雅圖華盛頓大學心理學助理教授Peter Kahn已實驗證實了這個說法。研究顯示只要人們面對自然風景,心跳恢復正常指數的速度是最快的,剛好驗證了人們與大自然產生連結時,對於身心狀況都會有所幫助。

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三/ 適量運動

運動的確可以幫助我們排除緊張的情緒,不過當我們的心理層面已經疲憊不堪,高強度的運動只會適得其反。所以大家不妨試試散步、慢跑、瑜珈等低強度的運動,也許瘦身效果不大,不過對心理壓力的釋放卻很顯著。

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四/ 走出戶外感受陽光

當身體日夜顛倒時,人體會產生壓力。所以,要將身體重新調整回正軌,每天花20分鐘到戶外走走曬曬太陽,一個禮拜3次,不但有助身心健康,還能補充維他命D。

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五/ 觀賞催淚電影

現實生活中有太多的不如意,唯有轉換思考的角度先可確保我們有勇氣面對困境。首先我們可以挑選一部悲傷的電影,再用不同的思維方式去理解當中的故事,有助於我們以平常心看待現實的難題。解決別人的問題總是比較簡單,想像自己跟劇中人物面臨了同樣困境,藉此訓練你的信心與抗壓性吧!

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六/ 用言語宣洩情緒

幾杯飲料下肚,開始酒後吐真言大談你對老闆的真實想法,把所有不開心、不順心的事統統釋放出來,確實有助於紓壓。就算別人無法開導你,至少可以讓你清空積累已久的心煩事。

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七/ 讓自己Keep住有事做的狀態

一個人靜下來會胡思亂想,就算放工後也會掛念著公事導致「心理上」無法下班。想太多卻無能為力的狀況會讓我們感到沉重的壓力,此時從事一些需要貫注精神或與他人互動的活動,例如參加語言課程、嘗試新食譜、打網球,則有助於讓你的腦袋無意義地空轉。

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八/ 打機

打機並非完全無意義!根據東卡羅萊大學教授North Carolina的研究,玩非暴力的遊戲,有助於減少壓力、帶來好心情。這些遊戲會讓你暫時放下生活里的那些繁瑣事,因為它不需要考太多的腦力,自然的就減少一些壓力。
Text: TopBeauty Editorial

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眼周問題往往是顯老元兇,尤其是黑眼圈及眼周浮腫,更是任何年齡的女生都要面對的問題,原來日常作息是影響眼周皮膚狀態的重點,形成熊貓眼及水腫的原因,其實都藏在日常的習慣之中,一起改掉以下4個壞習慣,讓眼周皮膚重現光采!

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壞習慣1:睡眠不足

熬夜是不少人的壞習慣,但這其實是讓眼睛疲態的主要元兇!睡眠不足會影響代謝,容易令全身水腫,更有可能變成易胖體質,最好的睡眠時間是7至9小時,而晚上11時至凌晨3點則是睡眠的黃金時間,所以盡量要在11點前上床休息,如過沒有辦法趕上黃金時間,至少也要睡足七個小時才可呢!

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壞習慣2:攝取過多鹽分

如果你喜歡重水味或是咸食的話,就要多加留意鹽分的攝取量了,因為攝取太多鹽分容易讓水分停滯在體內,容易變成水腫體質,連雙眼都會變得浮腫!三餐可以盡量降低鹽量,多攝取含鉀蔬果,,例如香蕉、奇異果等,有效幫助消水腫。

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壞習慣3:缺乏運動

運動量也會影響代謝,如果運動量不足,基礎代謝率會變低,消耗卡路里的能力也會降低,從而減低身體排水的速度,造成水腫,所以適度的運動是很重要的!可以在家做一些簡易的運動,或者出外去慢跑,慢慢地養成運動的習慣,眼腫情況也會相對減少。

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壞習慣4:不塗防曬及卸妝不徹底

塗防曬是非常重要的一環,如果你貪圖方便,外出之前沒有在面上及眼周塗上防曬,那就有機會導致黑眼圈了!陽光中的紫外線會直接照射在皮膚上,所產生的色素繼而累積在面上,久而久之,除了會形成雀斑之外,更會在眼周形成茶色的黑眼圈。另外,不卸妝或卸妝不徹底,也會導,致茶色黑眼圈,因為化妝品的色素殘留在皮膚之中。

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冰凝觸感,只需2分鐘,即可降低眼肌溫度,並維持20分鐘的清涼感覺,有助舒緩眼周疲勞,配合多種植物精華及複合滋潤因子,加強眼周血液微循環,淡化黑眼圈。

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糅合Re-Nutriv黑鑽松露精萃及專利抗衰老科技塑造立體緊緻眼肌,持續使用能有效減退眼部浮腫和減淡細紋,配合冰瓷提拉導入棒,有助擊退浮腫,讓雙眸明亮有神,疲態盡消。

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蘊含水果和多種植物萃取,當中特別加入七葉樹皂苷及天然咖啡因,有助刺激血液循環,改善眼部黑眼圈、疲勞暗啞及浮腫,同時滋潤眼周肌膚,結合金屬滾珠按摩頭,有效加強撫平眼周肌膚的功效。

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蘊含有效亮肌的 8種胜肽、5種維他命C及青瓜萃取,令眼周肌膚更加健康緊緻,可放在雪櫃冷藏,達致清涼舒緩的護膚效果。

Text: TopBeauty Editorial

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