【西柚減肥】陳喬恩激推「西柚減肥法」網友實測:12日勁減9磅(附西柚減肥餐單)

【西柚減肥】陳喬恩激推「西柚減肥法」網友實測:12日勁減9磅(附西柚減肥餐單)

Health and Fitness Diet
By Khristina on 24 May 2021
Digital Editor

說起減肥,相信不少人會想到西柚!西柚不僅營養價值高、含有豐富膳食纖維,而且熱量好低,近年迅速成為女士們的減肥恩物,就連現年42歲的台灣女星陳喬恩也是「西柚瘦身」的推崇者。除此之外,有網民挑戰陳喬恩的「西柚減肥餐單」,真人實測12日激減9磅不反彈!

Photo from iam_joechen @ ig

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西柚好處一、幫助減重

近年大受歡迎的西柚是許多減肥人士的好朋友,它蘊含大量的膳食纖維,能夠促進腸胃的消化以及改善便秘,有助於排走體內毒素,維持輕盈體態。

西柚好處二、營養高熱量低

除了營養成分極高,西柚還是熱量超低的水果之一。每100克的西柚大約只有42千卡,甚至比每100克有52千卡的蘋果還要低。

西柚好處三、控制食慾

半個西柚有1.6克膳食纖維,而富含高纖維水果的飲食會較有飽腹感,因為纖維會減慢胃排空的速度,從而延長消化時間。因此,攝入足夠量的纖維可助減少全天卡路里的攝入。

西柚好處四、美顏護膚強身健體

現年42歲的陳喬恩之所以擁有凍齡的外形,相信西柚扮演相當重要的角色。西柚含有多種營養素例如維他命A及C,能夠防止皮膚衰老,保持皮膚細膩滋潤起到重要作用。另外,紅肉和粉紅肉的西柚則含β-胡蘿蔔素和茄紅素,有助於降低罹患慢性病的風險,並證明可降血壓、膽固醇、預防心臟疾病。

「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 1

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個煎蛋/烚蛋
午餐:半個西柚+綠色蔬菜+半份雞胸肉
晚餐:半個西柚+半份雞胸肉+脫脂奶

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 2

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個煎蛋/烚蛋
午餐:半個西柚+半份雞胸肉+半條青瓜+半個蕃茄
晚餐:半個西柚+半份香煎巴沙魚/多利魚

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 3

早餐:半個西柚+兩條煙肉+兩個煎蛋/烚蛋
午餐:半個西柚+半分牛肉+一份生菜
晚餐:半個西柚+半份香煎巴沙魚/多利魚+脫脂奶

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 4

早餐:半個西柚+一份煙肉煎蛋
午餐:半個西柚+半分雞胸肉+豉油生菜
晚餐:半個西柚+半份香煎巴沙魚/多利魚

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 5

早餐:半個西柚+半分煙肉+玉子燒
午餐:半個西柚+半分雞胸肉+一個番茄+半條青瓜
晚餐:半個西柚+半分雞胸肉+半個番茄+一條青瓜

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 6

早餐:半個西柚+一份煙肉煎蛋
午餐:半個西柚+半分雞胸肉+半個蕃茄+西蘭花
晚餐:半個西柚+半分香煎巴沙魚/多利魚+半個番茄+西蘭花

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「西柚減肥法」瘦身餐單:Day 7

早餐:半個西柚+一份煙厚煎蛋
午餐:半個西柚+半分雞胸肉+半個青瓜+炒洋蔥
晚餐:一個西柚
正在進行瘦身計畫的朋友不妨試下!

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Text: TopBeauty Editorial

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