秋冬季節脫髮嚴重?韓國醫生教你5招零成本防脫髮!

秋冬季節脫髮嚴重?韓國醫生教你5招零成本防脫髮!

Beauty
By Winky on 18 Oct 2021
Digital Editor

近日天氣開始轉涼,秋意漸濃,你有沒有發現在洗頭的時候,掉髮明顯多過平時,而且髮量變得單薄!韓國皮膚科醫生李藝恩表示,脫髮問題隨了受環境影響,遺傳、壓力、過度減肥等都有機會導致脫髮,而目前為止最有效的防脫方法就是改善頭皮血液循環,增強毛囊活力!她介紹了以下5個方法,讓大家不用花錢就可以擁有濃密秀髮!

韓國皮膚科醫生李藝恩
Photo from Red@李藝恩Dr.meili

1.不要習慣性低頭

長期低頭除了影響外觀,還會讓肩頸和背部肌肉長期受壓,導致血液流向後頸,令頭皮供血不足!因此,建議大家用手機或工作時多留意姿勢,改善頭皮血液循環,還能預防頸紋。

不要習慣性低頭
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2.晚上洗頭

很多人為了方便整理髮型,都會習慣早上洗頭,但李藝恩醫生指出晚上洗頭是最好的,一來可以洗走多餘油脂,防止髒污堵塞頭皮毛囊,讓頭皮保持乾淨狀態,二來,夜晚睡覺時,人體會開始進行修復,如果有廢物堵塞髮囊,就會影響毛髮再生!

晚上洗頭
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3.梳理頭髮及頭皮按摩

這樣有效地提升頭皮血液循環,別因為擔心掉髮就不梳頭,建議早晚都要梳理頭髮;而洗頭也要適當按摩頭皮,而且以頭向前傾的姿勢洗頭,能幫助血液流向頭皮,改善脫髮。

梳理頭髮及頭皮按摩
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頭向前傾的姿勢洗頭
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4.做提升頭皮循環的運動

李藝恩醫生建議大家多做幫助提升頭皮循環的小運動,像是每天早晚至少步行5分鐘,她更推介了幾個動作給大家,分別是:跪姿俯臥撐5-10個、肩頸拉伸、咬緊牙齒及按壓額頭,每天順序進行有助代謝血管廢物,讓血液流向頭皮。

肩頸拉伸
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按壓額頭
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5.減少高膽固醇食物的攝取

李藝恩醫生指膽固醇的食物容易導致脫髮,應減少食用內臟、蛋黃、海鮮、加工食品等食物,有助改善血管健康,強化血液循環。

減少高膽固醇食物的攝取
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Text:TopBeauty Editorial

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一到換季頭皮痕癢、狂脫髮?4個關鍵習慣改善「季節性脫髮」

28 Sep 2021

每到換季的時節,不僅皮膚會變得不穩定,就連頭髮和頭皮也會狀況百出,甚至會出現嚴重脫髮問題,尤其是長頭髮的女生,每次洗完頭梳頭髮,都會瀰漫著近乎禿頭的絕望感。若果要避免「季節性脫髮」的問題,以下4大關鍵習慣你不可不知!

每到換季的時節,不僅皮膚會變得不穩定,就連頭髮和頭皮也會狀況百出
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為什麼換季就會瘋狂脫髮?

在秋冬換季的時候,毛髮就會進入半休眠的階段,生長速度也會減慢。同時間秋季天氣乾燥,水分蒸發得快且無法及時補充,當頭皮缺水就會啟動自我保護機制,讓皮脂腺分泌大量的油脂來滋潤頭皮。一旦頭皮油脂分泌過度會打破頭皮環境水油平衡狀態,從而引發一系列的頭皮問題例如出油、毛囊堵塞、頭皮痕癢、脫髮等症狀。

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1. 正確的洗髮方式

大部分人洗頭都不會個固定的模式,而是隨意地重複來回抓洗,但這樣的過程中很容易讓頭髮受到拉扯而損傷和脫落。其實洗頭髮應該要順著頭髮自然下垂的流向清洗,動作輕柔,千萬別為了洗乾淨而用蠻力搓揉,若然洗不乾淨就重複洗一次就好,洗頭過程中順便利用指腹按摩頭皮,刺激頭皮的血液循環,增加頭髮的新陳代謝。

大部分人洗頭都不會個固定的模式,而是隨意地重複來回抓洗
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2. 頭皮也要做好防曬

每個女生出門前都不忘給肌膚做好萬全的防曬功夫。但你知道嗎?除了面部之外,頭皮以及髮絲是全身最容易接觸到陽光的部位,而且和臉部相比,在同樣光照條件下頭髮吸收紫外線是皮膚的5倍多,嚴重甚至會導致髮絲乾燥易斷裂、頭皮痕癢、脫髮等問題。坊間有不少專門為頭髮研發的防曬噴霧,有效阻隔紫外線的傷害。

頭皮也要做好防曬
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3. 正常的生活作息

大家都知道充足的睡眠對皮膚好,其實正常的生活作息也能養出漂亮的頭髮。首先,建議大家多補充含有優質蛋白質、維生素和微量元素的食物,能為頭髮長期提供所需的營養,黑芝麻、豆類、紅棗、胡蘿蔔、白肉、雞蛋等都是很好的食材。另外,還要有d規惡律作息、放鬆身心、減緩壓力,避免內分泌失調引起的脫髮症狀。

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4. 換季要換洗頭水

護膚品要換季,護髮產品也一樣!用錯頭髮產品不僅會增加頭皮負擔,也容易產生毛囊堵塞和油水失衡造成脫髮。進入初秋的時節,溫差較大的情況下建議選用溫和清潔及呵護頭皮健康的洗髮產品,避免對頭皮造成負擔。另外,選用能讓髮絲常保彈性、蓬鬆的洗髮產品能夠增加髮絲的堅韌度。

Text:TopBeauty Editorial

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