人生難免有低潮 多點了解少點批評 一雙耳朵勝過十個能說會道的嘴巴
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人生難免會遇到低潮
一世人流流長，每個人總會遇到人生中的低潮時刻，而負面情緒就是大家害怕的東西，因此我們會希望對方趕快好起來。這不僅僅是為了他好，也是因為自己不想再面對這種焦慮的情緒，所以會急於提出很多建議，甚至責怪，這都在加重對方的不適感。
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想要對方好就先學會接納
提出建議很容易，接受確實困難的，當一個人陷入情緒低潮，我們第一時間會說：「你為何要這樣》」、「這樣不好啊！」、「你應該如何如何」、「你想太多了」諸如此類的話。字裡行間全部都是滿滿的不理解和不接納，這樣的反應，只會讓對方更難受，感覺更沮喪。
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對你足夠信任才會對你傾訴
一個人對我們傾訴也許不是想要在我們身上得到什麼解決的方式，但唯一可以肯定的是，他真的很信任你，就算不知如何幫他度過難關，也不要批評，只要耐心聽他說，讓他感受到你的陪伴和支持足矣。若然一味地潑對方冷水，就如同火上加油，讓事情變得更嚴重。
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多點諒解少點批評 學習換位思考
有時候一個人陷入困境，未必是他的錯，畢竟人生總不可能事事順心，總會遇到自己不可控的時候，如果真的希望他好，就停止給予勸喻和建議，不用那麼累那麼忙，只需要接納和理解就好。與其想著如何振奮人心，不如花點心思讓他感受溫暖的力量，有勇氣重新站起來，其他的大道理以後再說吧！仔細觀察生活周遭，大家似乎很少會設身處地換位思考，從現在開始不妨多給別人一些理解，不能理解至少不要質疑或批評，世界會更美好！
Text：TopBeauty Editorial
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當自己人生的老闆！邁向成熟優雅，首先要控制情緒，4個方法消化不良情緒
18 Oct 2021
每個人天生都會有情緒，不管是多冷靜、多理智的人，遇到困難或麻煩事都會有一堆壞情緒湧上來。情緒有時候像住在內心的野獸，而你是負責控制牠、馴服牠的主人。情緒控制可說是女人一生的課題，尤其是女人生理上總有幾天會比較難控制，但這往往成為逃避問題的理由，總是告訴自己「女人天生是這樣」、「我永遠都做不到」。但事實上，控制好情緒是成為成熟優雅的女人必有的修養。不要看少這個課題，如果你能控制得好，生活能減少很多不必要的拗撬，別人也會更加欣賞你、尊重你。試跟著以下4個方法消化自然產生的不良情緒，你的人生必定會有所改變。
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1. 調整注意力
我們經常控制不到情緒往往是因為把注意力放在錯的地方上，例如另一半約會遲到了，但你只想到他遲到這件事，而不過問他的原因就向他發脾氣。嘗試不要每次遇到不滿的事情時候怪責別人，而是把注意力調整一個角度，想想他對你好的一面；遇到不喜歡的事情先不要責備，換個方向先從對方角度著想，你會對生活探索到更多可能性。
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2. 不要把小事放大
相信每個人出外都曾經遇見過脾氣十分差的人。吃飯排隊等位要罵一餐、上菜慢了點又要罵一餐、但其實罵人並不會解決到問題，你仍然是要等位、忙到一頭煙的廚師也沒可能立即變食物出來。除非你趕著去做某件人生大事，不然人多的時候需要等一等也是人之常情，選擇吃這家餐廳是自己的選擇，而且等一等位不會影響性命安危，其實都只是小事一樁。不要把每件小事都看得過重，世界並不是只是圍著一個人轉的，看事情要以大局為重。
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3. 冷靜分析自己情緒，適當時要質問自己
首先你要理解，人有數百種不同情緒，有開心、恐懼、羨慕、期待、驚訝，而每次處理問題都不一定只有一種情緒去應對。例如當別人辱罵你，你可能首先會想到回罵他，但其實你有其他不同情緒替代，例如拒絕回應，不表露自己任何情緒，因為對方可能是刻意煽動你，冷淡是最好的調解劑；以相反情緒應對，笑著感謝對方提醒，對方一定會因你出人意表的舉動自行退出罵戰。
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4. 找方法轉移情緒
要控制好情緒絕非易事，有時單憑自己的意志力可能會吃不消。如果真的感到無助，嘗試換個地方讓自己冷靜一下、聽聽舒緩的音樂、吃自己喜歡的美食，從其他行動中獲取好情緒，你會更容易擺脫憤怒或悲傷但不良心理狀態。
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Text: TopBeauty Editorial
