人生難免有低潮 多點了解少點批評 一雙耳朵勝過十個能說會道的嘴巴

人生難免有低潮 多點了解少點批評 一雙耳朵勝過十個能說會道的嘴巴

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By Khristina on 03 Nov 2021
Digital Editor

當身邊有人心情低落時,大多數人都不知道如何安慰對方,而絕大部分人會犯的錯誤就是站在自己的立場分析對方的錯誤,儘管這是出於好心,但其實陷入負面情緒的人往往需要的不是說教,而是「被了解」。

陷入負面情緒的人往往需要的不是說教,而是「被了解」
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人生難免會遇到低潮

一世人流流長,每個人總會遇到人生中的低潮時刻,而負面情緒就是大家害怕的東西,因此我們會希望對方趕快好起來。這不僅僅是為了他好,也是因為自己不想再面對這種焦慮的情緒,所以會急於提出很多建議,甚至責怪,這都在加重對方的不適感。

人生難免會遇到低潮
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想要對方好就先學會接納

提出建議很容易,接受確實困難的,當一個人陷入情緒低潮,我們第一時間會說:「你為何要這樣》」、「這樣不好啊!」、「你應該如何如何」、「你想太多了」諸如此類的話。字裡行間全部都是滿滿的不理解和不接納,這樣的反應,只會讓對方更難受,感覺更沮喪。

想要對方好就先學會接納
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對你足夠信任才會對你傾訴

一個人對我們傾訴也許不是想要在我們身上得到什麼解決的方式,但唯一可以肯定的是,他真的很信任你,就算不知如何幫他度過難關,也不要批評,只要耐心聽他說,讓他感受到你的陪伴和支持足矣。若然一味地潑對方冷水,就如同火上加油,讓事情變得更嚴重。

對你足夠信任才會對你傾訴
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多點諒解少點批評 學習換位思考

有時候一個人陷入困境,未必是他的錯,畢竟人生總不可能事事順心,總會遇到自己不可控的時候,如果真的希望他好,就停止給予勸喻和建議,不用那麼累那麼忙,只需要接納和理解就好。與其想著如何振奮人心,不如花點心思讓他感受溫暖的力量,有勇氣重新站起來,其他的大道理以後再說吧!仔細觀察生活周遭,大家似乎很少會設身處地換位思考,從現在開始不妨多給別人一些理解,不能理解至少不要質疑或批評,世界會更美好!

Text:TopBeauty Editorial

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當自己人生的老闆!邁向成熟優雅,首先要控制情緒,4個方法消化不良情緒

18 Oct 2021

每個人天生都會有情緒,不管是多冷靜、多理智的人,遇到困難或麻煩事都會有一堆壞情緒湧上來。情緒有時候像住在內心的野獸,而你是負責控制牠、馴服牠的主人。情緒控制可說是女人一生的課題,尤其是女人生理上總有幾天會比較難控制,但這往往成為逃避問題的理由,總是告訴自己「女人天生是這樣」、「我永遠都做不到」。但事實上,控制好情緒是成為成熟優雅的女人必有的修養。不要看少這個課題,如果你能控制得好,生活能減少很多不必要的拗撬,別人也會更加欣賞你、尊重你。試跟著以下4個方法消化自然產生的不良情緒,你的人生必定會有所改變。

不要每次遇到不滿的事情時候怪責別人
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1. 調整注意力

我們經常控制不到情緒往往是因為把注意力放在錯的地方上,例如另一半約會遲到了,但你只想到他遲到這件事,而不過問他的原因就向他發脾氣。嘗試不要每次遇到不滿的事情時候怪責別人,而是把注意力調整一個角度,想想他對你好的一面;遇到不喜歡的事情先不要責備,換個方向先從對方角度著想,你會對生活探索到更多可能性。

不要把每件小事都看得過重,世界並不是只是圍著一個人轉的
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2. 不要把小事放大

相信每個人出外都曾經遇見過脾氣十分差的人。吃飯排隊等位要罵一餐、上菜慢了點又要罵一餐、但其實罵人並不會解決到問題,你仍然是要等位、忙到一頭煙的廚師也沒可能立即變食物出來。除非你趕著去做某件人生大事,不然人多的時候需要等一等也是人之常情,選擇吃這家餐廳是自己的選擇,而且等一等位不會影響性命安危,其實都只是小事一樁。不要把每件小事都看得過重,世界並不是只是圍著一個人轉的,看事情要以大局為重。

冷靜分析自己情緒,適當時要質問自己
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3. 冷靜分析自己情緒,適當時要質問自己

首先你要理解,人有數百種不同情緒,有開心、恐懼、羨慕、期待、驚訝,而每次處理問題都不一定只有一種情緒去應對。例如當別人辱罵你,你可能首先會想到回罵他,但其實你有其他不同情緒替代,例如拒絕回應,不表露自己任何情緒,因為對方可能是刻意煽動你,冷淡是最好的調解劑;以相反情緒應對,笑著感謝對方提醒,對方一定會因你出人意表的舉動自行退出罵戰。

找方法轉移情緒
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4. 找方法轉移情緒

要控制好情緒絕非易事,有時單憑自己的意志力可能會吃不消。如果真的感到無助,嘗試換個地方讓自己冷靜一下、聽聽舒緩的音樂、吃自己喜歡的美食,從其他行動中獲取好情緒,你會更容易擺脫憤怒或悲傷但不良心理狀態。

情緒控制可說是女人一生的課題
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Text: TopBeauty Editorial

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