【大寒節氣】11時前睡最養生?必學5招開運養生法則與禁忌!

【大寒節氣】11時前睡最養生?必學5招開運養生法則與禁忌!

Lifestyle
By Agnes on 20 Jan 2022
Digital Editor

今天是24節氣中最後一個節氣「大寒」,傳統上代表最寒冷的時節已到來,以下就為大家帶來「大寒」期間的養生開運法則與禁忌,好好為自己調整生活規律!

大寒節氣養生法一:調整睡眠時間
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調整睡眠時間

俗話說「秋冬養陰」,所以「大寒」養生要守冬天「藏」的法則,早睡晚起,每天多睡1小時!早睡養體內的陽氣,而晚起則可以養陰氣,使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。對於上班族特別建議早睡1小時。而老人家則要注意不宜太早起牀、出門。在冬季,最好能在晚上23點(子時)之前上床休息。

大寒節氣養生法二:忌吃生冷食物
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忌吃生冷食物

我們要按自己的體質進行調補,陽虛的人食補以溫熱食物為宜,羊肉、雞肉等都屬於溫熱食物,偏於陰虛者以滋陰食物為宜,可以多食用鴨肉、鵝肉、木耳等。而一些生冷食物如梨、西瓜、海鮮、冷飲,甚至油膩食物都要減少,避免增加腸胃負擔。可多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、杏仁、核桃等補腎益腎食物。

大寒節氣養生法三:冬季靜養
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冬季靜養

冬季進行適當運動是相當有益,但我們需要注意避免太過劇烈的運動,以微微出汗為最好,大汗淋漓時,寒氣容易透過張開的毛孔進入體內而容易生病。

大寒節氣養生法四:避免過度勞累
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暖身先暖心,心暖則身溫

避免過度勞累,要保持穩定的情緒與心境,切忌急躁!因此在大寒時節,我們應安心養性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前後適逢春節,此時精神調養還應注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發生。

大寒節氣養生法五:減少喝酒
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減少喝酒

不少人都認為在天氣寒冷時喝杯酒「暖身」是最好,然而在大寒氣溫下喝酒,雖然有短暫的發熱感,但等熱感消退時體溫就會極速下降,所以還是乖乖的休養生息吧!

Text:TopBeauty Editorial

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新一年養生大計:每天按這四個穴位 平衡荷爾蒙促進淋巴循環止經痛

01 Jan 2022

踏入新一年,大家都要面對各方面的壓力及挑戰,要成為獨當一面,就要好好對待自己的身體。不想捱到皮膚變差或出現各種疾病,那麼,我們該怎麼調節女性荷爾蒙平衡呢?現在分享一個簡單有效的方法給大家,透過按摩身體的四個穴位,可平衡女性荷爾蒙並促進淋巴循環,方法也很簡單!趁新一年養好體魄,迎接新的一天!

每天按哪幾個穴位才正確?
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1. 膻中穴

膻中是重要的穴位,它是任脈、足太陰脾經、足少陰腎經、手太陽小腸經、手少陽經三焦經的交會穴。通過按摩這個穴位能夠有效促進全身血液循環、安定情緒、調節荷爾蒙失調、防治乳腺炎。

通過按摩這穴位能夠有效促進全身血液循環。
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2. 鎖骨穴位

日本國際中醫師大久保愛,推薦女性按摩鎖骨的凹位,這有利於促進淋巴循環,達到平衡女性荷爾蒙的目的。這主要是因為鎖骨的凹位是身體淋巴液流向的出口之一,我們的身體通過淋巴液將廢物和毒素排出。如果這個出口發生了堵塞,會導致累積毒素,進而引起水腫、皮膚差、荷爾蒙不平衡的問題。

鎖骨的凹位是身體淋巴液流向的出口之一,我們的身體通過淋巴液將廢物和毒素排出。
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3. 腳趾公

這個穴位是促進大腦分泌荷爾蒙的穴道。當我們按壓腳趾公這個穴位時,調節荷爾蒙的信號會傳輸至大腦。因此當我們經痛或女性荷爾蒙失調時,可輕輕按摩這個穴位。

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4. 三陰交穴

這是每天必按的最後一個穴位。它是脾、肝、腎三條經絡交彙的重要穴位。通過按摩可以有效解決月經不調、白帶、月經過多或過少等婦科問題。

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以上方法很簡單,每天持之而恒,便能讓我們保持健康,精力充沛地去面對更多的挑戰。

Text:TopBeauty Editorial

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