【經期保養】3款水果會加劇經痛？月期時該注意的5件事！
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不宜吃寒涼性水果
女生普遍都知道月經時不宜吃生冷食物，但原來水果也有分四氣即寒、涼、溫、熱，如手腳冰冷、常有經痛的女生在月經前4天都不宜吃寒涼水果如西瓜、柿、香蕉，另外，就算是性質溫和的水果，如果擺放在雪櫃後才進食，一樣也會加劇經痛呢！
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注意飲食習慣
生理期前不少女生都會有水腫的情況，所以早在月經來臨前一星期就要提自己養成以下的習慣：低鹽飲食，盡量避免吃重口味、辛辣、煎炸食物，而經常說的「多喝水」也是有根據的，另外要多飲水，當身體將多餘水份排出的同時也會把鹽份同時帶走！
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避免喝太多含咖啡因飲品
很多女生都是咖啡控，但生理期間如果還經常喝咖啡、濃茶，會加重鐵元素的流失量，容易引起缺鐵性貧血。經期時也容易頭痛、緊張和失眠，茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，所以還是多喝暖水吧！
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避免穿緊身衣物
月經時穿緊貼褲子和內褲會對小腹造成壓迫，影響血液循環同時加劇不適感，建議女生穿着寬鬆的褲子或裙子，內褲應以大小適中的棉質內褲為宜！
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減低劇烈運動
很多人都會有運動的習慣，但月經來臨時就要改變運動的模式了！因為女生的體力和免疫能力在月經期間會比平日降低，如果依然維持激烈的運動量，反而有可能造成經血過多和經期延長的狀況，所以生理期時應選擇以紓緩為主的運動，如瑜伽、慢跑等！
Text：TopBeauty Editorial
