【確診Omicron】快速測試未必準？醫生分享自救5大方法 喉嚨痛食這個有助舒緩

香港疫情大爆發，醫療系統已不勝負荷，不少確診者在網上交流「自救」方法。一名90後醫生Cathy Lo最近在社交平台分享自己的確診Omicron，每天喉嚨痛如刀割的自救經歷，她更整理了5個重點。

Photo from fb@Dr C&C - 90後女醫生教室

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自救方法1. 快速測試未必準確

醫生表示快速測試（RAT）呈陰性未必等於無事，她以自身經歷為例，病發首3天出現了病徵，如喉嚨劇痛、發燒，於是進行快速測試，但連續三日都是陰性，但深喉唾液樣本顯示病毒量高，直到第4至7日才呈陽性，原因是快速測試於病發初期的靈敏度較低，因此醫生建議，如有任何感冒病徵，最好自我隔離，並持續每日做快速測試。另外要留意測試包的質素，如果擔心可進行深喉唾液檢測！

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自救方法2. 食藥紓緩喉嚨痛、骨痛、全身無力等症狀

醫生指出自己已經打齊3針疫苗，病發時雖然沒有發燒，但喉嚨痛足7日，以開頭四日最痛，直言「痛到好似比刀割咁」，甚至半夜會痛醒，尾三日就變成吞口水才痛。她又表示第2，3日會骨痛、全身無力，第4日起有鼻水及咳嗽，但可以食藥控制。總括而言，病徵類似重感冒，只要食藥即可紓緩。另外，醫生建議最好在6個月內打齊3針疫苗，因為她有個朋友超過6個月未打第3針，結果病徵較為嚴重，持續3日發高燒，食最高劑量的Panadol亦未見好轉，直到第4日才開始退燒。

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自救方法3. 分享曾服用的藥物包

醫生表示自己只是食平時會開給病人的感冒藥，亦列出了清單，重申建議只適用於無長期病患的健康成年人，如有長期病患、藥物敏感病歷及小童，請向自己的家庭醫生查詢。

～止痛退燒藥可以選擇paracetamol 500mg，每4小時服用一次。

～如果仍未退燒，可加入一種消炎止痛退燒藥 ，如 ibuprofen 200mg，每6小時一次；naproxen 250mg每8小時一次；由於消炎止痛退燒藥有機會傷胃，建議曾胃潰瘍或胃出血的人士應盡量避免，記住要飽肚服用，加胃藥pepcidine 20mg早晚一次就最安全。

～喉糖！好重要！醫生推介DIFFLAM，因為含有輕微局部麻醉成分，服用後喉嚨會有麻痺感，有助紓緩痛楚。

～收鼻水藥Loratadine 10mg一日一次（無睡意配方）；piriton 4mg 一日三次（具睡意配方）

～咳水benadryl 10ml一日三次（有睡意配方）；phensedyl 10ml 一日三次(有睡意配方)； actifed-co 10ml 一日三次（無睡意配方) 或自行購買其他咳水。

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自救方法4. 保持心境平靜

～每日10-20分鐘冥想。醫生指出有多項研究顯示冥想有效減低焦慮及對抗抑鬱，做一分鐘5下深呼吸，雙手放於肚臍上，感受肚皮隨着呼吸的起伏，做完之後會覺得舒服好多。

～做帶氧運動，有效減低焦慮及對抗抑鬱，可以上youtube邊看居家運動影片邊做。

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自救方法5. 幾時要去急症室

如果覺得氣促氣喘，反應遲緩甚至昏迷，要即時到急症室做進一步診斷；如果病徵輕微，則留在家自救，將急症室留給有需要人士。

Text: TopBeauty Editorial

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當大家自覺身體不適，往往都是出現喉嚨痛，發現吞下口水時有刺痛感，嚴重更影響日常生活和睡眠質素，以下為大家介紹7個快速舒緩喉嚨痛的方法，給受喉嚨痛之苦的人參考一下吧！

舒緩喉嚨痛1.蜂蜜檸檬汁

檸檬含有類黃酮，可修補呼吸道黏膜，當中的維他命C可幫助增強抵抗力，減少病菌入侵，而蜂蜜則有舒緩咳嗽，消炎潤喉的作用。喉嚨不適時，不妨在溫水加入2茶匙的蜂蜜，再加入一片檸檬或少許檸檬汁，便可緩解喉嚨乾燥及疼痛不適。

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舒緩喉嚨痛2.薄荷茶

薄荷是坊間潤喉產品的常見成分，當中的薄荷醇有抗炎、抗菌、抗病毒的功效，還可以幫助祛痰，舒緩喉嚨不適。在溫開水中加入適量的薄荷葉，就能自製一杯薄荷茶。

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舒緩喉嚨痛3.用毛巾熱敷喉嚨

喉嚨不適很多時是喉嚨內部經絡氣血流動緩慢或不通暢，以熱水袋、熱毛巾敷頸部，可以促進血液循環，緩解喉嚨疼痛不適。想效果更好，可以用洋甘菊茶替代暖水，將乾淨的毛巾浸在花茶內約5分鐘，擰乾水分後直接敷在頸部，視乎情況重複熱敷。

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紓緩喉嚨痛4.多喝水

喉嚨發炎紅腫一定要多喝水，令乾涸的喉嚨及粘膜保持濕潤。建議大家每隔半小時就喝一杯與體溫相近（約37℃）的溫水，如果怕喉嚨痛痛醒，睡前可以在床頭擺放一瓶水，半夜醒來就可以立即舒適不適！

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舒緩喉嚨痛5.鹽水/漱口水漱口

喉嚨乾涸或有異物殘留就會引致疼痛，漱口可以簡單清潔喉嚨，做到輕微殺菌。大家可以使用鹽水或漱口水漱口，用約一茶匙食鹽混和一公升水，每次用餐並清潔口腔後、長期說話而喉涸時，倒一杯漱口，抬頭眼望天花，讓鹽水接觸到喉嚨位置，嗽口十數秒然後吐出即可。以上漱口方法每日可做三至四次，睡前漱口更佳！

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舒緩喉嚨痛6.石榴汁漱口

石榴有止痛、消腫、抗菌的作用，更可紓緩口腔潰瘍及口乾咽燥，將石榴肉搗碎，再用熱水浸泡，冷卻後去籽取汁，喉嚨痛時每日石榴汁漱口8次以上，對於紓緩喉痛很有效。

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舒緩喉嚨痛7.增加空氣的濕度

在家中使用加濕器，提高空氣濕度，改善乾燥環境，紓緩喉嚨痛。如家中沒有加濕器，亦可在睡前放一盆熱水於睡房，讓水蒸氣在室內揮發及流通，增加空氣濕度，令喉嚨舒服一點。

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Text：TopBeauty Editorial