5大食物會生暗瘡!牛奶、芝士會堵塞毛孔、加速肌膚老化?想減少痘痘先戒口

5大食物會生暗瘡!牛奶、芝士會堵塞毛孔、加速肌膚老化?想減少痘痘先戒口

Beauty Skincare
By Fennie on 01 Oct 2022
Digital Editor

用了去暗瘡的護膚品仍然無法解決痘痘肌的問題?反而越生越多?其實,有時候臉上會冒出暗瘡,極有可能是同飲食有關,有些食物會造成皮脂分泌旺盛,令到毛孔堵塞,然後生暗瘡。以下5種食物儘量少吃,同時也要搭配規律的生活作息與運動,才能由內而外養出好肌膚

油炸食物含有大量氫化油和飽和脂肪酸,會令到毛孔變得粗大。Photo from Pinterest

1. 油炸食物

油炸食物如炸雞、薯條、炸春卷等等,這些都是非常美味的食物,但其實油炸食物含有大量氫化油和飽和脂肪酸,會令到毛孔變得粗大,而大量油脂造成皮脂分泌旺盛,更容易生出粉刺、暗瘡,建議少吃為妙。

低脂牛奶相比一般牛奶更容易導致痘痘肌。Photo from Pinterest

2. 乳製品

乳製品如牛奶、芝士等,當中的蛋白質會促進皮脂腺的分泌和增生,令到毛孔堵塞,臉上的暗瘡變嚴重,尤其是低脂牛奶相比一般牛奶更容易導致痘痘肌,若是長期被暗瘡困擾,建議暫停進食乳製品,觀察暗瘡狀況是否有獲得改善。

凡是重口味、辛辣油膩的食物,都比較容易促進油脂分泌,導致生出暗瘡。Photo from Pinterest

3. 重口味食物

重口味的人要注意了!凡是重口味、辛辣油膩的食物,都比較容易促進油脂分泌,導致生出暗瘡。當臉上有暗瘡時建議飲食清淡、多吃富含Omega-3的食物,如魚類、魚油、南瓜籽、花椰菜、黃豆、核桃等,可以幫助保護皮脂腺與毛囊,並多吃蔬菜水果及喝水,以加速排便順暢,將髒東西從體內排出。

高糖份食物會令血糖升高,造成皮膚大量出油。Photo from Pinterest

4. 高糖份食物

凡是高糖份的食物如麵包、蛋糕、朱古力、奶茶等,都會使血糖升高,造成皮膚大量出油,而含糖飲品則會造成皮膚角質增生、毛囊異常,讓人容易老化、皮膚變差,同時亦會生暗瘡,因此建議減少攝取高糖份食物。

加工肉類食物含有亞硝酸鹽,吃多了會加速肌膚老化、生暗瘡。Photo from Pinterest

5. 加工肉類

加工肉類如香腸、煙肉、漢堡肉等等,含有亞硝酸鹽,吃多了會加速肌膚老化、生暗瘡,且因為缺乏足夠纖維及水份,所以吃多了對人體的益處不大。建議攝取富含Omega-3的食物,以及多補充堅果類的食物,增強免疫系統、提高抵抗力。

Text: TopBeauty Editorial

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隨著年齡的增加,女生皮膚裡的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸逐漸減少,皮下脂肪也漸漸流失,皮膚就會失去支撐而鬆弛、收縮,產生皺紋,再加上如果不做好防曬、不仔細保養,到了25歲就會有皺紋。雖然市面上有不少抗皺紋的產品,但只可以淡化細紋,不能修復皺紋。若想要減少皺紋,還是從內在調養和注意外部環境開始,以下6種食物有助讓肌膚變得水嫩、減緩老化。

士多啤梨能抗氧化。Photo from fb@佘詩曼 Charmaine Sheh

1. 士多啤梨

莓類含有高濃度的花青素和維他命C等抗氧化成份,能夠中和皮膚內的自由基,減緩肌膚的老化速度。越新鮮的莓果,抗氧化成份越高,例如藍莓、黑莓、蔓越莓、士多啤梨等,都是良好的護膚水果。

魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物,有助於抗衰老。Photo from Pinterest

2. 魚類

魚類,尤其是鮭魚,含有非常豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物,也有助於抗衰老。鮭魚搭配綠色、紅黃色蔬菜一起蒸、煮食用,有更好的營養效用。

豆漿有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白。Photo from Pinterest

3. 豆漿

豆漿不只有補充蛋白質,還有助對抗自由基,尤其是黑豆漿,含有花青素,適量飲用有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白,絕對是女生的恩物。

黑芝麻含有豐富的蛋白質含​​量和脂肪。Photo from Pinterest

4. 黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質含​​量和脂肪,還有多種維他命,營養價值高,不但能養髮滋潤皮膚,也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等,是女生,尤其是女性更年期的好幫手。

一些辛香料,如薑、薑黃、荳蔻等,加入食物烹煮,既開胃又有養顏效用。Photo from Pinterest

5. 辛香料

一些辛香料,如薑、薑黃、荳蔻等,加入食物烹煮,既開胃又有養顏效用。其中,薑黃是近年來頗流行的養生食物,有很強的抗氧化、消炎能力,還能加強身體排毒,清除血液和肌膚內的雜質,改善膚色暗沉和粉刺等皮膚問題。

不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。Photo from Pinterest

6. 深綠色、紅黃色蔬菜

不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。深綠色蔬菜含有維他命A、C、蘿蔔素及多種微量元素,不但能抗氧化,還有防癌、明目的功效,營養價值非常高。紅黃色的蔬菜所含的類蘿蔔素也能讓皮膚變得光滑細嫩,減少皺紋。諸如蕃薯葉、菠菜、番茄、南瓜之類的蔬菜,不妨多吃些。

Text: TopBeauty Editorial

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