【護眼方法】眼睛經常乾澀疲勞?簡單按摩動作配合飲食 助你舒緩眼睛肌肉!

【護眼方法】眼睛經常乾澀疲勞?簡單按摩動作配合飲食 助你舒緩眼睛肌肉!

Health and Fitness
By Evie on 13 Oct 2022
Digital Editor

上班族每天都需要長時間使用電腦,下班後又繼續低頭用電話,除了在睡覺時間以外,眼睛完全沒有時間休息,日子一長可能會導致眼睛受損,出現近視、散光等的情況,嚴重甚至有機會引致視網膜脫落。以下為大家推薦一些簡單的護眼動作和食物,助你舒緩眼睛疲勞,維持好眼力!

上班族每天都需要長時間使用電腦Photo from Pinterest

要經常眨眼

有研究顯示,人在使用電子產品的時候,會因為太過於集中精神而忘記眨眼,令眨眼次數比平時少,但眨眼次數變少會令淚水分泌下降,眼睛便會更乾澀和容易出現疲勞,所以在長時間使用眼睛的時候,記得平均每5秒便刻意提醒自己眨一下眼睛,這樣能幫助眼球肌肉放鬆,製造足夠的淚水保持眼睛潤滑。

眨眼能幫助眼球肌肉放鬆Photo from Pinterest

每30分鐘讓眼睛休息

除了室內工作的上班族,經常在戶外受陽光猛烈照射下的工作的人士都需要留意,用眼每30分鐘便應該讓眼睛休息10分鐘,眼睛在看近的東西時會很用力,所以休息的時候讓眼去觀看至少3米遠的目標,當然愈遠會是愈好,這樣能幫助眼睛肌肉放鬆,減少肌肉緊張。

用眼每30分鐘便應該讓眼睛休息10分鐘Photo from Pinterest

眼周按摩

每天按摩眼周,可以改善眼睛疲勞和乾眼症等,還能令視力變好!首先,由整個臉部開始用力緊閉雙眼,再放鬆臉部睜開眼睛,每5秒重複一次動作共進行1分鐘,然後,閉上雙眼用指尖輕輕地由眼頭眼線的位置推向眼尾,按摩過程不要推壓眼球,以同一方向按摩共進行1分鐘,最後繼續閉眼用食指和中指,眼窩上的骨頭下輕輕推壓,一樣從眼頭方向按摩到眼尾共進行1分鐘。

按摩眼周可以改善眼睛疲勞和乾眼症等Photo from Pinterest

多吃三文魚

蝦青素能有效消除眼睛疲勞,改善眼睛酸澀問題,還能改善眼睛調節力、抗氧化、預防眼睛動脈硬化等維持眼睛正常功能。而魚類中含有的豐富奧米加-3也能為眼睛提供重要營養,對視網膜非常重要,所以平時也可多吃三文魚、吞拿魚、鯖魚和沙丁魚等油性魚,保護眼睛健康。

多吃三文魚有助改善眼睛酸澀問題Photo from Pinterest

多吃菠菜、南瓜

葉黃素能有效保護眼睛的視網膜和水晶體,因為葉黃素能過濾藍光、紫外線等有害光線,讓眼睛不受傷害,達到保護眼睛的效果。而且葉黃素能降低光線所產生的傷害,維持眼睛血液循環,避免陽光對視網膜造成一些傷害。平時可多吃菠菜、地瓜葉、南瓜、綠花椰菜等食物,幫助守護眼部健康。

南瓜能有效保護眼睛的視網膜和水晶體Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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【轉季身體護理】為何皮膚總是癢到不行?原來與這5件事有關!

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每逢轉季時份,身上總是非常痕癢,明明有塗身體乳液,卻又好像沒甚麼作用?雖然身體肌膚不像面臉部肌膚一樣敏感脆弱,但也需是要好好呵護,同時也要跟着季節改變護理的方式,跟着以下幾點做,就可以讓肌膚平安過渡。

Body CarePhoto from Pinterest

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1. 清潔用品也要換季

季節變換時,除了要為面部用的清潔用品及護膚品換季,也要記得更換身體護理產品,先換掉去脂力過強的鹼性沐浴用品或香皂等,換上比較溫和的弱酸性沐浴乳。

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2. 洗澡水溫不可過熱

用熱水洗澡很痛快,但溫度過高的水會帶走肌膚表面的油脂,令皮膚水分散失得更快,容易令皮膚變得乾燥及痕癢,除了降低洗澡水溫次外,更可於洗澡後在房間裡放杯水,平衡室內濕度,避免肌膚中水分被帶走。

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3. 定期全身去角質

身體肌膚角質層比較厚,比較能夠抵擋刺激,但也因此而減低了皮膚對身體護理的吸收度,每星期為肌膚做一次全身去角質,就可以增加護膚品的深層滋潤效果。

Body CarePhoto from Pinterest

4. 沐浴後即時保濕

剛洗完澡時,是肌膚飽含最高水分的時刻,趁這時立刻塗上身體乳液或乳霜,將水分牢牢鎖住,比等到肌膚水分散失後才補充更滋潤及有效,如果妳屬於乾性肌膚,甚至可以在浴室先塗好身體乳液才穿上衣服。

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5. 避免穿超緊身衣服

很多人都喜歡緊身衣服,但其實肌膚比較敏感的話,皮膚會與衣物不斷摩擦,會加重刺激,讓皮膚更痕癢,所以最好穿透氣及合身的衣服。

美編推介:

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Text: TopBeauty Editorial

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