【轉季濕疹】秋冬皮膚乾易誘發濕疹!一文看清避免/減輕濕疹的注意事項

【轉季濕疹】秋冬皮膚乾易誘發濕疹!一文看清避免/減輕濕疹的注意事項

Beauty Skincare
By Khristina on 08 Nov 2022
Digital Editor

很多人都認為炎熱潮濕的季節才會引致濕疹,其實寒冷又乾燥的秋冬也會誘發濕疹。雖然濕疹暫未見有根治之法,不過萬一不幸患上最好的方法就是好好控制日常生活,現在讓你一文看清避免/減輕濕疹發作的注意事項。

一文看清避免/減輕濕疹發作的注意事項Photo from Pinterest

一、多吃含Omega 3 食物

飲食除了避開3大致敏原,包括雞蛋、牛奶及小麥的成分外,因為濕疹也是身體的炎症之一,為了減輕發炎的情況,我們可以食用含有Omega 3的食物,如三文魚、亞麻籽及合桃等,這些都是Omega 3最高的食物。

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二、均衡飲食

患有濕疹要戒口是中醫常建議的治療方法,但完全戒口會導致身體營養不良,所以避免致敏原的同時,保持均衡飲食也十分重要。其實一日三餐只要避開致敏原及濕熱的食物,多吃蔬菜、魚及肉類,最好以「蒸煮白烚」方法,盡量清淡。另外,當中有部分蔬果更有清肝去濕的功用,如紅菜頭、青蘋果及檸檬等,更可促進腸胃健康,幫助幫走身體毒素。

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三、多做帶氧運動

每天做帶氧運動30分鐘有助改善濕疹。因為做運動時可以排汗,把體內的毒素及「濕」排走,減低發炎的情況出現。不過很多濕疹患者會怕流汗而痕癢而不做運動,其實只要準備一條乾淨的毛巾,流汗時馬上抹乾就可舒緩不適。

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四、零添加保濕護膚品

眾所周知,太複雜的護膚程序很易引發濕疹,但轉季為免令皮膚吃不消,或過份乾燥導致病情加劇,在護膚品選擇方面就越簡單越好,除了基本的洗面外,濕疹敏感肌護膚尤其注重保濕,以下幾款成分比較簡單的牌子是值得推介給大家!

四、零添加保濕護膚品Photo from Pinterest

五、不使用過熱的水洗澡

低溫來襲,最舒服的莫過於享受一個溫暖的熱水澡,不過濕疹患者的肌膚本身已經缺少天然的油脂,意味防禦屏障變弱,此時如果以過熱的水沖洗不但會沖走皮膚上僅有的油脂,刺激免疫系統使肌膚粗糙,還會加劇濕疹皮膚的問題,到時只會雪山加霜。

五、不使用過熱的水洗澡Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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重建保護屏障

秘訣一:重建保護屏障

表皮層中的最外層就是皮膚的天然保護屏障,由皮脂、汗水、角質層細胞構成,也稱為皮膚屏障。表面偏弱酸性,預防細菌,阻隔外界的污染物和雜質滲入皮膚底層。屏障亦發揮鎖水的功能,防止水分從皮膚流失,亦藉着氧化脂質,抵禦游離基損害。脆弱的保護屏障讓外界侵襲乘虛而入,導致皮膚處於炎症狀態,容易缺水敏感。每當潔面時,我們便破壞了保護屏障,健康的肌膚能在約3小時後,分泌適量的皮脂,重新形成屏障。若膚質欠佳,屏障保護未能自行運作,便需要你的協助,潔面後趁水分尚未完全蒸發掉,便立刻塗上補濕爽膚水,再加鎖水面霜,宜選含補濕因子、透明質酸等成分,吸附水分,重建肌膚的保護屏障。

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提升抵禦力

秘訣二:提升抵禦力

肌膚持續承受外在壓力,導致肌膚酸鹼值(pH值)上升,皮脂膜變得脆弱,缺水不適,自我修復能力變差。而隨着年齡增長,皮膚的防禦能力亦會走下坡,選擇溫和、不起泡的潔面乳,清除面上污垢雜質,使皮膚保持清爽、滋潤。再從增強皮膚免疫力著手護理,確保充足睡眠,適當減壓。若患有濕疹、異位性皮膚炎、癬等病症,皮膚無法自行形成健全的皮脂膜,需選用親膚度高的潤濕劑,即分子細小、成分接近皮膚組成的物質,幫助吸收,減低過敏機會,親膚性成分包括角鯊烯、膽固醇、神經醯氨及脂肪酸等。

促進角質更新

秘訣三:促進角質更新

面色枯黃、膚質粗糙?可能是老廢角質作祟。角質代謝循環正常的肌膚,約有10至15層角質層,新生的細胞會不斷向上推進,毋需借助外力,最外層的老化細胞自動隨新陳代謝周期脫落,大約是28至35天。但受現代生活習慣及外在環境因素影響,減緩了代謝速度,角質細胞無法自然脫落,並堆積在皮膚表面。這時你需動手清理,注重日常潔面,配合每星期的去除角質護理,預防角質增厚。

保持水油平衡

秘訣四:保持水油平衡

水油平衡就是指的中性皮膚,正好處於健康狀態。對於中性肌膚而言,皮脂腺、汗腺的分泌量適中,不油膩也不乾燥,毛孔較小。至於油性皮膚,油脂分泌已很旺盛,因而補水是較治本的護理;乾性皮膚則缺乏油脂的滋潤,尤其在冬季的乾燥天氣,將一至兩滴的護膚油混合面霜使用,可重建皮脂膜的保護,緩和外油內乾的狀況。

讓肌膚休假

秘訣五:讓肌膚休假

長期在肌膚上加添高濃度養分和彩妝,有機會削弱皮膚原有的自癒力。定時暫停使用護膚品,減少外界的干擾,令皮膚恢復穩定的狀態。若遇上出油嚴重、敏感泛紅、月經前、轉季,花一至兩天,儘量不塗抹護膚品及化妝品,遠離電子產品,戒吃肉類、奶類製品、糖分,還原基本步,只作清潔、基礎補濕、防曬,讓肌膚毫無負擔,自如調節以適應轉變。

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Text: TopBeauty Editorial

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