【飲水好處】喝水的5大好處你要知！保持皮膚水潤光澤、提升身體免疫力！

By Vivian on 19 Jan 2023

Digital Editor

農曆新年期間免不了大吃大喝，但在吃大餐之餘也不要忘記為身體補充水分。水可以說是生命的基礎，也是神經系統的緩衝劑；人體有70%是水組成的，身體若是缺水不光會影響基本的機能運作，也會對身體組織造成損傷，甚至還會導致工作效率變差、引起肥胖等。相反，持續多喝水會為身體帶來莫大的好處。

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1/ 加速腸道蠕動

睡覺時腸胃蠕動較慢，起床後應空腹喝一杯暖水，此時喝水可以刺激腸胃蠕動，潤濕腸道並促進排便，有助減少便秘的機會；除此之外，起床後的腸胃已經排空，喝水便有洗滌清潔腸胃的作用，沖淡胃酸，減輕胃的刺激並保持腸胃最佳的狀態！

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2/ 提升專注力

你有沒有發現喝水少會讓你精神不振、頭腦昏昏沉沉？而喝水並不是用「口渴」來判斷的，因為如果已有口渴的感覺，那就代表身體已經缺水一段時間了。經研究表明，在體內輕度缺水的情況下，人類會出現頭痛、易怒、記憶力差及焦慮等問題，甚至會導致腦缺氧。當大腦補充足夠的水分時，就可以促進腦細胞之間的交流，令大腦運轉的更快、更靈活！

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3/ 緩解泌尿道感染

許多人都知道，便秘的形成與缺水、缺乏膳食纖維脫不了關係；但很多人都沒注意，當你身體缺水時，也會引發泌尿道感染與不適的問題。喝水不但可以稀釋泌尿道中的細菌，將細菌隨尿液排出體外，也能避免腎結石的形成！不少人遇到泌尿道感染的問題，便會第一時間吃抗生素，抗生素雖然可以殺死細菌，但是也會破壞正常的體內菌叢，所以除非必要還是減少吃抗生素，多喝水去緩解感染問題！

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4/ 保持皮膚彈性

皮膚如同其他身體器官一樣，都是由細胞組成的，所有的器官皆需要水來維持良好運作；若你的身體缺水，血液就會從皮膚細胞排出水分，皮膚便會變得乾燥、緊繃，變得黯淡無光，從而加速肌膚的老化！攝取足夠的水分可以促進身體內的血液循環，使養分及氧氣即時運送至身體各處，肌膚得到充足的養分，新陳代謝也自然變快，所以打造自然美肌的基礎，水是缺一不可的元素！

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5/ 提升免疫力

水參與了整個身體的循環，可以幫助人體的細胞與組織運作正常的生理機能，也能將廢物經由肝臟、腎臟排出體外，加快血液流動的程度，直接提升白細胞的工作效率。當體內的廢物、毒素排出體外後，抵抗力自然就提升。

Text：TopBeauty Editorial

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1. 衣架統一將衣服分門別類

衣服吊掛收納是衣櫥的主要視覺內容，而「衣架」就決定了你的衣櫃是凌亂不堪還是井然有序的關鍵。運用統一的衣架的質料及顏色，並依照衣服的顏色及當季要穿的衣服分門別類，不僅能一目了然、容易拿出想要穿的衣服，亦不會因為衣架尺寸材質參差不同，而浪費多餘空間。加上換季時，將那些不是當季的衣服套上防層罩，只需要簡單的一次移動，便可知道剩下哪些空間可以運用。