腳是人體第2個心臟！浸腳7大好處 改善失眠、消除疲勞、排毒護膚等 經常足浴能養生
腳是人體的第二個心臟，也是身體最疲勞的部位，偶爾浸腳能消除疲勞，就連女星張嘉倪曾分享自己平常會使用艾草、薑、枸杞、黨蔘等藥材浸腳消水腫。其實，浸腳的好處多，除了能夠幫助血液循環、增加新陳代謝之外，還有很多隱藏養生功效，一起來看看吧！
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1. 放鬆肌肉
浸泡在熱水中可以幫助肌肉放鬆，尤其對於久站或者是久坐的人，熱水可以緩解肌肉疲勞，以及改善腿部的浮腫。
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2. 改善睡眠品質
現代醫學認為，溫暖的水可以提高身體溫度，刺激血液循環，放鬆神經系統，從而有助於入睡。在就寢前浸腳可以引起身體的自然反應，使人放鬆、消除疲勞，更容易進入深度睡眠狀態，提高睡眠質量。在睡覺前1小浸腳，能夠幫助更好入睡。
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3. 改善循環
浸泡在熱水中可以增加血管擴張和血流量，使血液循環更加流暢。對於患有循環系統問題的人來說，這非常重要，也可以減少水腫和其他姿勢帶來的不適。
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4. 減輕壓力
浸腳可以使身體從日常生活的壓力中得到解放。它可以刺激穴位，釋放內部能量，平衡身體和心靈。另外，在舒適的環境中浸腳可以提高情緒穩定性，減少焦慮和抑鬱等負面情緒。
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5. 改善皮膚健康
浸腳可以促進血液循環讓人流汗，可以排出皮膚的代謝垃圾和毒素、去除角質，用滋養和保濕配方的浸泡液能夠幫助保持皮膚柔軟，減少乾燥、粗糙的問題，促進皮膚健康。特定的草本浸泡液還可以減輕湿疹和其他皮膚疾病。
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6. 改善手腳冰冷
腳離心臟最遠，平時需靠小腿肌肉收縮讓血液回流，因此血液循環較差的人，特別容易手腳冰冷！用溫熱水浸腳時，下肢的血管會擴張，上半身的血液向下流，能幫助全身血液及淋巴循環，達到驅寒、增進免疫力的功效。
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7. 改善痛經不適
對於許多女性而言，M到期間可能會引起不適或疼痛，這些都是氣血不足的表現，而浸腳可以疏通氣血，能夠有效改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛。
Text：TopBeauty Editorial
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【養生食物】吃薑有助改善經痛、消耗熱量等 一文看清薑的好處及需注意的禁忌
18 May 2023
薑，一直都就被認為有健康功效，除了能濕散寒、治胃寒腹痛之外，亦有利尿功效，有助排出體內多餘水分與廢物，所以早在幾個世紀前，薑已經廣被使用，除了煮食用得上，感冒、天氣凍或女生M到都可以飲薑茶來暖身。而且，薑含有的養分與生物活性成分很有益於人體和大腦，吃薑對身體好，一起來看看薑的好處吧！
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1. 改善噁心想吐
薑含有薑辣素，有助緩解噁心想吐的不適感，所以暈車、暈船的人使用薑有助減輕症狀；孕婦晨吐、更年期的眩暈，食用薑製的潤喉糖能獲得改善；甚至正在化療的癌症病人，可以嚼食生薑或喝薑茶，來改善手術後引發的噁心想吐。
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2. 促進新陳代謝、消耗熱量
生薑是暖性食物，多吃薑或喝薑茶可以散熱驅寒、提高體溫，進而促進新陳代謝，提升熱量的消耗，若是在飲食上加以控制配合，亦有減重的功效。
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3. 減輕痠痛感
若每天食用2公克（g）的薑片，11天內就能逐步改善肌肉痠痛的情形。此外，薑可改善經痛（Dysmenorrhea）的許多症狀，有研究顯示，服用薑膠囊的女生，有83%的經痛獲得改善。
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4. 緩解消化問題
薑含有薑辣素可以促進腸道蠕動、改善因胃消化過慢而導致的慢性消化不良（Chronic Indigestion），並減緩胃痛與不適。另外，薑含有酚類物質（Phenolic），有助減少腸胃刺激、刺激唾液與膽汁的分泌、抑制胃收縮等。
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5. 預防感冒、鎮痛解熱、減緩偏頭痛
薑含有維他命C、鎂、磷、鉀、鋅、薑烯酚、薑油酮、薑油醇、桉葉油精、薑辣素等，這些營養素可抑制會造成感冒的鼻病毒（Rhinovirus），所以天氣凍時，喝杯熱薑茶有助祛寒保暖。此外，薑亦可作為發汗藥（Diaphoretic）來排汗散熱、溫暖身體、預防感冒、止痛以及減緩偏頭痛。
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6. 調節血壓、強化心臟功能
多吃薑對於血壓的調節也有幫助。薑可以讓較低的血壓上升，亦可以抑制血管的收縮，幫助血壓下降。不過，患有高血脂的高血壓患者則不適用。另外，薑的辛辣成分能促進新陳代謝，除了能保持血管暢通、預防血管阻塞之外，亦能增強心臟的收縮能力。
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吃薑須注意的禁忌
雖然薑有很多好處，但亦要注意禁忌。
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1. 吃薑並非多多益善
天氣炎熱，最容易口乾、喉嚨痛、多汗等，生薑性辛溫，屬熱性食物，不宜多吃，在烹飪時放幾片生薑即可。
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2. 不要吃腐爛的生薑
坊間「爛薑不爛味」的說法其實有誤導性，腐爛的生薑會產生一種毒性很強的物質，可使肝細胞變性壞死，誘發肝癌、食道癌等。
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3. 陰虛體質的人不能多吃薑
陰虛就是燥熱體質，表現為手腳心發熱，手心有汗愛喝水，經常口乾、眼乾、鼻乾、皮膚乾燥、心煩易怒、睡眠不好，而薑性辛溫，陰虛的人吃薑會加重陰虛的症狀。
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4. 肝炎病人不宜吃薑
生薑是藥食兩用的調味品，其主要成分是揮髮油、薑辣素、樹脂和澱粉。變質的生薑還含有黃樟素。薑辣素和黃樟素，能使肝炎病人的肝細胞發生變性、壞死，以及間質組織增生、炎症浸潤，而使肝功能有所失常，所以不建議肝炎病人吃生薑。
Text: TopBeauty Editorial
