頭髮越來越稀疏？了解5個頭髮稀疏關鍵原因 對症下藥能解決脫髮問題！
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原因1. 頭皮油脂過盛
頭皮油脂過盛可能是因為天生雄性激素較多，或因為長期熬夜、壓力大、處於高溫環境等，頭皮油脂太多會堵塞毛囊，阻礙髮根正常吸收營養，導致脫髮問題。
解決方法：洗頭可以幫助減輕頭油過多問題。建議選擇溫和具去油功能的洗頭水，洗頭時可以手指輕微在頭皮打圈按摩，以清理頭皮表面的油脂污垢，不過記住一天洗1次頭就足夠，過度清潔會造成頭皮沒有適當的油脂保護，頭皮過於乾燥，頭髮更易脫落。
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原因2. 缺乏維他命B
維他命B是護髮的重要元素，如果經常外出飲食，進食過多加工食物，缺少進食新鮮的食材，令身體攝取不足夠的維他命B，就會容易出現頭髮稀疏的問題。
解決方法：可以透過進食含有維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜，或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類、魚、肉、蛋類或綠色蔬菜，也可提高維他命B的攝取，改善頭髮稀疏及脫髮的問題。
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原因3. 缺乏蛋白質
不少女性都有長期減肥的習慣，然而營養攝取不均衡也可能是造成頭髮稀疏甚至脫髮的一大原因。由於頭髮大多由蛋白質所組成，當身體攝取不足夠的蛋白質，就會令頭髮容易折斷、脫髮，長久而言就會出現頭髮稀疏的問題。
解決方法：要改善頭髮稀疏問題，應多攝取含豐富蛋白質的食物，當中包括肉類、雞蛋、大豆等，從飲食開始減輕頭髮稀疏的情況。
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原因4. 過度造型
女生習慣每天都會使用各種造型工具，例如捲髮器、直髮夾、噴髮劑等等，以塑造出各種不同的髮型。然而對頭髮過度加熱、拉扯等，會令髮質變差之餘，亦會容易引致頭髮稀疏、脫髮等問題。
解決方法：如果避免不到使用造型工具，可以在捲髮前噴上具隔熱功能的頭髮噴霧，為頭髮打好底。另一方面，使用各類噴髮膠後，亦務必徹底清洗乾淨，以免化學物殘留於髮絲和頭皮上，避免出現頭髮稀疏的問題。
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原因5. 壓力過大
人若遇到巨大的生理或心理壓力時，頭髮會減慢生長速度，這樣有機會引致休眠期脫髮，短時間內可以脫掉六成至九成頭髮。
解決方法：最重要是放鬆心情，因為只要壓力消失，頭髮便會重生。可以選擇多做冥想、瑜伽等運動，舒緩身體及精神上的疲勞，令心情能夠加以放鬆。另外也可以與知心好友互相傾訴或是外出旅遊，放鬆心情對改善因壓力而造成的脫髮問題，很有幫助。
Text：TopBeauty Editorial
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【頭髮扁塌原因】5大日常生活習慣影響髮型蓬鬆感！不改掉頭髮很難蓬鬆一整天
15 Jan 2024
髮型不但能夠改變一個人的樣貌，亦能改變一個人的高度。近年流行頭髮蓬鬆，不過，並非所有女生的頭髮都能蓬鬆起來，更有些女生出門不足半日頭髮就扁塌。然而，大多數人以為頭髮扁塌是因為天然的頭皮油脂分泌問題，其實除了這個因素之外，日常生活護理頭髮的習慣都會直接影響髮型的蓬鬆感！
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1. 頭髮沒有徹底吹乾
洗完頭後將頭髮徹底吹乾可以令第二日的頭髮造型事半功倍。不過，有些女生吹頭時沒有將頭髮內側吹乾，導致頭髮因為睡覺時壓着變乾而變得更扁，甚至會讓起床後頭髮更毛燥，如果想要頭髮更容易打理，一定要把頭髮徹底吹乾才睡覺。
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2. 吹頭時沒裝吹嘴
不知道大家在使用吹風筒吹頭時是否會裝上吹嘴？吹風筒的扁型吹嘴可以集中風向，有快乾和塑型的效果，如果將吹嘴拔掉直接用吹風筒的圓頭吹頭髮，頭髮會被不集中的風力四面吹亂，若是逆頭髮毛鱗片方向吹，則會使髮質變差！建議吹頭時一定要用吹嘴吹頭。
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3. 吹完頭後直接睡覺
很多女生習慣了一吹完頭後就直接上床睡覺，結果導致第二日起床後頭髮變得扁塌。剛剛吹完頭，頭髮仍有溫度，這時的頭髮最易被塑形，如果直接上床睡覺的話，原本吹好的順滑內彎髮絲，就會在睡覺時變得亂鬈亂翹。建議用熱風吹乾頭髮後再用冷風輕吹頭髮以幫助定型，又或者等頭髮冷卻後再去睡覺。
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4. 綁着頭髮睡覺
你以為晚上紮孖辮睡覺，第二日就可以變成曲髮造型？其實用橡筋或髮夾容易傷害髮質或造成拉扯、斷髮，因此不建議睡覺時紮頭髮，又或者使用較柔軟的造型工具以減少對髮絲的傷害。
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5. 頭皮沒有定期去角質
頭皮和皮膚一樣，同樣會有角質代謝，而角質會影響髮根的彈性和毛囊的生長，因此需要去角質護理。洗頭前可以先用頭皮養護精油按摩，有助按走頭皮的角質層同時又可以滋潤頭皮，之後髮根就會自然變得較蓬鬆。
Text: TopBeauty Editorial
