【皮膚乾燥保濕全攻略】保濕不等於補水？了解保濕原理，改善缺水肌膚，告別乾燥！

Beauty Skincare

By Miki Liang on 09 May 2025

現代女性常面對皮膚乾燥的困擾，尤其30-40歲的上班族，在冷氣環境與繁忙生活下容易出現肌膚缺水問題。皮膚乾燥如何改善？今日將從分辨乾性與缺水肌膚，到保濕原理、護膚步驟、生活調理等各方面的知識，幫助您為臉部皮膚做好保濕工作，告別乾燥不適

保養效果不佳？先了解您的膚質！

保養效果不佳，可能是因為「膚質與保養品不匹配」。要養出好膚質，關鍵在於「根據膚質選擇護膚品」。首先您需要了解自己的膚質。現在提供兩種判斷膚質的方法：

方法一：洗臉測試法

步驟一：溫和清潔。使用溫和潔面乳清潔臉部，去除污垢。
步驟二：暫不塗抹保養品，等待30-60分鐘。洗臉後，不要塗抹任何保養品，讓皮膚自然狀態呈現。
步驟三：觀察肌膚變化。根據洗臉後的肌膚感受，判斷您的膚質：

結果：

整臉緊繃、乾燥、脫皮，屬於乾性膚質。
T字部位出油，兩頰乾燥，屬於混合性膚質。
臉出油，毛孔粗大，屬於油性膚質。
泛紅、刺痛、過敏，屬於敏感性膚質。

方法二：吸油紙測試法

步驟一：清潔臉部，自然出油1小時。清潔臉部後，等待1小時，讓皮膚自然分泌油脂。
步驟二：吸油紙按壓額頭、鼻子、臉頰、下巴，觀察油脂分佈。使用吸油紙輕輕按壓臉部各部位，觀察吸油紙上的油脂量，判斷您的膚質：

結果：

無明顯油脂，屬於乾性膚質。
T區有油光，兩頰乾燥，屬於混合性膚質。
各部位明顯油脂分泌，屬於油性膚質。
泛紅、刺癢，屬於敏感性膚質。

乾性皮膚 vs. 缺水皮膚：如何分辨？

首先要了解「乾性肌膚」和「缺水肌膚」其實是兩回事。乾性皮膚是一種類型的膚質，特徵是先天皮脂分泌偏少，缺乏足夠的油脂來滋潤皮表。因此乾性肌膚的人常年皮膚都較乾燥粗糙，幾乎不出油，毛孔細小不明顯。如果您發現自己的T字部位幾乎不出油、洗臉後全臉很快緊繃乾澀，那麼很可能就是乾性膚質。在這種情況下，皮膚缺乏「油分」是主要問題。缺水皮膚則指一種暫時性的膚況，重點在於皮膚水分不足。任何膚質（乾性、油性、混合性）都可能因內外因素導致皮膚底層缺水，出現乾燥症狀。缺水肌膚通常看起來暗沈沒有光澤，彈性變差，細紋（特別是眼周細紋）變得明顯，甚至可能伴隨出油不平衡的現象。

簡單的判斷方法是「捏皮膚測試」：輕捏臉頰肌膚後鬆開，若皮膚不能迅速恢復平滑、出現細小皺褶，代表缺水狀態。

乾性肌膚缺的是油，屬於先天膚質；而缺水肌膚少的是水分，屬於後天膚況。當皮膚緊繃乾癢時，可能是因為本身就是乾性膚質，也可能只是近期皮膚缺水。值得注意的是，兩者可以同時存在：乾性肌膚如果保養不當，皮脂屏障薄弱，更容易發生缺水，使乾燥問題雪上加霜。

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根據膚質選擇護膚品

乾性膚質

特徵：乾燥脫皮，缺乏油脂，水分流失快，膚質粗糙。
保養品：高效保濕產品，例如含有玻尿酸、神經醯胺、乳木果油等成分，以強化皮膚屏障，鎖住水分。

油性膚質

特徵：出油、毛孔粗大，T字部位明顯，易長粉刺痘痘。
保養品：控油產品，例如含有茶樹精油、水楊酸等成分，以調理皮脂分泌。

混合性膚質

特徵： T字部位出油，兩頰乾燥，易受環境影響。
清潔：選擇溫和潔面產品。
T區保養：使用控油配方的輕盈保養品，例如含有水楊酸、茶樹精油等成分，以調節油脂分泌。
兩頰保養：使用高效保濕乳液或精華，例如含有玻尿酸、神經醯胺等成分，以維持肌膚水分平衡。
額外保養：每週1次溫和去角質。

敏感性膚質

特徵：對外界刺激敏感，易泛紅、刺痛、發癢。
保養品：選擇成分單純、無香精、無酒精、無防腐劑的溫和護膚品，可選擇低敏感、醫學美容品牌。成分方面，可選擇含有蘆薈、積雪草、燕麥萃取、神經醯胺等成分，以修復皮膚屏障。
清潔：使用溫水洗臉，減少去角質頻率。
新產品：使用新產品前，先進行局部測試（耳後或手臂內側）。
日常保養：搭配抗氧化成分，例如維生素E、綠茶萃取。

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保濕與鎖水

很多人會將「保濕」與「補水」混為一談，但保濕並不只是拍點化妝水這麼簡單，而是包含「補水」與「鎖水」兩個步驟。

補水：指提供肌膚所需的水分，提高角質層的含水量
鎖水：在皮膚表面形成屏障，幫助將水分留在角質層內，不讓水分流失。

如果只補水不鎖水，水分很快蒸發掉，等於白忙一場。因此保濕的最後一步一定要做好鎖水，才能真正讓皮膚喝飽水。

很多人會將「保濕」與「補水」混為一談，但其實兩者是不同的保養重點，也各有對應的方法與產品。

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乾性與缺水肌的早晚護膚步驟

針對乾燥肌膚，其實最重要的還是提供保濕功能為主。現在就來分享早晚不同的護膚步驟，幫助您建立有效的日常保養習慣。早上側重於補水和防護，夜間則側重修復和深度滋養。

早上護膚步驟

溫和清潔：使用溫和潔面乳洗去夜間分泌的油脂及汗水，為肌膚喚醒清新的狀態。乾性肌膚若晨間不太出油，可僅用清水輕洗，避免過度清潔。

保濕化妝水：潔面後立即使用保濕型化妝水（爽膚水）。可將化妝水倒在手上輕拍全臉，為角質層迅速補水並柔軟角質。乾性肌膚建議選擇滋潤型化妝水，含有如玻尿酸、甘油等成分；如果是缺水的油性肌，可選擇清爽型化妝水於T區，兩頰用保濕型，以平衡水油。

保濕精華液：接著塗抹保濕精華。早上可使用含抗氧化成分的精華先打底，例如維生素C、紅茶多酚或煙醯胺，幫助抵禦白天環境傷害；隨後再上一層玻尿酸或維他命B5保濕精華，為肌膚注入水分並提升潤澤度。精華以少量多次、輕輕按摩至吸收為佳。

保濕乳液/面霜：在精華之後，根據膚質選擇乳液或面霜進行鎖水。乾性皮膚可用滋潤的面霜全面加強油脂保護，缺水肌膚則選質地輕柔的乳液即可。

防曬隔離：最後且非常重要的是擦上防曬霜（SPF）。紫外線不僅會造成老化，更會破壞皮膚屏障使水分流失。選擇保濕型防曬乳液，能在防禦UV的同時提供額外滋潤。每天出門前務必塗抹足量防曬，保護白天的肌膚水分不受陽光侵害。

早間保養的重點在於補水並強化防禦。充足的滋潤能讓肌膚整天保持水潤有彈性，上妝也更服貼；而防曬隔離則避免外界環境（陽光、污染）對皮膚造成進一步的乾燥傷害。

晚上護膚步驟

卸妝：若有化妝或塗抹防曬，晚上第一步請用卸妝油、卸妝乳等卸妝產品徹底清除彩妝和防曬殘留。這能防止毛孔堵塞，讓後續保養品更好發揮作用。

潔面：使用溫和洗面乳洗去皮膚上一天的污垢、汗水和多餘皮脂。洗後用柔軟毛巾輕壓臉部吸乾水分，切勿用力摩擦以免刺激乾燥肌膚。

化妝水：再次使用保濕化妝水為角質補水打底。可將化妝水充分濕潤化妝棉，輕拭全臉以二次清潔並補充水分，鎮靜一整天受刺激的皮膚。接著可疊擦一至兩次，以確保角質層含水量達到飽和狀態。

修護精華液：晚間是皮膚自我修復的黃金時段，可使用修護型精華加強保養。例如含神經酰胺、胜肽、膠原蛋白或植物精華的產品，有助於修復屏障、促進膠原增生。如果有抗老需求，可酌情使用維他命A醇（視黃醇）或果酸類精華，但乾性及敏感肌使用這類強效成分需特別注意濃度與頻率，以免加重乾燥脫皮。缺水嚴重時，建議優先選擇單純保濕或舒緩精華，待肌膚穩定後再引入進階產品。

晚霜或睡眠面膜：最後，以滋養型晚霜收尾夜間保養。挑選富含油脂和修護成分的面霜，像乳木果油霜、神經酰胺霜等，厚敷一層在臉上鎖住先前所有保養精華。乾性肌可在面霜後加幾滴植物油（如玫瑰果油）混合，加強補油鎖水效果。或每週幾晚改用晚安凍膜（睡眠面膜）取代晚霜，隔天起床肌膚會特別柔軟水嫩。

夜間保養重點是修復與深層滋養。透過晚上的密集保養，增強皮膚屏障的再生力，彌補日間流失的水分與油分。堅持早晚分工的保養程序，長期下來即可改善缺水狀況，重現健康潤澤的膚質。

皮膚乾燥的成因

了解皮膚為何乾燥，有助於我們對症下藥。乾燥的成因大致可分為內在因素和外在因素：

內在因素包括遺傳膚質和生理老化。有些人天生皮脂腺較不活躍，屬於乾性膚質，皮膚天生缺油；還有一部分人隨著年齡增長，新陳代謝減慢，皮脂分泌量下降，自我修復功能轉弱，因而皮膚保水力下降。

外在因素：生活環境和護膚習慣是造成皮膚缺水的主因。常見的外在誘因有：

乾冷的氣候、秋冬季節的低濕度、強風，以及長時間處在冷氣冷氣環境中加速表皮水分蒸發。
過度的日曬傷害皮膚屏障，使角質細胞受損。
清潔過頻或使用強力清潔品（如高鹼性皂、去油洗面乳）會把皮脂膜洗得一乾二淨。
適度去除老廢角質有助於吸收，但太頻繁或使用過強的去角質產品（例如高濃度酸類、磨砂膏），會損傷角質層健康部分。一般建議一週去角質1-2次為上限，敏感或極乾肌膚甚至可減少為每兩週一次，避免角質層變薄。
使用刺激性成分（如酒精、收斂水）、高濃度美白淡斑產品、頻繁醫美治療（雷射、果酸換膚）等，都可能暫時削弱皮膚屏障，導致水分流失增加。

總之，乾燥往往不是單一原因造成，而是多種因素共同作用的結果。找出可能的成因並加以避免，是改善皮膚乾燥的第一步。

舒緩乾燥引起的敏感不適

皮膚乾燥往往伴隨敏感症狀：例如在洗臉或擦保養品時有刺痛灼熱感、平時皮膚緊繃發癢、稍微換季就泛紅脫皮等。這是因為當角質層缺水又缺油時，皮膚屏障功能受損，外界刺激物更容易滲入，引發炎症反應。以下是幾個舒緩乾燥敏感的小貼士：

如果皮膚已經出現刺痛紅腫，停用含酒精、果酸、水楊酸、維A酸等刺激性成分的產品此時應該暫停使用。讓皮膚休養幾天，專注保濕修護，待屏障修復後再慢慢恢復原本的保養計畫。
當乾燥引起皮膚奇癢難耐時，千萬不要用手抓，以免抓破皮膚導致感染或色素沉澱。可以嘗試冷敷來減少癢感和刺痛感。具體方法是用乾淨的毛巾浸冰涼的純水（或冰鎮過的生理食鹽水），輕敷在刺癢部位5-10分鐘。對於臨時緩解因乾燥引起的紅腫熱癢非常有效。
在乾燥敏感期，護膚品的選擇要特別謹慎。建議使用標示敏感肌適用的產品，成分簡單溫和，無香精酒精、防腐劑溫和，例如醫美保養品牌或婴幼兒也適用的保濕乳霜。成分方面，可選擇含有泛醇（維生素B5）、積雪草（CICA）、燕麥醯胺、甘草酸等舒緩抗炎物質的產品，這些成分能幫助減輕皮膚發炎反應，促進修復。同時持續使用高濃度神經醯胺乳霜，每日早晚厚塗於臉頰等脆弱區域，以強化皮膚的鎖水屏障。