凱特王妃婚前的苗條祕密，不用計算卡路里或挨餓，也不反彈的「杜肯減肥法」～
凱特王妃在嫁入英國王室之前，其實身材並未有像今天一樣骨感，不過大婚之前，她根據自己的法國家庭醫生Pierre Dukan建議，採取了一個快捷的減肥方法，讓她在公眾場合明艷照人，若果你也是不太擅長計算食物卡路里的你，不妨參考她的減肥方法，在大時大節或者重要活動前keep一keep fit吧！
杜肯減肥法由2010年開始就在英國流行，原理是減掉碳水化合物的吸收，並採用高蛋白質和高膳食纖維的餐單，整套減肥法分為4個階段。
1. 激進期 為期7天
Photo from Instagram @ kensingtonroyal
連續7天進食蛋白質，包括肉類、豆製品等等，食量方便不需要刻意克制，不過牛肉會比起雞肉或豬肉好。同時，可以配合燕麥和喝大量的水分，這樣的蛋白質餐飲會讓體重快速降低。要注意不可吸取糖分，而生果裡面的果糖都是大敵。
2. 休息期 為期3-4星期
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休息期期間，以1天的蛋白質餐飲和1天的純蔬菜餐飲交替進食，此時要注意不可進食含澱粉質的蔬果，例如薯仔、蕃薯和粟米等等。而3-4星期的時間，大概能像凱特王妃一樣減兩個碼，而休息期長度則因每個人的減肥目標而異。
3. 鞏固期
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鞏固期的維持日數，記得是你在休息期時間減掉的體重乘以12。在鞏固期期間，一些前面的飲食禁忌都解禁，每天可以進食大約2片全麥麵包份量的澱粉質和1份的生果。若果想進食白米這種澱粉質，最多只能1週2次。
而每週裡面一定要有1天的純蛋白質日。 記得進食時保持7分飽，每週1天的「大餐」也是可以接受的。
4. 穩定期
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穩定期有點像收成期，此時你的體重應該成功減輕，可以恢復正常的飲食，但是要保持減肥成果，記得保持每週1天純蛋白質日，並每天喝大量水份和在膳食加入3茶匙的燕麥。
不知道凱特王妃的減肥方法，有沒有讓你對keep fit有了較為輕鬆的看法呢？其實想苗條一點，都不一定要折磨自己，最重要是吃對食物！
Text：Topbeauty Editorial
Photo Source： Instagram
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