韓妹爆紅減肥食譜，網友實測七日瘦6 KG，高蛋白質低脂一日攝1000卡！
夏天是女生最煩惱的季節～不忍看冬天辛苦儲回來的小肉肉，但各種約會聚會接腫而來，想穿得美美的出席，就必須先甩掉一點肉！需要快速甩肉的你，不妨試試這個在韓國SNS爆紅的減肥食譜～
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這個食譜以「高蛋白、低脂」為主要，每天大約攝取1000卡路里，有網友照著這個食譜再配搭簡單的運動，一週便瘦下了6 KG！減肥時最怕因蛋白質不足造成掉髮、流失肌肉、皮膚失去彈性等問題，而這個餐單則沒有這個缺點～
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*以下的雞胸肉可以蒸、水煮、乾煎、烤焗等方法烹調，但注意只可加一點點的調味料。
第一天
早餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個、牛奶1杯
午餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個、花椰菜1份（約40g）
晚餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯1個
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第二天
早餐：黑麥麵包2片（約200g）、蕃薯1個、蘋果一顆
午餐：雞胸肉沙拉、蕃薯2個、香蕉1根
晚餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙拉（可以以少許油醋調味）
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第三天
早餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯2個、牛奶1杯
午餐：玄米飯1碗、大醬湯、泡菜
晚餐：雞胸肉（約100g）、香蕉1根
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第四天
早餐：雞胸肉（約100g）、蘋果一顆、牛奶1杯
午餐：雞胸肉（約100g）、蕃薯2個
晚餐：雞胸肉（約100g）、小番茄10顆
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第五天
早餐：玄米飯1碗、海帶湯、泡菜
午餐：雞胸肉（約200g）、蔬菜沙拉（可以以少許油醋調味）
晚餐：雞胸肉沙拉、蕃薯1個
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第六天
早餐：雞胸肉（約100g）、香蕉2根、花椰菜1份（約40g）
午餐：玄米飯1碗、豆芽菜1份（約40g）、泡菜
晚餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙拉（可以以少許油醋調味）
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第七天
早餐：雞胸肉（約100g）、花椰菜1份（約40g）、蘋果一顆
午餐：雞胸肉（約100g）、蔬菜沙拉（可以以少許油醋調味）、地瓜2個
晚餐：水煮蛋白5個
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Text：TopBeauty Editorial
