我的腿是浮腫不是胖!每天30分鐘「宅女懶人操」瘦腿大法+4個穴位按摩緊緻雙腿!

我的腿是浮腫不是胖!每天30分鐘「宅女懶人操」瘦腿大法+4個穴位按摩緊緻雙腿!

Exercise Health and Fitness
By Michelle on 13 Nov 2018
Digital Editor

上班一族長時間喺辦公室,一日坐足8個鐘已經係基本,有時叫外賣一邊工作一邊食,唔經唔覺又坐多1個鐘,少運動導致下身肥胖同腫脹係香港OL面對嘅問題。但放工又攰,想立即番屋企沖涼食飯,那來的時間做運動?如果你繼續抱住呢個心態,唔洗好耐就會令下身暴脹,到時真係恨錯難返~無時間做連動又不想身材大走樣,不妨喺屋企做「宅女懶人操」瘦腿大法,加上適當嘅穴位按摩,找哂腿部緊緻嘅線條吧!

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#1 箭步蹲 箭步蹲就像我們平常做嘅弓箭步一樣,不過做嘅時候記得重心要各向前,大腿要確實地與地板平行,小腿與大腿的夾角也要近90度先可以有效瘦腿!

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#2 開合跳 開合跳不單止可以瘦大腿,同時燃燒到全身脂肪,配合埋箭步蹲,就係翹臀操!每天30下就可以見到明顯嘅變化啦~

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#3 剪刀腿 先瞓喺地上,然後將雙腳舉到空中做開合運動,形狀如剪刀一樣。30下為一組,可以重複做2至3組。呢組運動不單止可以瘦大腿,仲可以令大腿條線變得更明顯,同時令小腹更有緊緻嘅線條!

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按摩穴位 #1 膽經 膽經位於大腿外側凹進去的點,簡單嚟講,其實就係牛仔褲側邊的嘅縫線,大概就係膽經嘅位置。膽經連住4個穴位,以指關節從上而下面輕輕敲/按摩就可以,敲膽經可以促進新陳代謝。

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#2 血海穴 血海穴的位置好容易就搵到,喺正大腿內側膝蓋嘅上面一點,按摩血海穴就可以大小腿一起瘦,真係好方便!而且按摩血海穴都可以消水腫,好適合早上按摩呢!

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#3 三陰交 按摩此處唔單止可以刺激脾(消化),腎(泌尿),肝(解毒)等功能。 仲可以改善下肢水腫,另有助調理經期不適。 按壓:用拇指按壓,1次持續按壓20秒,可按壓20次。

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#4 陰陵泉

常按陰陵泉有助排除小腿濕氣、利水消腫。自然達到瘦腿功效~ 按壓:順時針輕輕按壓5圈,重覆20-30次。

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Text:Girlslike Editorial

Photo source:Sina, Instagram

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