我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「宅女懶人操」瘦腿大法+4個穴位按摩緊緻雙腿！
上班一族長時間喺辦公室，一日坐足8個鐘已經係基本，有時叫外賣一邊工作一邊食，唔經唔覺又坐多1個鐘，少運動導致下身肥胖同腫脹係香港OL面對嘅問題。但放工又攰，想立即番屋企沖涼食飯，那來的時間做運動？如果你繼續抱住呢個心態，唔洗好耐就會令下身暴脹，到時真係恨錯難返～無時間做連動又不想身材大走樣，不妨喺屋企做「宅女懶人操」瘦腿大法，加上適當嘅穴位按摩，找哂腿部緊緻嘅線條吧！
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＃1 箭步蹲 箭步蹲就像我們平常做嘅弓箭步一樣，不過做嘅時候記得重心要各向前，大腿要確實地與地板平行，小腿與大腿的夾角也要近90度先可以有效瘦腿！
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#2 開合跳 開合跳不單止可以瘦大腿，同時燃燒到全身脂肪，配合埋箭步蹲，就係翹臀操！每天30下就可以見到明顯嘅變化啦～
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＃3 剪刀腿 先瞓喺地上，然後將雙腳舉到空中做開合運動，形狀如剪刀一樣。30下為一組，可以重複做2至3組。呢組運動不單止可以瘦大腿，仲可以令大腿條線變得更明顯，同時令小腹更有緊緻嘅線條！
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按摩穴位 ＃1 膽經 膽經位於大腿外側凹進去的點，簡單嚟講，其實就係牛仔褲側邊的嘅縫線，大概就係膽經嘅位置。膽經連住4個穴位，以指關節從上而下面輕輕敲／按摩就可以，敲膽經可以促進新陳代謝。
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#2 血海穴 血海穴的位置好容易就搵到，喺正大腿內側膝蓋嘅上面一點，按摩血海穴就可以大小腿一起瘦，真係好方便！而且按摩血海穴都可以消水腫，好適合早上按摩呢！
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#3 三陰交 按摩此處唔單止可以刺激脾（消化），腎（泌尿），肝（解毒）等功能。 仲可以改善下肢水腫，另有助調理經期不適。 按壓：用拇指按壓，1次持續按壓20秒，可按壓20次。
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#4 陰陵泉
常按陰陵泉有助排除小腿濕氣、利水消腫。自然達到瘦腿功效～ 按壓：順時針輕輕按壓5圈，重覆20-30次。
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Text：Girlslike Editorial
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