肥胖是因為睡眠不足！每日睡7-8小時最瘦，5小時以下肥胖機率高出七成～

肥胖可以由好多原因引致，有人就算好努力減肥都依然瘦唔到落嚟，可能係因為你瞓唔夠！睡覺不足係都市人嘅通病，我地每日放工番到屋企都總係唔捨得瞓覺，攤喺張床到玩手機玩到夜一夜，但如果話比知瞓得太少，都會變肥，你又會唔會試下戒甩夜瞓嘅習慣呢？美國醫學界指出，平均睡眠介乎於3到5個鐘嘅人，肥胖機率比一般人高出73%，一年就增肥將近6KG，而睡眠7到8個鐘嘅女性就最唔易發胖。

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加州大學聖地亞哥分校精神病學系博士克里普克(Daniel F. Kripke)喺睡眠調查入面，搵嚟110萬名受訪者，年齡處於30到102歲之間，佢喺呢啲女性當中發現，睡眠達到7至8小時嘅人，平均身高體重指數(BMI)只有24，係各個睡眠時間族群入面最瘦～

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而睡眠唔超過5小時或者超過10小時嘅女性，身上嘅BMI指數則升高，超過26，達到「體重過重」嘅等級。所以，瞓覺非常重要，不過又唔係話瞓多就好，睡眠時間要拿捏得剛剛好先唔會肥。

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研究亦指出，瞓唔夠4個鐘同埋只瞓5個鐘嘅人，比起瞓夠7到9個鐘嘅人分別高出73%同52%嘅肥胖機率。

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而睡眠到底點解會同肥胖有關?睡眠實驗嘅研究就發現， 睡眠時間長短係會影響控制胖瘦嘅兩大賀爾蒙「瘦蛋白」同埋「飢餓激素」。瘦蛋白主要可以令人產生飽足感，減少食慾，唔容易變肥～

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所以睡眠不足嘅受試者，血液入面嘅瘦蛋白減少、飢餓激素上升時，自然就會想食更多野。喺呢個時候，如果無進行節制，就好易會發肥。

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足夠睡眠非常重要，除咗有可能導致肥胖仲會影響健康，快啲提升你嘅朋友同情人，唔好忽略睡眠呀～

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Text：TopBeauty Editorial