成熟與幼稚的差別不在年齡：動不動就發脾氣？真正成熟的人第一步是要學會「控制情緒」

在職場遊歷多年，看過不少初入職的少女，「港孩」的脾氣未戒，動不動就向上司、同事、客人「下戰書」，有的可能是不滿上司的指責、不滿同事的懶散、不滿客人的無禮，這些未經「現實挫敗」洗禮的年輕人，滿腔的惱火輕易就按捺不住，爆發過後更是斷送了自己的工作前程。

Photo from 《校對女王》劇照

成熟與幼稚的差別不在年齡，而在「控制情緒」的能力。成熟的人並不是沒有情緒的人，而是成為情緒的主人，懂得用成年人的方式來處理事情，而不是被情緒操控後做出「不理志」的行為。更有不少心理研究發現，那些輕易動怒、控制不了情緒的人，其實內心深處都是一個自我價值低的人。

在心理學上，成熟是一種能以恰當的方式應對周遭環境的能力。這種應對通常是學習而來的，並不是本能。第一步先要學會成為既能夠維持自己獨特的個性，又能修正「幼稚」行為的成熟大人，想要自己變得更好，就需要先安撫自己內心焦躁的負面聲音，把那些本來擋在你前路的絆腳石，變成你將來向上爬的台階。

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當你每次一想發脾氣的時候，嘗試立即想一個「暫停」的標誌，可以是馬路旁出現的紅色「STOP」、「停」的標誌，讓它提醒你的潛意識，之後隨即回想一些能夠讓你變開心，或者是一些正面的想法，利用這些讓自己分心的事物來沖淡自己憤怒的情緒。

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你亦可以在手上綁一條橡筋，每當有負面想法的時候，就拉一下橡筋，中斷自己的想法，即是心理學家所講的「快速脫勾法」，重點在於將腦海的注意力重新分配。

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另一種不用調整注意力的做法，就是從感受事情的角度著手，也是最直接、不逃避的方式，閉上眼睛、觀察自己的呼吸，深呼吸幾下後，想像自己站在河邊，從腦海中抓出那些令自己煩躁的雜念，把它們放進河水中，讓這些煩惱隨著葉子漂走。

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透過以上幾個方法，你亂發脾氣的症狀就會有了「抵抗力」。 當然，如果你能用中立的態度去看待事情的時候，不至於衝動行事，表現亦會愈來愈好。

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一個人的成熟，是從學會控制情緒開始，沒人有義務為你的壞脾氣買單，成熟的人會為自己的情緒負責。這個世界有時很殘酷，我們應該學會面對現實，一個不懂得控制自己情緒的人，即使把全世界都給你，也早晚會被你毀掉。與其動不動就發脾氣，不如自己安靜待一會，有些情緒，說不定在睡一覺以後就沒有了，還可能醒來突然精神煥發，生活其實還是挺美好的。

Text: TopBeauty Editorial