成熟與幼稚的差別不在年齡:動不動就發脾氣?真正成熟的人第一步是要學會「控制情緒」
在職場遊歷多年,看過不少初入職的少女,「港孩」的脾氣未戒,動不動就向上司、同事、客人「下戰書」,有的可能是不滿上司的指責、不滿同事的懶散、不滿客人的無禮,這些未經「現實挫敗」洗禮的年輕人,滿腔的惱火輕易就按捺不住,爆發過後更是斷送了自己的工作前程。
Photo from 《校對女王》劇照
成熟與幼稚的差別不在年齡,而在「控制情緒」的能力。成熟的人並不是沒有情緒的人,而是成為情緒的主人,懂得用成年人的方式來處理事情,而不是被情緒操控後做出「不理志」的行為。更有不少心理研究發現,那些輕易動怒、控制不了情緒的人,其實內心深處都是一個自我價值低的人。
在心理學上,成熟是一種能以恰當的方式應對周遭環境的能力。這種應對通常是學習而來的,並不是本能。第一步先要學會成為既能夠維持自己獨特的個性,又能修正「幼稚」行為的成熟大人,想要自己變得更好,就需要先安撫自己內心焦躁的負面聲音,把那些本來擋在你前路的絆腳石,變成你將來向上爬的台階。
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當你每次一想發脾氣的時候,嘗試立即想一個「暫停」的標誌,可以是馬路旁出現的紅色「STOP」、「停」的標誌,讓它提醒你的潛意識,之後隨即回想一些能夠讓你變開心,或者是一些正面的想法,利用這些讓自己分心的事物來沖淡自己憤怒的情緒。
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你亦可以在手上綁一條橡筋,每當有負面想法的時候,就拉一下橡筋,中斷自己的想法,即是心理學家所講的「快速脫勾法」,重點在於將腦海的注意力重新分配。
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另一種不用調整注意力的做法,就是從感受事情的角度著手,也是最直接、不逃避的方式,閉上眼睛、觀察自己的呼吸,深呼吸幾下後,想像自己站在河邊,從腦海中抓出那些令自己煩躁的雜念,把它們放進河水中,讓這些煩惱隨著葉子漂走。
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透過以上幾個方法,你亂發脾氣的症狀就會有了「抵抗力」。 當然,如果你能用中立的態度去看待事情的時候,不至於衝動行事,表現亦會愈來愈好。
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一個人的成熟,是從學會控制情緒開始,沒人有義務為你的壞脾氣買單,成熟的人會為自己的情緒負責。這個世界有時很殘酷,我們應該學會面對現實,一個不懂得控制自己情緒的人,即使把全世界都給你,也早晚會被你毀掉。與其動不動就發脾氣,不如自己安靜待一會,有些情緒,說不定在睡一覺以後就沒有了,還可能醒來突然精神煥發,生活其實還是挺美好的。
Text: TopBeauty Editorial