長期捱夜1年可肥10kg！日本醫生：正確睡眠方式可分解脂肪，1個月搣走1kg肥肉～

By Claire on 02 Aug 2019

不追求完美的天秤座，認為世上所有女孩都有著自己獨特的美麗。 Be your own kind of beautiful!

自問明明有做運動，食得唔算油膩，但體重仍然係有增無減？當然，我哋唔排除係因為新陳代謝減慢，令脂肪囤積。但有另一個可能性就係你「經！常！捱！夜！」香港人，有邊個真係會12點準時上床瞓教瞓足8個鐘？日本有醫生指出，長期捱夜會令脂肪難以被分解，長期咁夜瞓有機會1年肥10kg～

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醫生同時指出，只要瞓得好，就算唔節食、唔做運動，身體都可以自動瘦下來！聽上去係咪好吸引呢～有關研究指出，單係一晚嘅「正確睡眠」，可以分解嘅脂肪就已經等於慢跑一小時，真正係瞓住瘦！

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醫師左藤桂子喺刊物提出，所謂「正確睡眠」意思係運用「7：3：3原則」，首先係「瞓7個鐘」、其次係「啱啱入睡頭3個鐘唔可以被打斷睡眠」，最後係「凌晨3點必須係深度睡眠狀態」。另外，「正確睡眠」都要有良好嘅生活習慣配合，比如係瞓前避免做劇烈運動、飲酒、玩電話，以上只要堅持實行一個月，就可以成功減去1kg！