誤會宵夜了！吃宵夜不是令體重增加主要原因，睡前吃東西可帶出4大好處！顛覆了不少女生的想法！

日本岡山大學醫療科學部在「BMJ Nutrition, Prevention and Health」刊登了一項研究指出吃宵夜，即睡前2小時吃東西是不會影響體重和血糖，而健康網站《healthy simple life》都提出了吃宵夜所具有4大優點，相信這顛覆了不少女生一直來的想法！所以下次想吃宵夜的話，不要再忍口了！

日本岡山大學醫療科學部的研究團隊耗費3年時間來觀察1573名日本西部的中年人和老年人，進行探究睡前2小時吃宵夜是否影響血糖的研究。結果發現即使他們睡前2小時進食了宵夜，但都不會影響人的血糖高低，這意味著宵夜並非引致體重增加的主要原因。研究人員更指出，其他不良的生活習慣，如長期酗酒或是吸菸，是會對血糖水平影響更大。

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而健康網站《healthy simple life》所提出的「睡前吃東西」的4大好處，當中包括有：

1.睡得更安穩

因睡前進食已證實對人體血糖沒有影響。相反，只要睡前進食則可穩定血糖，減少因睡前肚餓的出現而影響睡眠品質，從而使身體有正常運作，直接睡眠到天光。

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2.加強減肥效果

如因為了減肥緣故而選擇晚上挨餓是反而對減肥不利，因身體會燃燒蛋白質，而不是脂肪。只有過量的蛋白質消耗才會讓身體肌肉量比例下降，令脂肪比例上升。所以要減肥的女生還是於晚上適量進食，免得影響妳的減肥計劃。

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3.提升工作效率

半夜感到肚餓，在睡夢中醒來這情況大家都試過。但中斷睡眠是會影響心情的，從而令人在第二天上班日提不起勁，令人工作效率降低，因此建議大家還是吃飽才進睡！

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4.促進新陳代謝

即使睡覺時，身體都還會在運作，需要燃料來進行新陳代謝，所以食物補給是很種要，可幫助脂肪燃燒及調整飢餓素分泌。

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既然吃宵夜是不會影響體重和血糖，睡前進食又有好處，還是建議大家不是忍口了，人生苦短呀～

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Text：TopBeauty Editorial