點解越減越肥?5個不可忽略的瘦身小知識 「無糖飲料是陷阱!」

點解越減越肥?5個不可忽略的瘦身小知識 「無糖飲料是陷阱!」

Health and Fitness
ByKhristina on 14 Feb 2020 Digital Editor

很多女生將減肥視為終身的事業,但是卻因為缺乏正確的瘦身概念弄巧反拙,甚至越減越肥。美編今日就整理出5個大家最容易陷入的減重迷思, 打破你對減肥的錯誤觀念

點解越減越肥?5個不可忽略的瘦身小知識 「無糖飲料是陷阱!」
Photo from Pinterest

一、絕不能餓肚子

相信大家都應該知道,瘦身的基本法則就是「少吃多動」,因此大部分的人在減肥的時候會刻意減少食量,以為能夠快速減重,斷食絕對能夠在短時間內看見顯著的效果,但是長遠來看不是正確的方法。尤其當你恢復正常的飲食時候,體重就會出現巨大反彈,得不償失。

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二、無糖汽水和低脂是陷阱

為了滿足減肥人士的慾望,坊間有很多品牌都相繼推出了無糖汽水和低卡路的零食。但你別天真的以為吃這些就不會肥。這些無糖飲料中所添加的人工甜味劑會影響肝臟的糖代謝功能,干擾人體機能的基本運作。此外,標榜「無糖」的飲料會令減肥人士產生誤解,容易造成過量攝取的問題。

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三、水果代替主食

以為單靠水果就能取代主餐達到理想的減肥效果?那你就大錯特錯啦!雖說水果是營養價值非常高的食物,同時含有大量的膳食纖維,但是某些水果絕對不宜食用過量,特別是糖含量高的例如葡萄、香蕉、芒果等,食用過多會提高體內糖分轉換成脂肪的速度,變相是致肥,大大降低減肥的效果。

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四、練習每餐飯少吃一口

打個比喻,每一口的食物相等於25大卡,若每一餐都少吃一口,一天三餐下來就可以減少75卡路里的攝取量。雖然這個數字看似不多,但是只要養成這個習慣,長久來看絕對能夠幫你穩定食量,從而達到降低體重的效果。

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五、戒掉重口味食物

重口味絕對是致肥的主要元兇,大部分的重口味食物中含有大量的鹽分和糖分,當你在進食的時候會不知不覺攝取過多的調味料,導致體內脂肪增加而渾然不知。如果大家想吃得健康,建議大家選擇一些少糖少鹽的食物,最好就是減少外出用餐的次數,無論如何住家飯一定比外賣更加健康。

瘦身是場持久戰,希望大家不要為了減肥而去相信那些偏激的減肥方式。只要多做運動和堅持良好的飲食習慣,一定能夠看見效果!

Text: TopBeauty Editorial


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