【解決頭髮稀疏問題】改掉這些飲食習慣,3個小技巧讓你髮量變得豐盈濃密!

【解決頭髮稀疏問題】改掉這些飲食習慣,3個小技巧讓你髮量變得豐盈濃密!

健康
By Tiffany on 18 Oct 2021
Deputy Managing Editor

脫髮會令人在視覺上好像老了十歲一樣,隨著年齡增長或生活壓力,令不少女生都會出現脫髮情況,導致頭髮稀疏,其實脫髮問題與飲食有關,因為缺乏營養會損害頭髮健康,不妨試試以下3個技巧,讓你頭髮加快變得豐盈濃密!

甜食會影響身體增加脂肪
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1. 少吃甜食

甜食不但會影響身體增加脂肪,血糖飆升還會致血糖不穩定,令身體會釋放大量胰島素,從而黐附在頭髮囊細胞,導致頭髮脫落,也會刺激頭皮,造成油脂分泌變多,使毛囊阻塞,讓頭髮無法健康生長。

飲食中沒有足夠的蛋白質,身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質
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2. 攝取足夠蛋白質

根據美國皮膚病學會的數據,若飲食中沒有足夠的蛋白質,身體會停止毛髮增生來儲備蛋白質,而頭髮毛囊主要由蛋白質組成,缺乏蛋白質會導致頭髮容易折斷和脫落。建議多吃優質蛋白質食物,如雞蛋、肉類、牛奶、蝦、魚和大豆等,促進頭髮成長。

維他命B主要幫助身體新陳代謝,協助神經系統順利運作
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3. 多吃含維他命B食物

維他命B主要幫助身體新陳代謝,協助神經系統順利運作,保持頭髮和指甲健康,都市人長期外出飲食,進食很多不健康的食物,如加工食物,攝取不足夠的維他命B,容易出現頭髮稀疏問題。建議多進食含維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜,或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類或綠色蔬菜等,改善頭髮稀疏及脫髮的問題。

解決頭髮稀疏問題
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美編推介:

Hair Rituel by Sisley舒緩去屑修護精華
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Hair Rituel by Sisley舒緩去屑修護精華 $880

蘊含天然沒藥醇(Alpha-Bisabolol),有助舒緩頭皮,告別痕癢感覺,另注入維他命原B5,加倍強韌秀髮,令頭髮變得更柔軟富彈性,且更豐盈。

Moroccanoil Brumes du Maroc 頭髮及身體噴霧
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Moroccanoil Brumes du Maroc 頭髮及身體噴霧 $260

散發著摩洛哥油香氣,是異國情調的辛辣琥珀及甜美花香混合香調,含摩洛哥堅果油和維生素E,具保濕和滋養作用,可根據需要全天用於頭髮和身體上。

Lush燕麥奶護髮噴霧 Super Milk Conditioning Spray
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Lush燕麥奶護髮噴霧 $210

採用純素配方,加入杏仁奶、椰奶及燕麥奶來進行補濕修護,噴灑於濕髮上,用後無需沖洗,有助保護頭髮免受吹髮或高溫塑型時的熱力傷害;也可當作塑型前的基底噴霧使用,或用於乾髮上達到爽髮和預防靜電的效果。

Leonor Greyl玫瑰精華活髮油
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Leonor Greyl玫瑰精華活髮油 $290

蘊含100%天然配方,琉璃苣油、玫瑰果油及杏核油等,能激活及淨化頭皮,促進毛囊健康及預防脫髮。同時 有效去除頭皮老化角質及污垢,解決毛囊堵塞問題,促進秀髮健康生長。

Text:TopBeauty Editorial

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髮線對顏值影響甚大

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Text:TopBeauty Editorial

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