【抗衰老必讀】4種有效抗衰老微量元素,不再出現皮膚鬆弛和皺紋問題。

【抗衰老必讀】4種有效抗衰老微量元素,不再出現皮膚鬆弛和皺紋問題。

Health and Fitness
ByMaggie on 25 Mar 2020 Digital Editor

只要人體缺乏微量元素,便會令細胞提前老化,皮膚甚至器官都會出現問題。其中最明顯是皮膚開始變得鬆弛和出現皺紋,因此,不少愛美的女生都會及早補充微量元素!而今日要跟大家分享就是4種常見並有效抗衰老和有益皮膚微量元素的食物,大家不妨多進食。

微量元素是人體的必需物品,雖它們不像宏量營養素一樣為人體提供能量,但缺乏了都無法進行人體內的代謝過程。不過要留意的是微量元素不可大量攝取,過多反而會損害人體,因此只攝取少量便足夠了!

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4種常見並有效抗衰老和有益皮膚微量元素的食物:

1.硒 - 海產類、肝、腎、瘦肉、粗糧、大蒜、洋蔥、菌類、蘆筍等

維他命E和硒可減慢人體老化和達抗氧化功效,而硒更有代替和促進維生素E的作用。只要人體有足夠硒,便可改善皮膚蠟黃和出現色斑問題。一但缺乏,便有機會出現濕疹或皮炎等情況。另外,因年齡越大,食量都相對減少,從膳食中攝入的抗氧化物也會隨之減少,因此補充富含硒食物便能增強抗氧化和免疫力,從而延緩人體衰老進程。

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2.鋅 - 生蠔、穀類、豆類、堅果類等

如鋅含量不足可導致皮膚粗糙和乾燥,容易出現痤瘡問題,嚴重時更可以損害皮膚、頭髮和指甲健康。只要有足夠的鋅,便可協助皮膚角質化、促進傷口癒合和加強人體免疫系統,從而達抗衰老效果。

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3.銅 -生蠔、貝類海產、堅果、芝麻、豆類等

銅可促進膠原蛋白和彈性蛋白的製造,令皮膚更有彈性和緊繃,更能夠減少皮膚黑色素合成。如年輕的妳發現已有皺紋和皮膚彈性減弱問題,可能就是缺乏銅,不妨多食用有關食物。

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4.鐵 - 肝、黃豆、肉類等

鐵元素對人體內的氧氣運輸有著決定性作用,可解決身體疲乏、脫髮和面色蒼白問題。特別是黃豆的鐵含量最高,而且吸收率也高,如同時食用維他命C的新鮮蔬菜和水果,更有效延緩衰老問題。

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Text: TopBeauty Editorial


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