【抗衰老必讀】4種有效抗衰老微量元素，不再出現皮膚鬆弛和皺紋問題。

只要人體缺乏微量元素，便會令細胞提前老化，皮膚甚至器官都會出現問題。其中最明顯是皮膚開始變得鬆弛和出現皺紋，因此，不少愛美的女生都會及早補充微量元素！而今日要跟大家分享就是4種常見並有效抗衰老和有益皮膚微量元素的食物，大家不妨多進食。

微量元素是人體的必需物品，雖它們不像宏量營養素一樣為人體提供能量，但缺乏了都無法進行人體內的代謝過程。不過要留意的是微量元素不可大量攝取，過多反而會損害人體，因此只攝取少量便足夠了！

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4種常見並有效抗衰老和有益皮膚微量元素的食物：

1.硒 - 海產類、肝、腎、瘦肉、粗糧、大蒜、洋蔥、菌類、蘆筍等

維他命E和硒可減慢人體老化和達抗氧化功效，而硒更有代替和促進維生素E的作用。只要人體有足夠硒，便可改善皮膚蠟黃和出現色斑問題。一但缺乏，便有機會出現濕疹或皮炎等情況。另外，因年齡越大，食量都相對減少，從膳食中攝入的抗氧化物也會隨之減少，因此補充富含硒食物便能增強抗氧化和免疫力，從而延緩人體衰老進程。

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2.鋅 - 生蠔、穀類、豆類、堅果類等

如鋅含量不足可導致皮膚粗糙和乾燥，容易出現痤瘡問題，嚴重時更可以損害皮膚、頭髮和指甲健康。只要有足夠的鋅，便可協助皮膚角質化、促進傷口癒合和加強人體免疫系統，從而達抗衰老效果。

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3.銅 -生蠔、貝類海產、堅果、芝麻、豆類等

銅可促進膠原蛋白和彈性蛋白的製造，令皮膚更有彈性和緊繃，更能夠減少皮膚黑色素合成。如年輕的妳發現已有皺紋和皮膚彈性減弱問題，可能就是缺乏銅，不妨多食用有關食物。

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4.鐵 - 肝、黃豆、肉類等

鐵元素對人體內的氧氣運輸有著決定性作用，可解決身體疲乏、脫髮和面色蒼白問題。特別是黃豆的鐵含量最高，而且吸收率也高，如同時食用維他命C的新鮮蔬菜和水果，更有效延緩衰老問題。

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Text: TopBeauty Editorial