【陳倩揚減肥心得】低糖減肥法+3套修身運動 極速回復產前身型
陳倩揚於去年再度懷孕，7月誕下第三胎囡囡Aurella，一家5口非常熱鬧，而倩揚除了日常的工作外，亦充當KOL不時開直播分享煮食、育兒、保健等心得，大受歡迎！倩揚產後身形一度變得豐滿，後來她決定挑戰「低糖減肥法」，短短以4個月即減去17.5磅，回復產前的苗條身形，而近來更公開號召有意減肥的女士一同開設「你得我得減肥團」群組，除了互相鼓勵之外，她更會以過來人身份分享減肥難處，實行齊齊食住減，非常大愛，一起看看倩揚的減肥心得！
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低糖減肥法
倩揚認為行動第一階段的6至8星期內，先要飲至少3公升水，不要飲甜的飲品，可飲齋啡和無糖檸檬茶，但首2星期要暫停食飯、意粉、麵包等碳水化合物，她分享以下餐單：
早餐：無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪等，不要吃得太飽
上午餐：青瓜、車厘茄
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午餐：午餐可以食到飽，以優質蛋白質為主，雞扒（走皮）、蛋、魚、豬、牛等肉類可如常食，蔬菜分量應與肉類相同。煮食方法可照用油，不要過量就可以。素食者可以豆類取代肉類
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下午餐：可以食堅果
晚餐：晚上7點前食用，只吃焯菜走油。如果太餓可飲米奶
她表示採「低糖減肥法」期間，不要食朱古力或薯片等零食，要戒心魔的話，就先不要讓零食出現在自己面前。如果真的好想食，可以食青瓜、車厘茄之類，媽媽們則可食少少小朋友的無味餅乾。她又指因生果有果糖，避免食好甜的香蕉、榴槤、芒果等；可食蘋果、梨、藍莓、士多啤梨等較低糖的水果。倩揚表示頭幾個星期磅數會下跌得較快，情況隨後會明顯改善，後來磅數穩定後，飲食會較首2星期輕鬆。
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3套修身運動
每日只需要花上短短十分鐘時間，就可以輕鬆修出完美線條！
第1步：深蹲（前後大腿和臀部收緊）
留意站著時兩腳的距離不要太闊，與膊頭位置一樣就可以。胸和背部要鎖實，雙手交叉放在胸前，每次蹲下時不要傾前，保持平衡。完成蹲的動作後不要整個人站立起來，保持曲腳，繼續下蹲，約45秒做十下，動作不需要快，愈緩慢愈好。
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第2步：椅上掌上壓（針對手臂拜拜肉和胸肌）
椅子和身體距離約兩隻腳板遠，雙手撐住椅的兩邊，保持身體挺直，慢慢曲手放身體落，注意動作要慢，而且幅度不用大，身體上升時手不用完全伸直，繼續做第二下，用45秒做十下，慢慢就會感到胸肌和三頭肌會痠軟。
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第3步：仰臥起坐（練腹肌）
坐在軟墊上，雙腳曲起合埋，人身體慢慢向下躺。雙腳抬起，雙手放在頭部後方，讓頸部可以借力輕鬆一點。將所有力集中在腹部，微微將身體向上升，幅度不需要大，完成十下之前，身體不要全躺在墊上。
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倩揚連續做兩個星期，結果非常驚人，運動加上餐單，磅數減2公斤，腰圍減2吋，手臂都搣甩0.4吋，十分厲害！想瘦身的女士不況參考倩揚的方法一試吧！
Text: TopBeauty Editorial
