【放工後的生活哲學】回家後仍睇Email覆WhatsApp?有機會患上FOSO!4個方法令你學懂休息!

【放工後的生活哲學】回家後仍睇Email覆WhatsApp?有機會患上FOSO!4個方法令你學懂休息!

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ByWinky Chan on 21 May 2020 Digital Editor

一日好像24小時都在工作無休息?即使放工回到家,不是繼續回覆email,就是憂慮着明天的工作,好像一部從不停止的電腦一樣?你有機會患上名為「FOSO」(Fear Of Switching Off)的問題,經常帶着手機上床睡覺,長期處於工作壓力下,身體會變得愈來愈差!我們不是「機器」,一熄掣就可立即休息,不懂休息的你,是時候學識幫自己turn-off工作mode啦!

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放工前半小時:處理輕鬆工作

重視和享受休憩時間的人,更能懂得抽身工作。建議打工仔在放工前進行「放鬆儀式」,好像在放工前半小時安排處理一些簡單的工作,好像整理文件,整理書桌和安排明天的工作schedule等等。這些安排都可以告訴身體「準備放工了!」,可以慢慢放鬆心情去享受休息的時間。

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回家乘車中:不要check公司email了

香港人每天花長時間返工、放工的確很費時又疲倦,重點是我們應學懂把乘車時間,轉換成更好的休息時間。不論是責任心強還是習慣也好,如果你不是24小時on call的工種,放工後就不要再留意email了。放工後反覆查看email,只會令到我們整天在工作思緒狀態。建議可定一天下數個時段來check email,好像早上,午飯後和放工前。在回家的途中,聽聽音樂、看看書都可以幫助放鬆情緒。然而,什麼也不做,發呆放空一下亦是不錯選擇。

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晚飯前:先洗澡,後做一些令自己開心的事

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最怕是把工作壓力帶回家?所以一回家最好就是先沖一個舒適的熱水浴,洗走你一整天的疲倦!在家中除了放低工作,多與家人相處之外,我們亦應做一些與工作完全不相關,純粹自己喜愛的事。好像看劇集、看電影、跳舞做gym、唱K等。原則只有一個:做什麼也好,就不要做一些與工作相關的事!當你把興趣帶到工作,它就不再是你的興趣,我們在生活中應保留一些「純興趣」,作為生活的調劑品。

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睡覺前:把煩惱清空

與其躺臥在床上想東想西,不如動動身子在家中走動一下,找一些事情來做,分散注意力。好像看看雜誌、喝一杯牛奶等,待有睡意後才回睡房睡覺吧!他指出這樣可以把一些負面的想法甩在睡房門外,好讓你可以真正安寧地入睡。

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不想當上FOSO一員,卻又真的沒辦法要應付老細及客戶的追魂call,或許較理想的做法就是,Email照看、電話照聽,但除非是緊急非常的事情吧,否則還是回覆一句「明天一回公司立即處理」吧!不要已讀不回,因為這樣只會令期望獲得回覆的人感不滿,亦讓自己產生一種不安的罪惡感及壓力。Fear Of Switching Off,你懼怕或許是老細、客戶的指責,但若不敢為自己作主,適時拒絕,最終辛苦的就只是自己啊!

Text:TopBeauty Editorial


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