【放工後的生活哲學】回家後仍睇Email覆WhatsApp？有機會患上FOSO！4個方法令你學懂休息！

一日好像24小時都在工作無休息？即使放工回到家，不是繼續回覆email，就是憂慮着明天的工作，好像一部從不停止的電腦一樣？你有機會患上名為「FOSO」（Fear Of Switching Off）的問題，經常帶着手機上床睡覺，長期處於工作壓力下，身體會變得愈來愈差！我們不是「機器」，一熄掣就可立即休息，不懂休息的你，是時候學識幫自己turn-off工作mode啦！

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放工前半小時：處理輕鬆工作

重視和享受休憩時間的人，更能懂得抽身工作。建議打工仔在放工前進行「放鬆儀式」，好像在放工前半小時安排處理一些簡單的工作，好像整理文件，整理書桌和安排明天的工作schedule等等。這些安排都可以告訴身體「準備放工了！」，可以慢慢放鬆心情去享受休息的時間。

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回家乘車中：不要check公司email了

香港人每天花長時間返工、放工的確很費時又疲倦，重點是我們應學懂把乘車時間，轉換成更好的休息時間。不論是責任心強還是習慣也好，如果你不是24小時on call的工種，放工後就不要再留意email了。放工後反覆查看email，只會令到我們整天在工作思緒狀態。建議可定一天下數個時段來check email，好像早上，午飯後和放工前。在回家的途中，聽聽音樂、看看書都可以幫助放鬆情緒。然而，什麼也不做，發呆放空一下亦是不錯選擇。

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晚飯前：先洗澡，後做一些令自己開心的事

最怕是把工作壓力帶回家？所以一回家最好就是先沖一個舒適的熱水浴，洗走你一整天的疲倦！在家中除了放低工作，多與家人相處之外，我們亦應做一些與工作完全不相關，純粹自己喜愛的事。好像看劇集、看電影、跳舞做gym、唱K等。原則只有一個：做什麼也好，就不要做一些與工作相關的事！當你把興趣帶到工作，它就不再是你的興趣，我們在生活中應保留一些「純興趣」，作為生活的調劑品。

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睡覺前：把煩惱清空

與其躺臥在床上想東想西，不如動動身子在家中走動一下，找一些事情來做，分散注意力。好像看看雜誌、喝一杯牛奶等，待有睡意後才回睡房睡覺吧！他指出這樣可以把一些負面的想法甩在睡房門外，好讓你可以真正安寧地入睡。

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不想當上FOSO一員，卻又真的沒辦法要應付老細及客戶的追魂call，或許較理想的做法就是，Email照看、電話照聽，但除非是緊急非常的事情吧，否則還是回覆一句「明天一回公司立即處理」吧！不要已讀不回，因為這樣只會令期望獲得回覆的人感不滿，亦讓自己產生一種不安的罪惡感及壓力。Fear Of Switching Off，你懼怕或許是老細、客戶的指責，但若不敢為自己作主，適時拒絕，最終辛苦的就只是自己啊！

Text：TopBeauty Editorial