一邊睡覺一邊瘦身？了解良好睡眠的5大關鍵點 睡覺也能養成易瘦體質！
對於瘦身這件事，永遠都離不開少吃多運動這兩大法則。但事實上，睡覺也能幫助我們減脂keep fit。也許現在你的心中存在疑問：「如果睡覺也能減肥的話，那麼我每天睡足24小時，豈不是變成魔鬼般身材？」如果你真的這麼想，那就大錯特錯了！
Photo from Pinterest
睡眠之所以能夠減輕體重，是因為它對於我們的體重控制起到一個支撐的效果。簡單來說，當我們在休息時候，體內會分泌一種物質幫助修復我們的身體，同時間幫助分解體內的脂肪，因此睡眠品質和激素的分泌是息息相關的。從現在開始注意6個睡眠關鍵點，養成易瘦體質不是問題！
Photo from Pinterest
一、起床時間
早期的鳥兒不只有蟲吃，還能擁有健康漂亮的體態！想要越睡越瘦，首先要調整好人體的生理時鐘，最好每天在固定的時間起床，忌諱日夜顛倒。如果讓身體按照一定的節律來行動，那麼體內器官就會能在特定的時間內自行排毒，不會因為混亂的生理時鐘影響排毒作用，有助於排出體內毒素改善肥胖問題。
Photo from Pinterest
二、睡眠時間過長或不足7小時
睡眠不足容易引發肥胖問題，反之，睡眠時間過長同樣不利健康及減肥。如果你嘗試過所有的瘦身食譜和減脂運動仍讓毫無作用，也許應該檢視睡眠時間是否充足。經常聽到有人說喝水都會胖，很大可能是因為短促的睡眠時間所造成。
Photo from Pinterest
三、午睡的力量
當白天感到疲憊不堪時，睡午覺能夠讓我們在短短數十分鐘充電。不過要留意，午覺的時間最好不要超過30分鐘，更別指意用午覺的時間到彌補熬夜的時間。
Photo from Pinterest
四、不熬夜
假設你7點要起床上班，盡可能規定自己在晚上11、12點之前入睡，因為人體需要進入休眠狀態才會排掉體內的毒素。此外，當我們足夠睡眠精神飽滿，能夠更有效的進行飲食控管，避免暴飲暴食的情況發生。
Photo from Pinterest
五、睡床只允許睡覺
不想要躺在床上越變越胖，最好限制自己遠離睡床用餐。睡床最主要的用途就是用來睡覺，而不是用來吃零食看電影。如果經常在床上做除了休息意外的事情，很容培養出不想睡的氣氛導致睡眠紊亂，影響體內新陳代謝。
Text: TopBeauty Editorial
