一邊睡覺一邊瘦身?了解良好睡眠的5大關鍵點 睡覺也能養成易瘦體質!

一邊睡覺一邊瘦身?了解良好睡眠的5大關鍵點 睡覺也能養成易瘦體質!

Health and Fitness
ByKhristina on 01 Jul 2020 Digital Editor

對於瘦身這件事,永遠都離不開少吃多運動這兩大法則。但事實上,睡覺也能幫助我們減脂keep fit。也許現在你的心中存在疑問:「如果睡覺也能減肥的話,那麼我每天睡足24小時,豈不是變成魔鬼般身材?」如果你真的這麼想,那就大錯特錯了!

了解良好睡眠的5大關鍵點
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睡眠之所以能夠減輕體重,是因為它對於我們的體重控制起到一個支撐的效果。簡單來說,當我們在休息時候,體內會分泌一種物質幫助修復我們的身體,同時間幫助分解體內的脂肪,因此睡眠品質和激素的分泌是息息相關的。從現在開始注意6個睡眠關鍵點,養成易瘦體質不是問題!

了解良好睡眠的5大關鍵點
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一、起床時間

早期的鳥兒不只有蟲吃,還能擁有健康漂亮的體態!想要越睡越瘦,首先要調整好人體的生理時鐘,最好每天在固定的時間起床,忌諱日夜顛倒。如果讓身體按照一定的節律來行動,那麼體內器官就會能在特定的時間內自行排毒,不會因為混亂的生理時鐘影響排毒作用,有助於排出體內毒素改善肥胖問題。

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二、睡眠時間過長或不足7小時

睡眠不足容易引發肥胖問題,反之,睡眠時間過長同樣不利健康及減肥。如果你嘗試過所有的瘦身食譜和減脂運動仍讓毫無作用,也許應該檢視睡眠時間是否充足。經常聽到有人說喝水都會胖,很大可能是因為短促的睡眠時間所造成。

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三、午睡的力量

當白天感到疲憊不堪時,睡午覺能夠讓我們在短短數十分鐘充電。不過要留意,午覺的時間最好不要超過30分鐘,更別指意用午覺的時間到彌補熬夜的時間。

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四、不熬夜

假設你7點要起床上班,盡可能規定自己在晚上11、12點之前入睡,因為人體需要進入休眠狀態才會排掉體內的毒素。此外,當我們足夠睡眠精神飽滿,能夠更有效的進行飲食控管,避免暴飲暴食的情況發生。

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五、睡床只允許睡覺

不想要躺在床上越變越胖,最好限制自己遠離睡床用餐。睡床最主要的用途就是用來睡覺,而不是用來吃零食看電影。如果經常在床上做除了休息意外的事情,很容培養出不想睡的氣氛導致睡眠紊亂,影響體內新陳代謝。
Text: TopBeauty Editorial


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