日吃4餐依然好Fit！49歲黎姿公開獨門瘦身餐單堅守4原則強調不捱餓

By Khristina on 22 Oct 2020

Digital Editor

現年49歲的黎姿是圈中的美魔女，自從2009年成為馬太之後就退居幕後，致力為經營弟弟的美容院，雖然已經不再是圈中人，但是樣貌和身材卻一點都不輸當年，不說都不相信她已經是三女之母！不時在社交網站健康生活的黎姿近日就在「小紅書」分享她的養生之道，更大方公開自己的減肥餐單，強調只要連續吃5天並且堅守4大原則，就算一天吃4餐都能成功減磅，重點是毋需捱餓！

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黎姿目前為止只公開了三日的減肥餐單，可見當中以燕麥、蔬菜沙律、水果及魚肉為主，只吃抗性澱粉不吃精緻澱粉。

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第一天

早餐：1碗麥皮、1粒蘋果
午餐：南瓜湯、青瓜帶子沙律
下午茶：藍莓、奇亞籽、乳酪、米餅
晚餐：大魚、苦瓜青菜豆腐湯

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第二天

早餐：1碗麥皮、1粒蘋果或者加1粒烚雞蛋
午餐：沙律、魚
下午茶：櫻桃番茄10粒、一個紫番薯
晚餐：豆腐蛋、豆腐、蔬菜、魚肉醸茄子、冬瓜湯

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第三天

早餐：麥皮1碗（可根據喜好添加有機糖）、無花果
午餐：蘆筍、蔬菜焗豬扒飯、紅豆薏米水
下午茶：藍莓乳酪
晚餐：大蝦沙律、木瓜杏仁露

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黎姿所提供的健康餐單主力以減脂達到瘦身的效果，當中的原則包括不吃油、不吃糖、不吃麵粉以及不喝酒的4大準則，同樣可以飽著瘦。此外，黎姿加碼分享一些減肥小貼士，分別就是超吃多餐、肚子餓可加一個水煮蛋、以及日行8000步，最後只要確保每天攝取的熱量不超過1200大卡，一定能見到效果！

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Text: TopBeauty Editorial

鍥而不捨追求6年？黎姿馬廷強12年婚姻甜蜜如初：是他將我當小孩一樣珍惜！

12 Aug 2020

從「細細粒」、「玉瑩小主」到如今成為商界女強人，黎珈而（黎姿）一直所展示的從來都不是幸運，而是在每個逆境之中的不屈不撓精神，許多人都知道黎姿出身演藝世家，爺爺是「電影之父」黎民偉，但也許並不是太多人知道她童年並不是在這些光環下長大。

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黎姿童年自祖母過世後，開始家道中落，全家便由何文田的2000尺豪宅搬到200多尺的九龍城東頭邨居住，一家人只能靠母親做貨車司機勉强維持生計，而黎姿爸爸黎柱因患腦膜炎而喪失部分聽力，黎姿自小就體會到人情冷暖，一家甚至常受鄰居欺負，當時仍不懂世事的黎姿哭訴父親可否不住這骯髒的居所，然而當她看見父親黯然無言的表情便知道自己說錯了話，從此時開始，黎姿更為安靜懂事，逆來順受地學習當一名由富裕突變為貧困的女孩。

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其後年僅14歲的黎姿被星探發掘，進入演藝圈打拼，至接拍《古惑仔》系列中「細細粒」的角色而開始受到更多觀眾注意，接著在TVB的《倚天屠龍記》中飾演「趙敏」、《金枝慾孽》的「玉瑩小主」等亦漸漸深入民心，當年憑「玉瑩小主」一角於《萬千星輝賀台慶2004》獲頒「本年度我最喜愛的女主角」，獎項由姑媽黎宣親自為她頒獎。這是黎姿出道18年來首次獲頒的獎項，亦成為多年出道以來被人認同的一年她把自己的榮譽看成給其爺爺奶奶增光，終於能大聲地向外宣布：「我沒有丟爺爺的臉！」

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2007年弟弟黎嬰遇到嚴重車禍，一度危殆，黎姿以照顧弟弟為由，宣布全面退出娛樂圈，主要打理弟弟的皮膚護理中心，當年發掘她入行的黃百鳴亦讚黎姿是個有情有義的女孩，會為照顧親人而放棄自己的事業。

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「是他願意和我一起慢慢變老，是他將我當成小孩子一樣永遠珍惜。」

2008年黎姿向傳媒與觀眾宣布嫁予商人馬廷強的喜訊，當時就有不少流言指黎姿下嫁馬廷強是「報恩」，但其實在此之前，馬廷強已鍥而不捨的追了她足足6年，然後兩人也交往了7年才結婚。風光時我們身邊不乏人噓寒問暖，但在我們人生低潮時依然在你身邊不離不棄的人才是最難得，這段相差15年的戀情從不被看好，至如今走過將近12年，兩人更已育有3個女兒，一家五口的幸福經常都讓人羨慕。