【養顏恩物】桃膠、雪燕、雪耳、雪蓮子4大平民燕窩功效大比拼從內調理到外塑造出緊緻彈滑肌膚！

By Winky on 03 Nov 2020

Digital Editor

秋冬天氣乾燥，肌膚容易失去水份，即使塗上厚厚的潤膚霜，肌膚依然暗啞，這時最適合煲湯水滋潤一下，從內到外調理才是王道！提到養顏湯水，相信女生們對於桃膠、雪燕、雪耳、雪蓮子4款食材並不陌生，雖然價格比起花膠、燕窩等食材平價，但是食療價值卻可以媲美得上，因此被稱為「平民燕窩」，雖然4款食材的大致相同，但其實各有特色，大家可根據自己的喜好和需要選擇適合自己的食材！

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排毒美顏：桃膠

近年大受熱捧的「平民燕窩」第一位-桃膠，是桃樹所流出的天然樹脂液凝結而成的琥珀色晶體，雖然常被稱為有美顏功效，但其實不能為肌膚直接補充膠原蛋白，而是其高纖特性，對於潤腸、通便很有幫助，腸道健康間接影響皮膚，皮膚質素自然提升啦！所以桃膠特別適合久坐易便秘的OL們食用！

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暖宮潤腸：雪蓮子

雪蓮子是皂角中的果實，形狀如瓜子，色澤潔白，食療價值極高，可以補腎虛、暖子宮，對女性極有好處，易有經痛的女士不妨多吃！雪蓮子有豐富的植物膠原，纖維素高，有助排毒，絕對滋補！不過雪蓮子的味道清淡，較適合用作燉湯或炮製甜品，而且它與桃膠可說是「美顏孖寶」，兩者一起吃不但更美味，而且滋潤度亦加倍呢！

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潤膚美白：雪燕

雪燕是由雪燕樹中的分泌物凝固而成，屬純植物膠質，浸泡後呈條狀的幼絲，味道和口感與燕窩極其相似！若以美顏為主，雪燕比起桃膠更略勝一籌，因為當中的膠質較重，質地較黏，能夠滋潤乾裂或有乾紋的皮膚，此外，雪燕可以幫助身體排解毒素，減少肌膚上的黑色素，保持白滑。

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減肥緊膚：雪耳

雪耳又稱銀耳或白木耳，寄生於朽腐的樹木上的真菌類。如果以減肥瘦身為前題的話，不妨選用雪耳，首先其熱量低，而且含有大量膳食纖維，容易產生飽足感，是減肥人士必需。另外，雪耳有豐富的膠原蛋白及胡蘿蔔素，含有多達17種氨基酸，有助促進新陳代謝，保持皮膚彈性，可謂瘦身同時又能護膚！

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雖然平民燕窩有很好的美顏功效，不過以上四種食品都是較粘膩，有機會阻礙脾胃消化，因此勿食過量！另外，平民燕窩屬滋陰食物，容易出現消化不良和易生積滯，體虛、痰多、孕婦及經期中的女⽣都不宜服⽤，以免影響脾腎健康～

Text: TopBeauty Editorial

好膚質可以靠吃出來？女生必吃5大美肌食物讓肌膚從內美到外！

28 Oct 2020

雖然踏入秋冬，但對於女生而言瘦身、保養卻是沒有分季節，更可以說是終身事業呢！其實除了外塗護膚品以外，「內服」的飲食習慣都同樣重要，想由內而外變得更美的話，一定要留意吃下肚的食物是甚麼「You are what you eat」，不妨多食以下的5大能幫助皮膚穩定、散發光采的美肌食物呢！

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富含油脂的魚類

魚類是Omega-3脂肪酸看主要食物來源，被稱為「健康脂肪」，而Omega-3又包含了EPA、DHA等成份，當中三文魚、鯖魚、秋刀魚等都是富含油脂的魚，可以讓皮膚變得更柔韌滋潤，Omega-3除了有助降低心臟病發作的風險、改善視力、保護大腦外，更可以減少肌膚因發炎所引起的紅腫和粉刺！而三文魚還有豐富的維生素A、C對皮膚有很大的功效，可以增加彈性、維持肌膚水嫩，絕對是女生的恩物呀！

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牛油果

不是所有脂肪都是不好的，近年成為不少女生至愛的牛油果，就是含有對身體有益的好脂肪，除了是飽肚減重的好幫手外，更能助我們愈吃愈年輕呢！曾被健力士世界紀錄列為世界上營養價值最高的水果。牛油果富含能抗發炎、抗老的植化素，可減緩老化的過程。而其豐富膳食纖維與鉀、鎂、葉酸，則能降血壓、預防中風。當然，吃的時候也要注意份量，一次食半個已很足夠了！

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黑朱古力

許多人都認為朱古力是令人發胖的地雷食物，但其實可可豆中的類黃酮有很高的抗氧化能力，能降低體內自由基、減少促發炎因子作用，可保護肌膚減少因紫外線暴露所引起的紅斑。但選擇方面，最好是選擇可可類黃酮含量高的「黑巧克力」。若是一般甜巧克力、牛奶巧克力和白巧克力，可能只會攝取到過高的精緻糖，無法增加肌膚的保濕力！