自創「企鵝操」減手臂?秀智分享3個健康瘦身法則 告別易胖體質!

自創「企鵝操」減手臂?秀智分享3個健康瘦身法則 告別易胖體質!

Health and Fitness Exercise
ByAgnes on 19 Nov 2020 Digital Editor

韓國有國民初戀之稱的秀智,最近憑著新劇《Start-Up》再度受到關注,雖然秀智一直都稱不算是胖胖的女生,但連她也透露自己那種喝水也會胖「易胖體質」,但這次在《Start-Up》中的她卻見整個人都消瘦不少、從前的Baby Fat都消失了,不需要極端的瘦身方法,也許我們都能從她以下所分享的減肥法則中參透出端倪呢!

Photo from IG:skuukzky

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食物攝取方面

秀智會把每天吸收的熱量嚴格控制在 1000 卡路里下,比起一般女性每天需要攝取的約 1500 至 1800 卡路里少,對於控制體重會更容易。至於吃甚麼食物也是不能輕率,她會以低脂、低卡和高纖維的食物為主,而蕃薯就是她的最佳拍檔,因為當中除了含有豐富營養,纖維亦可以幫助清除體內毒素,而除了蕃薯外,含有豐富蛋白質的雞胸肉、低脂的沙律、烚青菜都是她修身時的選擇!另外當然要避免進食過多的加工食物,多進食「原型食物」也是有助我們吃得更健康的選擇!

Photo from IG:skuukzky

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注意進食時間

不少女生有時因為工作或者純粹心思思而選擇在接近睡眠時間前進食,但秀智就會嚴格規定自己在晚上6時後就不會再進食,讓身體能有足夠的時間去把當天的食物消化及化謝,以防脂肪積聚。

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獨門「企鵝瘦身操」

減肥從來都不能單靠一兩個元素就成功,運動是必不可少的一項,秀智每星期都會維持運動量,而她自己更創下獨門的「企鵝瘦身操」,快速減修手臂、告別Bye Bye肉,另外同時能有美胸的作用呢!

Step 1:先將兩腳分開至與肩同寬度
Step 2:手腕折向外側,與地面平行,模仿企鵝的模樣
Step 3:然後手臂向前方、旁邊和後面各擺動 20 下,每組重複 8 次。

秀智表示這個動作可以緊緻手臂的肌肉線條,讓上半身看起來有更好的線條!

Text:TopBeauty Editorial

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Text:TopBeauty Editorial


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