留住青春第一步!有效抗老只需5個日常貼士 打破「皺」語 開啟肌膚年輕模式!

留住青春第一步!有效抗老只需5個日常貼士 打破「皺」語 開啟肌膚年輕模式!

Beauty
By Khristina on 15 Dec 2020
Digital Editor

大家常說25歲是人生的分水嶺,而25歲何嘗不是女人肌膚生長的分水嶺?一旦過了二十五,肌膚就像坐上下坡的列車,若不及時保養很快就會出現衰老的現象。除了使用適當的抗老產品,日常生活習慣也在抗老上扮演相當重要的角色。留住青春的第一步,就必須養成以下5個好習慣!

日常習慣也會加速肌膚衰老
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1. 潔面產品很重要

潔面是肌膚保養的第一步,若因過度清潔、清潔不當,反破壞角質層造成敏弱肌,對於抗老來說可能會適得其反。一般上大家對潔面有錯誤的迷思,認為強效清潔力的潔面產品對肌膚有利無弊,殊不知在抗老過程中是大忌!過度清潔會加速肌膚老化,所以日常建議選擇溫和的洗面霜,以輕輕的方式打圈按摩排出污垢,清潔做得好遠比頂級保養更有效!

日常習慣也會加速肌膚衰老
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2. 定期去角質習慣

去角質除了能夠帶走老廢角質和刺激膠原蛋白增生,亦可以延緩肌膚老化的問題。我們的肌膚每28天會自動更新和代謝,速度會隨著年齡的增長而下降。此時,當肌膚循環代謝變慢,我們又不主動清潔,那些老化的角質會在肌膚上「停留」下來,為了避免這種情況,定期去角質是關鍵所在。

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3. 減少攝取精緻糖

當大家攝取大量的精緻糖例如白糖、砂糖等這類的加工糖,身體內的血糖水平會升高,若果長期處於這種狀態,糖分子與蛋白質(包括肌膚裡面的膠原蛋白)會結合因而產生糖化反應,使肌膚提早老化、缺乏彈性、產生皺紋、面色變黃等。

日常習慣也會加速肌膚衰老
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4. 養成運動好習慣

是的你沒看錯!運動也是留住青春的方法之一。適當的運動可提升人體的新陳代謝,增加血液循環,對於抗氧化以及抗衰老都非常有效。除此之外,養成運動的好習慣還能保持個人體態,令身體更加緊緻有線條,畢竟人胖顯老,而腰間的贅肉也會散發出「大嬸」的味道。所以,每天不妨抽空做20分鐘帶氧運動,讓身體動起來,提升循環能力,增加肌膚彈性和光澤感。

日常習慣也會加速肌膚衰老
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5. 由內至外抗氧化

「You are what you eat!」對養生有基本概念一定都知道抗老除了要從保養品下手,還要配合飲食,外敷內用效果更加倍。例如三文魚、橄欖油、紅蘿蔔、番茄、西蘭花、藍莓等、南瓜等,都是屬於超抗老恩物,常吃有助於回春逆齡!

Text: TopBeauty Editorial

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【木瓜減肥法】具抗癌抗老化8大健康好處 在特定時間吃減肥效果加倍!

23 Jul 2020

不少女生會對帶甜味的生果卻步,擔心果糖會致肥,而香甜的木瓜就是其中之一,其實這是大錯特錯!木瓜不但不會致肥,反而有減肥功效,同時營養價值相當豐富,近年更被譽為超級食物,更可抗癌及延緩皮膚老化,在特定的時間吃,還可以讓減肥效果加倍!

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木瓜有不同種類,平時在街市都可買到的通常都是熟木瓜,果皮呈深黃色,果肉呈橙色,味甜肉厚而口感較軟,如果木瓜表皮有些小斑點,則表示木瓜已經熟透,甜度相當高。熟木瓜的維他命A比起青木瓜高出80倍,能加強細胞及黏膜的保護和再生、維持呼吸道及腸道健康和預防眼睛疾病。由於維他命A、C及胡蘿蔔素都是免疫系統需要的抗氧化營養素,進食木瓜能幫助增強免疫力,抵抗流感。而熟木瓜的鉀質相對較高,能幫助身體有效地去水腫,高血壓人士進食亦能有助降血壓。

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飯前吃木瓜減肥效果加倍

木瓜雖然可以幫助減重,但如果飯後才吃,反而會攝取過多的熱量,想吃木瓜減肥,建議在飯前先來一份,大約是飯碗8分滿的分量,不但只可以增加飽足感,控制飯量,木瓜裡更有一種特別的酵素「木瓜蛋白酶」,可以分解脂肪、蛋白質,促進食物的消化和吸收,令減肥效果加倍。

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木瓜具有多種健康好處,一起來看看吧!

1. 增進心臟健康

木瓜裡的茄紅素和維他命C,可能有助於預防心臟病,木瓜中的抗氧化物,也能加強高密度膽固醇的功效,增加心臟整體健康。

2. 幫助消化

木瓜酵素能幫助蛋白質的消化,木瓜籽雖然平常不會吃下肚,但是誤食是完全無害的,而且木瓜籽、木瓜的葉和根,也能用來治療人和動物的腸胃潰瘍。

3. 茄紅素抗癌

木瓜除了有抗氧化物β-胡蘿蔔素,還含有茄紅素,不只能降低罹癌風險,對於正在治療的癌症病患也可能有益處,因為木瓜能夠對抗致癌的自由基,此外,許多水果都有抗氧化物,但唯一有對抗乳癌效果的水果只有木瓜。

4. 抗老化

木瓜中的維他命C以及茄紅素,都能保護皮膚,而且可能有延緩老化的效果,一些研究顯示,補充茄紅素和維他命C等氧化物,不僅可以降低曬傷,還有淡化皺紋的效果。有學者也發現,木瓜泥似乎對傷口癒合有幫助,甚至能避免燙傷傷口的感染。

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5. 幫助頭髮生長

頭皮脂分泌過多容易出現毛囊炎的狀況,不過,適量的皮脂其實能避免頭髮乾燥,維持頭髮健康,而維他命A不只能幫助皮脂分泌,也是頭髮生長的必要營養。

6. 補鐵

13歲到50歲的女性是缺鐵的高危險群,特別是生理期時,鐵質不夠的情況更加嚴重,大部分的女性會選擇,葡萄、櫻桃來補鐵,但吃木瓜可以攝取到更多的鐵喔!因為它豐富的維他命C,可以提高植物性鐵質的功效。

7. 預防哮喘

木瓜裡的β-胡蘿蔔素,幫助降低罹患哮喘的風險,另外花椰菜、哈密瓜、南瓜、胡蘿蔔也有相同功效。

8.幫助鈣質吸收

人體的骨質在30歲後慢慢減少,尤其是近入更年期的女性流失更快,而木瓜中含有維他命K,可以促進人體吸收鈣質,減少從尿液排出鈣,避免骨質疏鬆。

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Text: TopBeauty Editorial

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