留住青春第一步！有效抗老只需5個日常貼士打破「皺」語開啟肌膚年輕模式！

By Khristina on 15 Dec 2020

Digital Editor

大家常說25歲是人生的分水嶺，而25歲何嘗不是女人肌膚生長的分水嶺？一旦過了二十五，肌膚就像坐上下坡的列車，若不及時保養很快就會出現衰老的現象。除了使用適當的抗老產品，日常生活習慣也在抗老上扮演相當重要的角色。留住青春的第一步，就必須養成以下5個好習慣！

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1. 潔面產品很重要

潔面是肌膚保養的第一步，若因過度清潔、清潔不當，反破壞角質層造成敏弱肌，對於抗老來說可能會適得其反。一般上大家對潔面有錯誤的迷思，認為強效清潔力的潔面產品對肌膚有利無弊，殊不知在抗老過程中是大忌！過度清潔會加速肌膚老化，所以日常建議選擇溫和的洗面霜，以輕輕的方式打圈按摩排出污垢，清潔做得好遠比頂級保養更有效！

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2. 定期去角質習慣

去角質除了能夠帶走老廢角質和刺激膠原蛋白增生，亦可以延緩肌膚老化的問題。我們的肌膚每28天會自動更新和代謝，速度會隨著年齡的增長而下降。此時，當肌膚循環代謝變慢，我們又不主動清潔，那些老化的角質會在肌膚上「停留」下來，為了避免這種情況，定期去角質是關鍵所在。

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3. 減少攝取精緻糖

當大家攝取大量的精緻糖例如白糖、砂糖等這類的加工糖，身體內的血糖水平會升高，若果長期處於這種狀態，糖分子與蛋白質（包括肌膚裡面的膠原蛋白）會結合因而產生糖化反應，使肌膚提早老化、缺乏彈性、產生皺紋、面色變黃等。

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4. 養成運動好習慣

是的你沒看錯！運動也是留住青春的方法之一。適當的運動可提升人體的新陳代謝，增加血液循環，對於抗氧化以及抗衰老都非常有效。除此之外，養成運動的好習慣還能保持個人體態，令身體更加緊緻有線條，畢竟人胖顯老，而腰間的贅肉也會散發出「大嬸」的味道。所以，每天不妨抽空做20分鐘帶氧運動，讓身體動起來，提升循環能力，增加肌膚彈性和光澤感。

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5. 由內至外抗氧化

「You are what you eat!」對養生有基本概念一定都知道抗老除了要從保養品下手，還要配合飲食，外敷內用效果更加倍。例如三文魚、橄欖油、紅蘿蔔、番茄、西蘭花、藍莓等、南瓜等，都是屬於超抗老恩物，常吃有助於回春逆齡！

Text: TopBeauty Editorial

【木瓜減肥法】具抗癌抗老化8大健康好處在特定時間吃減肥效果加倍！

23 Jul 2020

不少女生會對帶甜味的生果卻步，擔心果糖會致肥，而香甜的木瓜就是其中之一，其實這是大錯特錯！木瓜不但不會致肥，反而有減肥功效，同時營養價值相當豐富，近年更被譽為超級食物，更可抗癌及延緩皮膚老化，在特定的時間吃，還可以讓減肥效果加倍！

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木瓜有不同種類，平時在街市都可買到的通常都是熟木瓜，果皮呈深黃色，果肉呈橙色，味甜肉厚而口感較軟，如果木瓜表皮有些小斑點，則表示木瓜已經熟透，甜度相當高。熟木瓜的維他命A比起青木瓜高出80倍，能加強細胞及黏膜的保護和再生、維持呼吸道及腸道健康和預防眼睛疾病。由於維他命A、C及胡蘿蔔素都是免疫系統需要的抗氧化營養素，進食木瓜能幫助增強免疫力，抵抗流感。而熟木瓜的鉀質相對較高，能幫助身體有效地去水腫，高血壓人士進食亦能有助降血壓。