女人35+的日常養生小知識 中醫師忠告：首先都要避開這8件事！
到了一定的歲數，年齡彷彿成了女人不可告人的秘密。其實就算我們不說，誠實的身體也會自動自發地把內在的狀況呈現於外表上，各種歲月痕跡就會在我們的臉上悄悄地顯露出來。所以，沒有好好保養注重養生，便會加重時間無情的璀璨，尤其是伴隨著各種致命壞習慣，根本就是雪上加霜！
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你可能想過，為何每到生理期總是痛苦萬分，努力減肥卻毫無成效甚至造成反效果？才30出頭40不到卻已經滿頭白髮，也許這是我們一手造成的。不同年紀的女生，遇到的問題都不盡相同，無論你今天四30、40或50，只要透過日常隨手可得的養生法，就能改善健康問題，也讓自己變漂亮！來自台灣的醫師陳峙嘉在著作《女人好養》中提到，正視以下8個致命壞習慣，輕鬆遠離老胖醜！
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壞習慣1：喜歡吃甜食，造成痰濕體質
攝取過多的甜品不但會導致肥胖問題，還會造成痰濕體質，體內的氣血津液運化失調，從而影響身體健康。
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壞習慣2：愛吃冰 ，讓寒氣入侵身體
在中醫的角度來看，冰冷的食物屬於「寒濕之物」，會使增加體內濕氣，影響代謝循環，也會損害五臟六腑的陽氣運作，長期下來會使子宮收縮，經血凝滯，容易出現經痛、月事不順等女人病。
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壞習慣3：每天都晚睡 ，加速老胖醜。請在1點前睡，睡好睡滿7小時。
充足的睡眠能夠讓我們的身體機能正常運作，反之，睡眠不足或者捱夜就會影響內分泌失調，可能會導致暴飲暴食讓體重上升。
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壞習慣4：經常感受壓力大，且無法紓解。記得深呼吸、放慢步調。
長時間在壓力的環境下生活，除了會造成心理、生理與行為的改變，也可能出現急性與慢性的影響，進而誘發疾病或使疾病惡化。所以，一旦面對壓力就該透過正確的管道紓解。
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壞習慣5：藉口一大堆，就是不愛運動。要美要健康，運動不可少。
運動就是維持身體健康的最佳方法，想要健康的體態就趁早動起來！
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壞習慣6：經常憋尿
小解是排除體內多餘水分的主要渠道，並將新陳代謝產生的廢料一併排出。若果慣性憋尿會增加體內毒素的聚積，並影響腸胃消化、腎臟、肝臟的代謝能力，造成肥胖和皮膚暗啞等現象。
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壞習慣7：怕水腫不愛喝水
許多貪靚的女生因為擔心水腫所以不敢喝水，殊不知水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的。 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會導致水腫，反而吃太鹹或重口味會令體內積累過多的鈉造成水分滯留，此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。
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壞習慣8：一直在胡亂減肥，還減不下來。減肥六字訣：邁開腿、管住嘴。
許多人為了減肥而胡亂嘗試不科學的減肥法，所以遲遲減不下來。須知道，減肥沒有捷徑，只要謹記這六個字：「邁開腿、管住嘴」，才是正確的方法。
Text: TopBeauty Editorial
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【月經調理】經期時要避免的5件事 愛自己就要懂得保養身體 ！
9 Jan 2021
月經是女生每個月都會經歷的事，而月經往往都能反映你當下的身體狀況，除了普遍的腰酸背痛後外，有些女生更會受經痛困擾，俗語說「子宮養得好，身體才會好」，女生一定要懂得及早保養子宮，不想每次生理期每次都過得份外艱辛的話，以下的５件事就一定學懂避免。
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避免穿緊身褲
有些女生喜歡穿緊身褲，月經時穿緊的褲子會對小腹造成壓逼，影響血液循環，可能會加劇痛經現象同時還會增加經期的不適感。一般來說，建議女性平常穿着寬鬆的褲子或裙子，內褲應以大小適中的棉質內褲為宜，經期更加不宜穿着太緊的褲子和內褲。
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太過劇烈的運動
不少人都有運動的習慣，然而月經期間，女生的體力和免疫能力都會比平日降低，如果依然維持激烈的運動量，反而有可能造成經血過多和經期延長的狀況，所以就算平日有運動習慣的女生，生理期時可以選擇以紓緩為主的運動，如瑜珈、慢跑等。
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喝太多含咖啡因的飲品
多喝暖水真的是最適合，月經期間還經常喝咖啡、濃茶，會加重鐵元素的流失量，容易引起缺鐵性貧血。經期時也容易頭痛、緊張和失眠，茶葉中的咖啡因會刺激神經系統，所以還是多喝暖水吧！更加別習慣喝冰冷飲品，免得加劇經痛。
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避免情緒波動
因為荷爾蒙的關係，不少女生經期前後心情都會出現不穩定的狀況，這些時候最好保持心境開朗，盡量不要與人爭吵，如果無法控制的話，先讓自己獨處一會，讓心情可以得以紓緩，而且情緒太多的波動，更會容易引起神經和內分泌功能的紊亂呢！
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飲食習慣：低鹽、多喝水
月經前容易出現水腫，所以月經來臨前一星期開始就要提自己養成以下的習慣：低鹽飲食、大量飲水，盡量避免吃重口味食物，那些辣的、煎炸的食物，而經常說的「多喝水」也是有根據的，當身體攝取大量水份，自然也需要將多餘的水份排出的同時，也會把鹽份同時帶走！
Text：TopBeauty Editorial
