女人35+的日常養生小知識 中醫師忠告:首先都要避開這8件事!

女人35+的日常養生小知識 中醫師忠告:首先都要避開這8件事!

Health and Fitness
By Khristina on 19 Jan 2021
Digital Editor

到了一定的歲數,年齡彷彿成了女人不可告人的秘密。其實就算我們不說,誠實的身體也會自動自發地把內在的狀況呈現於外表上,各種歲月痕跡就會在我們的臉上悄悄地顯露出來。所以,沒有好好保養注重養生,便會加重時間無情的璀璨,尤其是伴隨著各種致命壞習慣,根本就是雪上加霜!

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你可能想過,為何每到生理期總是痛苦萬分,努力減肥卻毫無成效甚至造成反效果?才30出頭40不到卻已經滿頭白髮,也許這是我們一手造成的。不同年紀的女生,遇到的問題都不盡相同,無論你今天四30、40或50,只要透過日常隨手可得的養生法,就能改善健康問題,也讓自己變漂亮!來自台灣的醫師陳峙嘉在著作《女人好養》中提到,正視以下8個致命壞習慣,輕鬆遠離老胖醜!

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壞習慣1:喜歡吃甜食,造成痰濕體質

攝取過多的甜品不但會導致肥胖問題,還會造成痰濕體質,體內的氣血津液運化失調,從而影響身體健康。

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壞習慣2:愛吃冰 ,讓寒氣入侵身體

在中醫的角度來看,冰冷的食物屬於「寒濕之物」,會使增加體內濕氣,影響代謝循環,也會損害五臟六腑的陽氣運作,長期下來會使子宮收縮,經血凝滯,容易出現經痛、月事不順等女人病。

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壞習慣3:每天都晚睡 ,加速老胖醜。請在1點前睡,睡好睡滿7小時。

充足的睡眠能夠讓我們的身體機能正常運作,反之,睡眠不足或者捱夜就會影響內分泌失調,可能會導致暴飲暴食讓體重上升。

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壞習慣4:經常感受壓力大,且無法紓解。記得深呼吸、放慢步調。

長時間在壓力的環境下生活,除了會造成心理、生理與行為的改變,也可能出現急性與慢性的影響,進而誘發疾病或使疾病惡化。所以,一旦面對壓力就該透過正確的管道紓解。

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壞習慣5:藉口一大堆,就是不愛運動。要美要健康,運動不可少。

運動就是維持身體健康的最佳方法,想要健康的體態就趁早動起來!

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壞習慣6:經常憋尿

小解是排除體內多餘水分的主要渠道,並將新陳代謝產生的廢料一併排出。若果慣性憋尿會增加體內毒素的聚積,並影響腸胃消化、腎臟、肝臟的代謝能力,造成肥胖和皮膚暗啞等現象。

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壞習慣7:怕水腫不愛喝水

許多貪靚的女生因為擔心水腫所以不敢喝水,殊不知水腫的原因中沒有一個原因是因多喝水所引起的。 正常人每天攝取兩、三千毫升的水並不會導致水腫,反而吃太鹹或重口味會令體內積累過多的鈉造成水分滯留,此時反而該多喝水來幫助身體將鈉排出體外。

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壞習慣8:一直在胡亂減肥,還減不下來。減肥六字訣:邁開腿、管住嘴。

許多人為了減肥而胡亂嘗試不科學的減肥法,所以遲遲減不下來。須知道,減肥沒有捷徑,只要謹記這六個字:「邁開腿、管住嘴」,才是正確的方法。
Text: TopBeauty Editorial

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【月經調理】經期時要避免的5件事 愛自己就要懂得保養身體 !

9 Jan 2021
月經是女生每個月都會經歷的事,而月經往往都能反映你當下的身體狀況,除了普遍的腰酸背痛後外,有些女生更會受經痛困擾,俗語說「子宮養得好,身體才會好」,女生一定要懂得及早保養子宮,不想每次生理期每次都過得份外艱辛的話,以下的5件事就一定學懂避免。

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避免穿緊身褲

有些女生喜歡穿緊身褲,月經時穿緊的褲子會對小腹造成壓逼,影響血液循環,可能會加劇痛經現象同時還會增加經期的不適感。一般來說,建議女性平常穿着寬鬆的褲子或裙子,內褲應以大小適中的棉質內褲為宜,經期更加不宜穿着太緊的褲子和內褲。

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太過劇烈的運動

不少人都有運動的習慣,然而月經期間,女生的體力和免疫能力都會比平日降低,如果依然維持激烈的運動量,反而有可能造成經血過多和經期延長的狀況,所以就算平日有運動習慣的女生,生理期時可以選擇以紓緩為主的運動,如瑜珈、慢跑等。

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喝太多含咖啡因的飲品

多喝暖水真的是最適合,月經期間還經常喝咖啡、濃茶,會加重鐵元素的流失量,容易引起缺鐵性貧血。經期時也容易頭痛、緊張和失眠,茶葉中的咖啡因會刺激神經系統,所以還是多喝暖水吧!更加別習慣喝冰冷飲品,免得加劇經痛。

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避免情緒波動

因為荷爾蒙的關係,不少女生經期前後心情都會出現不穩定的狀況,這些時候最好保持心境開朗,盡量不要與人爭吵,如果無法控制的話,先讓自己獨處一會,讓心情可以得以紓緩,而且情緒太多的波動,更會容易引起神經和內分泌功能的紊亂呢!

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飲食習慣:低鹽、多喝水

月經前容易出現水腫,所以月經來臨前一星期開始就要提自己養成以下的習慣:低鹽飲食、大量飲水,盡量避免吃重口味食物,那些辣的、煎炸的食物,而經常說的「多喝水」也是有根據的,當身體攝取大量水份,自然也需要將多餘的水份排出的同時,也會把鹽份同時帶走!

Text:TopBeauty Editorial

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