【防脫髮】過度減肥、壓力會變禿頭!改變日常飲食、生活習慣能減少掉髮 留住烏黑濃髮

【防脫髮】過度減肥、壓力會變禿頭!改變日常飲食、生活習慣能減少掉髮 留住烏黑濃髮

Beauty
By Fennie on 04 Sep 2021
Digital Editor

女生過了30歲之後就開始面對髮線向後移的問題,不過,近年越來也多女生未到30歲就開始頭髮稀疏,原因不外乎都是跟過度減肥、營養不良、壓力有關!頭髮稀疏不但會影響到一個人的外貌,自信心亦會被打擊。想要留住烏亮濃髮,就要從今日起改變飲食、生活習慣!

洗頭水要天然
Photo from Pinterest

1. 洗頭水要天然

建議選用無添加化學物的洗髮水,以及使用天然椰子油按摩頭皮,有助促進頭髮生長、保護頭髮。另外,現代越來越多女生為了提升美感而經常染燙頭髮,若不想頭髮變得越來越稀疏,建議相隔至少2個月染燙,並減少使用頭髮造型產品,而且用後一定要徹底清洗頭髮及髮根。

多吃牛油果能防脫髮
Photo from Pinterest

2. 多吃牛油果、果仁等

除了洗頭水之外,亦要從飲食中著手。魚肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸,有助加強頭髮韌度及光澤,最能「美髮」。另外,可以多吃黑、白木耳,可以增加維他命A和E,令到頭髮變得光澤、更有彈性,同時亦可以防止脫髮;海帶、紫菜等含有碘質,可以幫助毛髮生長。

乳酪、士多卑利是減壓最好的食物
Photo from Pinterest

3. 減壓

上面提到壓力大會導致脫髮,因此建議多攝取含有維他命B的食物,例如士多卑利、蘋果、金針花、西蘭花等,可以幫助減壓,從而減少脫髮。另外,綠茶能讓身體放鬆,都一樣能防止脫髮。另外,賴氨酸和精氨酸亦能減少擔憂的感覺,建議吃乳酪、堅果。

蛋白質食物能防脫髮
Photo from Pinterest

4. 蛋白質

蛋白質是構成毛髮的基本成分,若攝取不足則會導致脫髮或頭髮易斷,而豆類含有蛋白質,無論是素食者還是葷食者都一樣可以多吃豆類,例如豆腐、豆漿、黑豆等,以均衡營養。

鐵質餵飽頭髮細胞
Photo from Pinterest

5. 鐵質餵飽頭髮細胞

鐵質會製造紅血球,在血液中輸送氧氣和養分,攝取不足也會令頭髮細胞未獲足夠營養而脫落,建議多吃含有豐富鐵質的食物,例如菠菜、紅腰豆。另外,維他命C可以幫助身體吸收植物性鐵質,建議多吃檸檬。

飲酒會脫髮
Photo from Pinterest

6. 少飲酒

維他命B能幫助製造紅血球及身體合成蛋白質,是生髮要素,而經常飲酒不但會導致維他命B流失,同時亦會使頭皮發熱和產生溼氣,從而會引發脫髮,建議日常生活中最好少飲酒。

Text: TopBeauty Editorial

廣告
廣告

更多相關文章

【頭髮護理】輕鬆4步頭部按摩護理:有效改善髮質、防掉髮及白髮生長

06 Aug 2021

無論對於男性或女性,頭髮都有著特殊的意義和作用。頭髮是人的第二特徵之一,對於女性而言頭髮象徵的是溫柔、嬌淑,一頭烏黑飄逸的秀髮能給人留下深刻的印象,也更能散發迷人的女人味。但是,白髮、掉髮、頭髮乾枯及暗淡等問題,卻一直困擾著我們。 今日教大家以頭皮按摩法養護秀髮,通過這種按摩方法,有效放鬆頭部肌肉,保持頭皮健康,為頭髮的生長提供最為根本的保障。還有研究顯示,頭部肌肉的放鬆是有利於減少白髮、掉髮等問題的發生。

Care her hair
Photo from pinterest

25歲之後,如果不用心護理,頭髮就像皮膚一樣開始走下坡。那麼我們應該如何進行頭髮護理,讓頭髮充滿光澤又柔順?除了用日常的護髮用品外,也可以靠以下幾個步驟:

步驟一:放鬆腮部肌肉群

將手掌根部放在靠近腮部的位置,掌心蓋住耳朵,保持手不動,轉向後方,這可以放鬆與頭部兩側相連的臉頰的肌肉群及耳朵。

headache
Photo from istock

步驟二:放鬆額肌與帽狀腱膜

將指腹緊貼頭皮,以1至2m的間隔移動,從髮際線一直按摩到後腦勺,這可有效消除頭頂的緊繃。

head massage
Photo from istock

步驟三:放鬆頭部兩側

把拳頭內側緊貼太陽穴,微微轉動,從髮際線往耳朵後按摩,放鬆頭部側面的肌肉群。

relax
Photo from istock

步驟四:放鬆後腦勺以及脖子

同樣,將拳頭內側緊貼耳後的後腦勺部位,以1至2mm的間隔移動,直到頭蓋骨和脖子的交界處停止,這樣可以有效促進頭部血液循環。

按摩後腦
Photo from istock

促進了頭部血液循環,才能夠讓每個毛囊得到養分,繼而能夠改善髮質的效果。此外,著重放鬆頭頂和兩側部位,可以有效緩解掉髮問題。主要因為那些部位沒有肌肉,血液循環容易停滯,導致頭髮稀疏,最後還要記得採用恰當的洗頭及吹髮的方法!

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook