42歲周勵淇素顏超近鏡皮膚白滑 6大保養秘訣戒凍飲、早上要有米氣落肚學會養生才能凍齡

By Fennie on 28 Oct 2021

Digital Editor

現年42歲的周勵淇（Niki）雖然已經嫁了人生了小朋友，但她的樣貌身材仍然keep得很好，完全沒有歲月的痕跡。Niki向來注重養生，她不時都會在社交平台分享養生心得。日前她素顏拍片分享泡腳養生，肌膚猶如剝殼雞蛋般幼滑，令人羨慕！想要好像Niki一樣擁有零瑕疵肌膚，就一定要跟著她養生！

Photo from fb@周勵淇 Niki Chow

1. 每天喝一杯番茄汁

Niki表示她每天早上都會喝一杯蕃茄汁，有助改善膚質及使皮膚變白，因蕃茄當中的茄紅素具有多重生物效應，如有抗氧化、誘導癌細胞良性分化和凋謝等，同時亦含有維他命A、B、C、E及榖胱甘肽，可維護細胞正常代謝，促進皮膚、內臟色素減退或消炎，預防老人斑及衰老等功效。

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2. 早上要有米氣落肚

女生很容易出現血氣不足的問題，Niki認為每天早上食粥或飯，可以使臉色變得紅潤，因為粥或飯可以幫助提高體溫、補血氣、改善面色及護理子宮。

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3. 戒凍飲

凍飲絕對是女生的大忌！子宮是女生的第二個心臟，常喝凍飲很容易積聚寒氣，甚至造成宮寒，會傷害到子宮，而且還會凝固食物的油份及脂肪，導致食物難以被身體消化，很容易變肥變老，因此Niki早已戒掉凍飲。

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4. 多飲湯水

湯水向來都很補，多喝湯水不但能令肌膚變得更滋潤，而且有助子宮健康。Niki堅持每天煲湯水飲，而開工的時候則會煲湯帶到街上飲，相當懂養生滋補。另外，她還會煲去濕茶，例如：扁豆衣、土茯苓等，以幫助身體去水腫、排清體內毒素，保持身體及肌膚健康，免得體內濕氣重而影響到子宮正常排毒。

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5. 7點後戒澱粉質、戒宵夜

每晚7點後Niki不會再進食，更不會碰澱粉質食，一來可以減少所攝取的熱量，二來晚上10點開始身體要進入休息狀態，若是太晚吃飯的話，身體並沒有足夠的時間完全消化食物，長久下來不但會變胖，亦會使身體生理時鐘錯亂，導致體內激素濃度不能平衡，從而影響到子宮健康。

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6. 一星期做3次運動

除了調整平日的飲食習慣之外，做運動亦可以幫助抗衰老。Niki每個星期會做至少3次運動，以幫助修身。加上做運動能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪。

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Text: TopBeauty Editorial

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1. 玫瑰石斛花茶

玫瑰花向來有「女性恩物」之稱，具有美容淡斑、疏肝解鬱、舒緩情緒、調節女性內分泌的功效；而石斛花則被譽為「九大仙草之首」，有非常好的藥用價值，能養胃生津、養肝明目、抗氧化，加上性質溫和，不用擔心經常飲用會燥熱或寒涼。花茶建議以60°C至90°C的水溫沖泡，浸焗時間約5至10分鐘。

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2. 桑椹南棗茶

桑椹含有很高的營養價值及維他命C，同時亦含有高於一般水果很多倍的花青素，具有補血養肝、明目、烏髮、補腎等效果，搭配性質溫和的南棗，有補血作用，可以減低身體上火或生暗瘡的機會，相當適合春天飲用，兩者搭配可以起到滋陰補血、補肝腎、明目等功效。水溫過高則會破壞桑椹中的花青素，因此桑椹建議用50°C至75°C水沖泡。