做運動能抗衰老!4種適合女性的運動 空中瑜伽成女星最愛!佘詩曼、陳茵媺靠運動凍齡

做運動能抗衰老!4種適合女性的運動 空中瑜伽成女星最愛!佘詩曼、陳茵媺靠運動凍齡

Exercise Health and Fitness
By Fennie on 14 Apr 2022
Digital Editor

女生過了25歲之後,肌膚開始老化,除了平日使用護膚品來Keep住好膚質之外,做運動亦能抗衰老、健康,就以明星為例,佘詩曼、林心如、陳茵媺等能夠凍齡又保持好身材,都是經常做運動得出來的結果。所以女生們,想要凍齡又保持好身材,必須養成每天做運動的習慣,以下是沒有難度又適合女性做的運動,而且一做便會愛上,一起來看看吧!

瑜珈能令人更放鬆心情、消除疲勞和緊張。
Photo from Pinterest

瑜珈

瑜珈本身就是一個非常適合女性的運動。瑜伽不但可以塑造你外在的身形,亦能改變你的心態,緩解壓力。不過,很多人會覺得自己的筋骨太僵硬,認為會好辛苦,事實上練習瑜伽會令你的身體變得越來越柔軟,關節變得越來越靈活,甚至因為坐姿不正確導致的寒背都變得挺直了。另外,透過瑜珈的獨特呼吸法能令人更放鬆心情、消除疲勞和緊張。練習瑜伽非常方便,在家裏鋪一個瑜伽墊就可以了。練習一段時間後,會發現身體姿態有了變化,整個人亦變得精神活力四射。

比起普通瑜伽,空中瑜伽會有更多樂趣,因此不少女星選擇空中瑜伽。
Photo from fb@Ruby林心如

空中瑜伽是借助空中的吊繩布條進行腋下淋巴的鍛鍊,有助排毒。
Photo from fb@Ruby林心如

空中瑜伽

空中瑜伽是由普通瑜伽衍生出來的新興運動,主要借助空中的吊繩布條進行腋下淋巴的鍛鍊,有助排毒,同時亦能借助吊在空中時不穩定的狀態,讓人體的核心肌群反射性的自然收緊,所以會加強腰腹力量,從而增強腰腹的肌肉,有助瘦小腹。比起普通瑜伽,空中瑜伽會有更多樂趣,因此不少女星選擇空中瑜伽。而第一次接觸的女生在做倒吊的動作時會忍不住尖叫,不過當掌握了當中的技巧,就會發現空中瑜伽又好玩又能加速身體柔軟。

練習普拉提能輕鬆入睡,醒來後亦精神飽滿,非常適合女生。
Photo from ig@ghlchan

透過普拉提運動可以舒展全身,幫助釋放壓力和一整天累積下來的疲勞。
Photo from ig@ghlchan

普拉提

普拉提集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練,以強化身體核心肌群及加強肌肉耐力達至修身目的。普拉提可以提高柔軟度及平衡力,更可加強肌肉耐力,減輕下背、腰部疼痛問題和肩、頸僵硬的痠痛;同時可提升自我身體感受,減輕壓力。透過普拉提運動,你會舒展全身,幫助釋放壓力和一整天累積下來的疲勞,能夠輕輕鬆鬆入睡,醒來後亦精神飽滿,非常適合女生。

當攀上山頂最高峰,看到廣闊的風景,絕對是另一種療癒。
Photo from fb@Gigi 黎姿

行山除了增強心肺功能,同時亦可以磨練意志力、到山頂又可以放鬆心情。
Photo from fb@湯怡 Kathy

行山

行山除了增強心肺功能,同時亦可以磨練意志力、到山頂又可以放鬆心情,甚至交到興趣相同的朋友!當攀上山頂最高峰,看到廣闊的風景,絕對是另一種療癒。曾有一對居住在紐西蘭的老夫婦經常行山,他們發現身體變得強壯了,可見行山對身體非常好。對於新手,建議一開始選擇簡易行山路線,例如香港仔自然教育徑、新娘潭自然教育徑、北潭涌自然教育徑等等,都是不錯的選擇呢!

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

【WFH在家運動】盤點5位人氣健身系Youtuber!跟著做身心更健康!

09 Mar 2022

最近不少公司都實行「在家工作」(Work From Home),上班連家門都不用踏出,唯一舒展筋骨的機會也沒有!編輯為大家搜羅了5位人氣健身系Youtuber,不用下載app、不需要器材,短時間就能出一身汗,促進血液循環,同時鍛鍊肌肉,這樣不僅令身體健康,也能提升工作效率,心情會更好!

廣告
廣告

WFH在家運動令身體更健康
Photo from pinterest

健身Youtuber︰周六野Zoey

周六野Zoey擁有美國認證私人健身教練資格,由於熱愛戶外運動,加上喜歡健身鍛煉,因此開設YouTube頻道,分享自己心目中最科學和安全有效的健身方法,目前YouTube頻道坐擁108萬訂閱者。為大家推介這條10分鐘的瑜珈片段,一邊聽蓍海浪拍打沙灘聲,一邊舒展平日繃緊的肩頸腰背,做完身體會非常放鬆!

健身Youtuber︰周六野Zoey
Photo from IG@wildsaturday.zoey

健身Youtuber︰Vitamin Jiny

Vitamin Jiny是韓國知名的健身Youtuber,亦是一位普拉提老師,教學經驗超過10年,靠著充滿活力的歡樂影片氛圍,只花了短短2年時間就吸引超過86萬的訂閱者,看著她的影片就能感受到滿滿正能量!為大家推介這條韓國網友激推的「最強小腹運動」影片,Jiny實測7天就能讓腰圍減去8cm,短時間就能讓下腹變得紮實,久坐上班族必看!

健身Youtuber︰Vitamin Jiny
Photo from IG@pilatesyoga_jiny

健身Youtuber︰Yuuka Sagawa

日本健美達人佐川由香(Yuuka Sagawa)從前主力跳芭蕾舞,為了體態更美,10年前開始健身並開始拍片,現時YouTube頻道有144萬的訂閱。佐川由香的運動,主要針對體態,跟著做身形也會愈來愈好看。最有名的是訓練背部的影片,影片通常在10分鐘內即可完成,十分適合新手來挑戰。

健身Youtuber︰Yuuka Sagawa
Photo from IG@yuuka_08

健身Youtuber︰힙으뜸

힙으뜸是韓國相當知名的普拉提youtuber,影片屬於比較溫和的類型,沒有過於激烈的動作,不擅長運動的女生都可以跟著做,而且影片有英文字幕,絕對不用擔心看不明白。這套運動非常適合在早上做,而且床上進行就可以,只需要10分鐘就能醒腦,讓一整天都更有精神、活力!

健身Youtuber︰힙으뜸
Photo from IG@euddeume_

健身Youtuber︰Sunny Funny Fitness

在家運動除了瑜珈、拉伸等方式,跳舞都是一個燃脂好方法!Sunny Funny Fitness這個頻道的影片主要以跳舞的形式來達到運動的效果,會選擇近期熱門的MV變成組曲,非常適合不喜歡健身,但又想Keep Fit的女生,這個一定是首選呢!目前YouTube頻道坐擁122萬訂閱者,深受韓國女生歡迎!

健身Youtuber︰Sunny Funny Fitness
Photo from IG@sunnyfunnyfitness

Text:TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook
Our Videos
官方影片
You may also like
你可能也喜歡
劉愷威「保母論」被翻出遭批看不起楊冪!當雙方關係失衡 別妄想用低姿態換取對方的愛
Relationship
2 days ago
劉愷威「保母論」被翻出遭批看不起楊冪!當雙方關係失衡 別妄想用低姿態換取對方的愛
有脾氣的女人更好命 皆因懂得掌握命運的主導權 反而女人太好脾氣男人不珍惜
Self
3 days ago
有脾氣的女人更好命 皆因懂得掌握命運的主導權 反而女人太好脾氣男人不珍惜
【去唇紋】舔嘴唇更易形成唇紋 4個減少唇紋方法 改善脫皮、暗沉問題
Beauty
4 days ago
【去唇紋】舔嘴唇更易形成唇紋 4個減少唇紋方法 改善脫皮、暗沉問題
解決失眠|生活壓力令你難以入眠?5個快速入睡貼士提高睡眠品質!
Health and Fitness
5 days ago
解決失眠|生活壓力令你難以入眠?5個快速入睡貼士提高睡眠品質!
【女生理財】讓花掉的錢自己流回來!4個啟動「金錢螺旋」方法 一步步增加財富
Lifestyle
5 days ago
【女生理財】讓花掉的錢自己流回來!4個啟動「金錢螺旋」方法 一步步增加財富
黑眼圈都有分真假?真人實測簡單4個步驟消除黑眼圈 只需10分鐘減淡眼袋、眼紋
Beauty
6 days ago
黑眼圈都有分真假?真人實測簡單4個步驟消除黑眼圈 只需10分鐘減淡眼袋、眼紋
Hottest Articles
最熱文章
甘比大女劉秀樺坐擁20億身家 卻用100蚊平價唇膏被讚貼地 10歲已賺10萬全捐做慈善
Hot Topics
2 days ago
甘比大女劉秀樺坐擁20億身家 卻用100蚊平價唇膏被讚貼地 10歲已賺10萬全捐做慈善
馬黎珈而坐擁逾億身家卻不富養女兒 教做家務、搭港鐵等 更教孩子幫助有需要的人
Hot Topics
2 days ago
馬黎珈而坐擁逾億身家卻不富養女兒 教做家務、搭港鐵等 更教孩子幫助有需要的人
53歲許秋怡北上登台傳身家過億 17歲仔仔高大有型母子似足姐弟
Hot Topics
2 days ago
53歲許秋怡北上登台傳身家過億 17歲仔仔高大有型母子似足姐弟
譚嘉儀大晒豪宅露台望海景歎茶 曾無錢給家用 入行11年窮歌手終捱出頭 由村屋搬海景豪宅
Hot Topics
2 days ago
譚嘉儀大晒豪宅露台望海景歎茶 曾無錢給家用 入行11年窮歌手終捱出頭 由村屋搬海景豪宅
40歲胡定欣有望脫單!Bob林盛斌「金牌媒人」已找到金融才俊人選 將安排二人會面!
Hot Topics
3 days ago
40歲胡定欣有望脫單!Bob林盛斌「金牌媒人」已找到金融才俊人選 將安排二人會面!
劉嘉玲給30+女生的金石良言:只有很愛自己 才有資格要求別人來愛你!
Hot Topics
3 days ago
劉嘉玲給30+女生的金石良言:只有很愛自己 才有資格要求別人來愛你!