皮膚乾燥容易有皺紋?6款抗老化防皺紋食物推介 靠食療養出好膚質

皮膚乾燥容易有皺紋?6款抗老化防皺紋食物推介 靠食療養出好膚質

Beauty Skincare
By Fennie on 04 Sep 2022
Digital Editor

隨著年齡的增加,女生皮膚裡的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸逐漸減少,皮下脂肪也漸漸流失,皮膚就會失去支撐而鬆弛、收縮,產生皺紋,再加上如果不做好防曬、不仔細保養,到了25歲就會有皺紋。雖然市面上有不少抗皺紋的產品,但只可以淡化細紋,不能修復皺紋。若想要減少皺紋,還是從內在調養和注意外部環境開始,以下6種食物有助讓肌膚變得水嫩、減緩老化。

士多啤梨能抗氧化。Photo from fb@佘詩曼 Charmaine Sheh

1. 士多啤梨

莓類含有高濃度的花青素和維他命C等抗氧化成份,能夠中和皮膚內的自由基,減緩肌膚的老化速度。越新鮮的莓果,抗氧化成份越高,例如藍莓、黑莓、蔓越莓、士多啤梨等,都是良好的護膚水果。

魚類含有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物,有助於抗衰老。Photo from Pinterest

2. 魚類

魚類,尤其是鮭魚,含有非常豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物,也有助於抗衰老。鮭魚搭配綠色、紅黃色蔬菜一起蒸、煮食用,有更好的營養效用。

豆漿有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白。Photo from Pinterest

3. 豆漿

豆漿不只有補充蛋白質,還有助對抗自由基,尤其是黑豆漿,含有花青素,適量飲用有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白,絕對是女生的恩物。

黑芝麻含有豐富的蛋白質含​​量和脂肪。Photo from Pinterest

4. 黑芝麻

黑芝麻含有豐富的蛋白質含​​量和脂肪,還有多種維他命,營養價值高,不但能養髮滋潤皮膚,也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等,是女生,尤其是女性更年期的好幫手。

一些辛香料,如薑、薑黃、荳蔻等,加入食物烹煮,既開胃又有養顏效用。Photo from Pinterest

5. 辛香料

一些辛香料,如薑、薑黃、荳蔻等,加入食物烹煮,既開胃又有養顏效用。其中,薑黃是近年來頗流行的養生食物,有很強的抗氧化、消炎能力,還能加強身體排毒,清除血液和肌膚內的雜質,改善膚色暗沉和粉刺等皮膚問題。

不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。Photo from Pinterest

6. 深綠色、紅黃色蔬菜

不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。深綠色蔬菜含有維他命A、C、蘿蔔素及多種微量元素,不但能抗氧化,還有防癌、明目的功效,營養價值非常高。紅黃色的蔬菜所含的類蘿蔔素也能讓皮膚變得光滑細嫩,減少皺紋。諸如蕃薯葉、菠菜、番茄、南瓜之類的蔬菜,不妨多吃些。

Text: TopBeauty Editorial

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女生25歲之後肌膚開始下垂,然而女生們為了保持Q彈肌膚而使用昂貴護膚品,事實上「內敷好過外敷」,但靠護膚品不足以保持肌膚年輕,而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養顏美容」食物,讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。

燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材。Photo from Pinterest

1. 燕麥

近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材,而大多數人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果,以大大提高麥片當中的營養。除了營養滿分外,還可以腸道益生菌增加,帶走體內毒素,清腸養顏,自然就能擁有好氣息。

粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維,有助促進腸胃蠕動。Photo from Pinterest

2. 粟米

粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維,有助促進腸胃蠕動,加快體內毒素的排出,同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E,具有抗衰老的作用,有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化,非常適合女性食用。

士多啤梨含有豐富的維他命C及多種植化素,可以改善乾燥膚質、預防雀斑,同時亦可以延緩失智。Photo from fb@佘詩曼 Charmaine Sheh

3. 士多啤梨

酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物,其含有豐富的維他命C及多種植化素,可以改善乾燥膚質、預防雀斑,同時亦可以延緩失智。另外,曾有美國研究指出,高齡女性每個月吃兩次以上,衰退速度會比一般人慢許多。

蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分,可以預防細胞老化。Photo from Pinterest

4. 蘋果

蘋果含有豐富食物纖維,有助促進排便與預防便秘,同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外,蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分,不但可以預防細胞老化,亦可以維持肌膚年輕、美白,達到補血養顏的成效。

蘿蔔富含大量的維他命A,可以強健肌膚,預防肌膚變得粗糙及雀斑。Photo from Pinterest

5. 蘿蔔

蘿蔔富含大量的維他命A,可以強健肌膚,預防肌膚變得粗糙及雀斑,亦可以保持肌膚濕潤細嫩,因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外,蘿蔔中的?胡蘿蔔素,有助促進眼內感光色素生成,可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。

黑糖可以舒緩生理期不順及經痛問題。Photo from baidu

6. 黑糖

被女性視為滋補聖品的黑糖,相信大家並不陌生。當面對生理期不順及經痛時,沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤,緩解不適症狀。尤其是冬天乾燥環境,皮膚容易油水失調,只要將黑糖加入適量檸檬片,便可以達到養肝及養顏美容的功效;至於面色較蒼白的女生,則建議加入山楂,有助改善紅潤慘白的唇色和面色;如果想去水腫,則建議加入紅豆,有助紓緩浮腫。

綠茶含有維他命C,可以避免肌膚受紫外線侵擾,發揮養顏美容功效。Photo from baidu

7. 綠茶

相信大多數女生對綠茶有個迷思,就是以為綠茶只是用來減肥,事實上綠茶含有兒茶素,可以抗氧化、抗病毒,促進新陳代謝,幫助脂肪燃燒,以及降低血中膽固醇和體脂肪,同時亦含有維他命C,可以避免肌膚受紫外線侵擾,發揮養顏美容功效。

Text: TopBeauty Editorial

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