皮膚乾燥容易有皺紋？6款抗老化防皺紋食物推介 靠食療養出好膚質
隨著年齡的增加，女生皮膚裡的膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸逐漸減少，皮下脂肪也漸漸流失，皮膚就會失去支撐而鬆弛、收縮，產生皺紋，再加上如果不做好防曬、不仔細保養，到了25歲就會有皺紋。雖然市面上有不少抗皺紋的產品，但只可以淡化細紋，不能修復皺紋。若想要減少皺紋，還是從內在調養和注意外部環境開始，以下6種食物有助讓肌膚變得水嫩、減緩老化。
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1. 士多啤梨
莓類含有高濃度的花青素和維他命C等抗氧化成份，能夠中和皮膚內的自由基，減緩肌膚的老化速度。越新鮮的莓果，抗氧化成份越高，例如藍莓、黑莓、蔓越莓、士多啤梨等，都是良好的護膚水果。
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2. 魚類
魚類，尤其是鮭魚，含有非常豐富的Omega-3不飽和脂肪酸和抗氧化物，也有助於抗衰老。鮭魚搭配綠色、紅黃色蔬菜一起蒸、煮食用，有更好的營養效用。
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3. 豆漿
豆漿不只有補充蛋白質，還有助對抗自由基，尤其是黑豆漿，含有花青素，適量飲用有效抗衰老、養顏美容、減少皺紋、美白，絕對是女生的恩物。
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4. 黑芝麻
黑芝麻含有豐富的蛋白質含量和脂肪，還有多種維他命，營養價值高，不但能養髮滋潤皮膚，也能控制血壓、補鈣補腎、保肝、排毒、改善便秘等，是女生，尤其是女性更年期的好幫手。
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5. 辛香料
一些辛香料，如薑、薑黃、荳蔻等，加入食物烹煮，既開胃又有養顏效用。其中，薑黃是近年來頗流行的養生食物，有很強的抗氧化、消炎能力，還能加強身體排毒，清除血液和肌膚內的雜質，改善膚色暗沉和粉刺等皮膚問題。
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6. 深綠色、紅黃色蔬菜
不同顏色的蔬菜有不同的營養價值。深綠色蔬菜含有維他命A、C、蘿蔔素及多種微量元素，不但能抗氧化，還有防癌、明目的功效，營養價值非常高。紅黃色的蔬菜所含的類蘿蔔素也能讓皮膚變得光滑細嫩，減少皺紋。諸如蕃薯葉、菠菜、番茄、南瓜之類的蔬菜，不妨多吃些。
Text: TopBeauty Editorial
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【養顏食物】7款抗衰老養顏食物推介 效果堪比高級整容術 不靠護膚品也能養出好膚質
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女生25歲之後肌膚開始下垂，然而女生們為了保持Q彈肌膚而使用昂貴護膚品，事實上「內敷好過外敷」，但靠護膚品不足以保持肌膚年輕，而是要靠飲食來抗衰老。以下為大家推介7款「養顏美容」食物，讓大家吃得健康又能使肌齡保持青春有活力。
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1. 燕麥
近年來非常流行隔夜燕麥。燕麥是一種低熱量高纖維的健康食材，而大多數人會在隔夜燕麥加入各種水果與堅果，以大大提高麥片當中的營養。除了營養滿分外，還可以腸道益生菌增加，帶走體內毒素，清腸養顏，自然就能擁有好氣息。
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2. 粟米
粟米含有豐富的維他命、礦物質和膳食纖維，有助促進腸胃蠕動，加快體內毒素的排出，同時亦可以加速身體代謝能力。粟米亦含有維他命E，具有抗衰老的作用，有效延緩肌膚老化、減少身體功能退化，非常適合女性食用。
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3. 士多啤梨
酸甜可口的士多啤梨簡直就是女生的恩物，其含有豐富的維他命C及多種植化素，可以改善乾燥膚質、預防雀斑，同時亦可以延緩失智。另外，曾有美國研究指出，高齡女性每個月吃兩次以上，衰退速度會比一般人慢許多。
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4. 蘋果
蘋果含有豐富食物纖維，有助促進排便與預防便秘，同時亦可以吸附多餘的膽固醇。另外，蘋果含有「蘋果多酚」抗氧化成分，不但可以預防細胞老化，亦可以維持肌膚年輕、美白，達到補血養顏的成效。
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5. 蘿蔔
蘿蔔富含大量的維他命A，可以強健肌膚，預防肌膚變得粗糙及雀斑，亦可以保持肌膚濕潤細嫩，因此非常適合肌膚乾燥粗糙或有黑頭粉刺的女性食用。另外，蘿蔔中的?胡蘿蔔素，有助促進眼內感光色素生成，可以減少眼睛疲勞或眼睛乾燥。
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6. 黑糖
被女性視為滋補聖品的黑糖，相信大家並不陌生。當面對生理期不順及經痛時，沖泡一杯暖笠笠的黑糖茶可以活血化淤，緩解不適症狀。尤其是冬天乾燥環境，皮膚容易油水失調，只要將黑糖加入適量檸檬片，便可以達到養肝及養顏美容的功效；至於面色較蒼白的女生，則建議加入山楂，有助改善紅潤慘白的唇色和面色；如果想去水腫，則建議加入紅豆，有助紓緩浮腫。
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7. 綠茶
相信大多數女生對綠茶有個迷思，就是以為綠茶只是用來減肥，事實上綠茶含有兒茶素，可以抗氧化、抗病毒，促進新陳代謝，幫助脂肪燃燒，以及降低血中膽固醇和體脂肪，同時亦含有維他命C，可以避免肌膚受紫外線侵擾，發揮養顏美容功效。
Text: TopBeauty Editorial
