【去水腫大法】排毒消浮腫必食 4款食物有助排走身體多餘水分!

【去水腫大法】排毒消浮腫必食 4款食物有助排走身體多餘水分!

Beauty
By Evie on 06 Oct 2022
Digital Editor

女生最怕每天起床照鏡時都看到自己臉腫、身腫,而經常坐在辦公室、長時間待在冷氣地方或長期缺少運動流汗的女生,都特別容易會有水腫的情況出現!除了生活習慣會引致水腫外,很多時也與你的飲食習慣有關,如你有受到水腫問題困擾,以下4種食物便有助排走身體多餘水分,健康同時排毒

很多時水腫也與你的飲食習慣有關。Photo from Pinterest

自測水腫

如果不知道自己有沒有水腫的話,可以先自行測試一下。首先,在小腿前方的脛骨邊位置,利用手指頭用力按壓並停留2秒,鬆手後若然你的小腿肌膚立即彈回,代表「非水腫」,如小腿肌膚凹下,沒有馬上回復,則代表是「水腫」。

如果不知道自己有沒有水腫的話,可以先自行測試一下。Photo from Pinterest

1.牛油果

能有效去水腫的關鍵成分是鉀,鉀質能幫助身體排走其他多餘的鈉質,而牛油果含有高鉀質,在蔬果類中可算是最高的,半份的牛油果已含有約485毫克鉀質,因此它能幫助我們身體有效去水腫,但由於一個牛油果的卡路里偏高,故建議一日不要食多於半個!

牛油果的卡路里偏高,建議一日不要食多於半個!Photo from Pinterest

2.香蕉

香蕉在眾多水果中鉀含量也很高,一條含有約380毫克的鉀,所以也是出名能有效擊退身體浮腫的水果!另外,香蕉中的色胺酸有放鬆心情的效用,而它的礦物質也有助舒緩肌肉疲勞,所以在工作或運動前都不妨吃一條香蕉,多重效用!

在工作時或運動前都不妨吃一條香蕉!Photo from Pinterest

3.奇異果

奇異果含維生素C、維他命D和鉀質,由於它當中的鉀含量也不差,一個金奇異果含約315毫克鉀,普通則含198毫克鉀,因此也能夠有效改善水腫問題,讓身體內的循環變好。不過若你本身是腸胃容易不適的人,便不要太密進食奇異果,因它有機會引起腸胃敏感,令肚痛情況加密。

腸胃容易不適的人,不要太密進食奇異果!Photo from Pinterest

4.紅豆

紅豆也是高鉀食物的一種,再加上有清熱解毒的功效,特別能排走下身積聚的多餘水分,達到去水腫的效果,所以有不少人都會把紅豆加水成紅豆水,如直接買一些已經先將紅豆磨碎的紅豆水,功效會沒有完整的紅豆顯著!

紅豆也是高鉀食物的一種,也有清熱解毒的功效。Photo from Pinterest

Text:TopBeauty Editorial

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油炸食物含有大量氫化油和飽和脂肪酸,會令到毛孔變得粗大。Photo from Pinterest

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高糖份食物會令血糖升高,造成皮膚大量出油。Photo from Pinterest

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加工肉類食物含有亞硝酸鹽,吃多了會加速肌膚老化、生暗瘡。Photo from Pinterest

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Text: TopBeauty Editorial

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