消水腫必吃7種食物！無痛排水消腫、清宿便美白 助你快速瘦身輕2kg！

你是否常感到身體浮腫、重不起來？這可能是水腫的困擾！長時間站立、吃重口味食物或月經快來的女生都容易引起水腫問題。除了保持規律的運動習慣、調整作息外，飲食也能在改善水腫問題上發揮一定的作用。以下7種消水腫食物，幫助你排出多餘水分，平衡鈉的攝取，讓你擁有纖細的身材，告別浮腫的困擾！

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1. 薏仁

薏仁是一種具有良好排水效果的食物。它富含豐富的鉀質和膳食纖維，可以促進新陳代謝，幫助排出體內的多餘水分，減少浮腫現象，同時亦能達到美白的效果。將薏仁煮成湯品，或是加入到你的早餐穀物中，多吃薏仁是最好的快速告別水腫的方法。

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2. 紅豆

紅豆含有豐富的膳食纖維和鉀質，能夠刺激腸道蠕動，預防便秘並排出多餘水分。此外，紅豆還含有豐富的抗氧化物質，可以提高新陳代謝速度，幫助身體更好地消耗熱量，達到減肥效果。不過，要避免在晚上喝紅豆水，因為紅豆是利尿的食物，會影響到睡眠品質。

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3. 檸檬

檸檬富含維他命C，具有良好的利尿作用。它能夠促進體內多餘水分的排出，同時也能夠增強免疫力，改善皮膚狀態。在水裡加幾片檸檬，每天飲用，可以清除體內毒素，保持身材纖細。

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4. 青瓜

青瓜是一種低卡路里的食物，同時富含豐富的水分和膳食纖維。它能夠促進消化系統運作，減少便秘問題，同時還可以幫助排出多餘水分，減輕浮腫現象。你可以將青瓜切片，加入到沙拉中，或是製作成爽口的青瓜汁飲品。

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5. 茄子

茄子含有豐富的維他命    C和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，預防便秘問題，同時還具有良好的利尿作用。茄子中的茄碱物質能夠幫助排出體內多餘水分，減少浮腫現象。你可以將茄子烹調成不同的菜式，享受健康美味。

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6. 冬瓜

冬瓜是一種低卡路里的食物，同時富含豐富的水分和膳食纖維。它能夠提高新陳代謝速度，幫助身體更好地消耗熱量，達到減肥效果。此外，冬瓜還具有良好的利尿作用，能夠幫助排出體內多餘水分，減輕浮腫現象。

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7. 芹菜

芹菜富含豐富的鉀質和膳食纖維，能夠幫助促進腸道蠕動，預防便秘問題，同時還具有良好的利尿作用。芹菜中的香豆素成分能夠促進血管擴張，改善血液循環，減輕浮腫現象。你可以將芹菜加入到沙拉中，或是製作成爽口的芹菜汁飲品。

Text：TopBeauty Editorial