14天減10KG!丹麥醫院推每餐不同「雞蛋減肥餐單」,兩週養成易瘦體質~

14天減10KG!丹麥醫院推每餐不同「雞蛋減肥餐單」,兩週養成易瘦體質~

Health and Fitness Diet
By Aisa on 04 Jul 2019
一個追逐夢想的女生,深信未來是屬於相信心中美夢的人。

除了運動,飲食對於減肥亦是相當重要,攝取適合的食材和份量,才可以達到健康不反彈的瘦身效果。有傳丹麥國立醫院為肥胖患者特意設計了一套雞蛋減肥餐單,只要進食兩星期就會瘦下10kg,而且烹調方法多變,適合怕悶的你。

 

這是一套一星期的餐單,只要重複進行兩週就可以減肥,同時養成易瘦體質。因為餐單中包含大量雞蛋,可以為身體提供蛋白質以及脂肪,所以能夠延長身體的飽足感。配合大量蔬果,可以有效促進腸胃蠕動,幫助解決排便問題,自然會瘦下來。

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# 星期一
早餐:2 - 3 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡
中餐:2 - 3隻雞蛋、番茄、黑咖啡
晚餐:1 隻雞蛋

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# 星期二
早餐:2 – 3隻雞蛋、西柚、黑咖啡
中餐:2-3個雞蛋、西柚、1 片烘麵包、黑咖啡
晚餐:牛排、蔬菜沙律

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# 星期三
早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡
中餐:蔬菜沙律、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡
晚餐:2 隻雞蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡

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# 星期四
早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡
中餐:蔬菜沙律、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡
晚餐:2 - 3隻雞蛋、芝士、菠菜、黑咖啡

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# 星期五
早餐:1 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡
中餐:2 - 3隻雞蛋、菠菜、1 塊烘麵包、黑咖啡
晚餐:魚、蔬菜沙律、2 塊烘麵包、黑咖啡

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# 星期六
早餐:2 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡
中餐:水果沙律
晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡

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# 星期日
早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡
中餐:去皮的烤雞肉、番茄、西柚、黑咖啡
晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤雞肉、西柚、黑咖啡

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以上餐單只供參考,如果有任何健康上的疑問,記得要向專業人士請教!

 

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