減肥要避吃這些食物~Haylie Pomroy營養師告訴你,這樣可以加快新陳代謝成功減肥!

減肥要避吃這些食物~Haylie Pomroy營養師告訴你,這樣可以加快新陳代謝成功減肥!

Health and Fitness
By Michelle on 05 Jan 2020
Digital Editor

減肥不只是只減少身體吸收嘅熱量就可以,更要令到身體保持足夠嘅新陳化謝率,注意飲食,經常運動,可以令身體擁有高新陳代謝率,才可以有足夠能量去燃燒食物熱量~

而美國營養師Haylie Pomroy  《The Fast Metabolism Diet》著作入面指出,如果你想令身體新陳代謝更加快速,就要記得暫時放棄呢8種食物

1.小麥

小麥本身含有麩質 (gluten),所以會比較難消化,而身體都好難吸收佢嘅營養~小麥仲會導致發炎、胃脹,亦都會令到身體水分囤積,引致水腫,又會令身體更易疲勞,減慢身體新陳代謝~

 

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2.粟米

粟米雖然擁有豐富纖維,但佢係新陳代謝嘅大敵之一,仲會降低卡路里運用率,令到胰臟功能退化~宜家嘅粟米大多都已經被基因改造,反而變成糖嘅儲存庫,促使白色脂肪形成,不利於身陳代謝

 

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3.芝士

芝士同唔少乳製品都一樣,含糖、脂肪同蛋白質,進食之後會容易令到身體疲倦,而且不利身體新陳代謝嘅修補過程~而且乳製品會刺激性荷爾蒙,令新陳代謝停滯不前,有礙瘦身

 

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4.黃豆製食物

黃豆含有植物性雌激素,呢啲雌激素同身體所製造嘅雌激素好接近,係造成新陳代謝遲緩嘅原因,同時係增加腹部脂肪嘅元兇之一~所以喺減肥嘅時候,絕對唔適宜多食

 

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精緻糖嘅消化時間短,GI值較高,會令到身體快速吸收,增加胰島素分泌嘅負荷~好容易因為攝取過多熱量而導致肥胖,同時亦有好多研究指出,精製糖同體重增加以及有關新陳代謝方面嘅疾病之間存在關連,除咗不利於減肥,亦都對身體會有不良影響~

6.咖啡因

雖然咖啡同咖啡因可以有助降低食慾、都可以燃燒脂肪,有利減肥~但效果唔持久,只要一回復正常飲食,減走嘅體重就會番返嚟,甚至會比原來體重更多

 

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同時,咖啡因仲會令到腎上腺受壓,腎上腺都可以幫助調節腎上腺皮質產生嘅一種類固醇類激(醛固酮嘅元素),用嚟控制脂肪代謝、調控糖嘅儲存同埋肌肉發展嘅荷爾蒙,如果攝取太多咖啡因,亦都會對新陳代謝有一定影響

7.酒

酒除咗會對肝臟造成負擔之外,酒精所含嘅糖分亦都好高,喺血液入面好快會轉化為糖~而且人喺飲酒之後,肝臟會處於解毒狀態,無辦法及時去分解同消耗食物入面嘅熱量同營養物質,令到新陳代謝減慢,減少體內燃燒脂肪嘅能力,影響減肥~

 

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8.乾果和果汁

葡萄乾、小紅莓乾、杏桃乾等嘅乾果糖分太高,纖維亦都好易分解,令糖分太易傳送到血液入面,令血糖水平大幅增加,令到身體把過量的糖儲存到脂肪細胞,同樣會減慢身體新陳代謝

 

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Text: TopBeauty Editorial

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